pepsilitro

Me manda uma MP que te monto um treino legal, que com certeza vai te ajudar a conseguir a hipertrofia nos braços, ai posso te ajudar a montar o restante caso vc queira, pq vc sabe o quanto é importante os outros músculos também, e se quiser te tiro algumas duvidas caso vc tenha... Daí agente aproveita e conversa melhor sobre os valores e tal, é bem simples, te passo a minha conta, vc deposita e daí te monto o treino... Abraço

Legal o texto, sempre gosto de ler algo sobre treino de COSTAS é um treino muito foda... Abraços

É mais uma aula do Craw hahahahaha... Eu geralmente fico entre 4 e 10 reps, mas isso varia do exercicio tambem, quando fazia agachamento nao passava de 6 na primeira, 4 ou5 na segunda e umas 3 ou 4 na terceira... E lógico nao atingia a falha, hehehe Eu vi muitos aqui falando que atingem a falha neuromuscular, isso pra mim depende muito de duas coisas do meu ânimo do dia e do exercicio, Tem exercicio que nao tem lógica vc ficar querendo atingir falha neuromuscular, ainda mais pra quem treina sozinho, como o meu caso e de muitos aqui... Dizer que sempre atinge a falha neuromuscular é meio complicado, as vezes vc acha que atingiu e nao atingiu... Abraços

Mesmo pra treino de adaptação isso dai PRA MIM tá péssimo, ainda mais que quando o cara comeca a treinar ele tá todo empolgado, enche de peso nos exercicios, dai de noite nao consegue nem lavar as costas no banho, tudo isso é normal, agora imagine depois de dois dias treinar tudo denovo, ave maria... Faria um ABC2X... Abraço

É como o pessoal ai falou sobre roubar, existem roubadas e roubadas, mas se vc visa um treino de bodybuilding eu aconselharia a vc nao roubar caso fosse um iniciante, depois de um tempo com maiores cargas talvez, vc pode destruir seu bíceps sem entortar nem um pouco sua coluna, como o DGC falou, se vc controlar a descida é o mais importante pra esse exercício, na minha opniao é isso... Abraços É como o pessoal ai falou sobre roubar, existem roubadas e roubadas, mas se vc visa um treino de bodybuilding eu aconselharia a vc nao roubar caso fosse um iniciante, depois de um tempo com maiores cargas talvez, vc pode destruir seu bíceps sem entortar nem um pouco sua coluna, como o DGC falou, se vc controlar a descida é o mais importante pra esse exercício, na minha opniao é isso... Abraços

Belo texto... Sem mais Abraços

Estranho esse negócio ai, pq o cara tava treinando lá entao?????

Sinceramente cara, pra mim isso é só uma coisa que vc botou na sua cabeca que nao tem o menor cabimento... Dependendo da cidade que vc mora, eu acho que ir pra academia de carro é a coisa mais sem nexo que existe, de bicicleta se nao houver trechos com muito declive ou aclive gasta menos energia que à pé... Abraço

Muito legal essa abordagem, o Doutor ali manja muito msm, dá pra ver que a cabeça dele é bem diferente da maioria... Abraços

Será sua força msm, ou será que depois de ler e pesquisar um pouco no fórum vc acabou melhorando sua execucao e com isso teve diminuir as cargas??? Acho que isso ou é psicologico, ou vc esta fazendo o exercicio melhor, pq TEORICAMENTE no treino ABCDE vc pode colocar mais carga, pois está trabalhando todo dia com um musculo BEM descansado... Abraços

Eu pelo menos sempre tive bons resultados treinando dessa amneira que vc falou, um dia de manha outro de tarde, as vezes à noite, nunca vi problemas nisso, o único problema é que vc tem que adaptar a dieta pra cada dia de treino, EU nao faria fullbody, fullbody tem que ter um descanso muito bom e uma intensidade muito alta, acho melhor seguir uma divisao convencional... Abraços

Cara eu nao vi gordura nenhuma ai, alias vc é bem magro, nao tem músculos e tbm nao tem pança, o que nao é nada ruim... Se fosse vc brother investiria no bulking... Abraço

Cara se vc diz que esta dando certo, acho que nao tem pq mudar, continua até conseguir seu objetivo inicial, depois disso vc cresce... Abraços

Realmente duas roscas diretas nao precisa msm, Eu se fosse vc faria tríceps por primeiro, só isso ja vai dar uma mudada, depois bíceps e finalizava com ante-braço... Quer um isolador pra bíceps ??? Eu gosto muito no banco scott usando um halter, com amplitude máxima, duvido que neguinho nao fique uma pimenta fazendo esse... E pra tríceps colocaria paralelas... Abraços

Cara AB3x é uma péssima divisão, como muitos aqui do forum ja sabem, as vezes menos quer dizer mais, menos treino e mais resultados, sacou?? Abraço

Amendoim é um ótimo alimento brother, eu como toda semana, tem inúmeras coisas boas no amemdoim... Só nao pode ser aqueles de chocolate ou sei lá oq... Abraço

Da hora esse tópico dei muita risada e lembrei os bons tempos de crianca, aquilo sim era pura alegria... Tinha uns 20cm de braço era feliz e nao sabia kkkkkkkkkkkkkkk Abraços

Nao faria isso se fosse vc cara... Puxa vida, isso daí seria um treino muito AVANÇADO, acho que vc poderia esperar mais, vai no arroz e feijão por enquanto brother... Abraço

Cara, se for igual a mim que tem videogame só pra jogar um jogo acho que PS3... Abraços

Tópico muito bomk mesmo kkkkkkkkkkkkk, digno do off kkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkk Meu Brother.... Se o cara mais baixo tem a mesma medida de braço que o cara mais alto, e logico que ele vai parentar ser maior, pq ele se esforcou muito mais mais pra chegar naquela medida... Nao sei se vc entendeu bem, minha frase anterior, mas eu acho que muito cara alto sempre vem com essa desculpa esfarrapada de que tem um amigo mais baixo com a mesma medida de braço que parece ser maior... É lógico, o amigo nao parece ser maior, ele é maior... Abraço

Achei bom o texto, muito bom msm... Concordo que nao adianta ser um ABOMAI se as outras coisas na sua vida nao estao boas, pra tudo é necessário um equilibrio... Valeu pelo texto Abraço

Essas teorias de altura pra mim são tudo furada... A mesma dificuldade que um cara de 1,60m vai ter pra ficar com o braço grande, é a mesma que um cara de 2,20m.. Pra mim altura é só desculpa, cada um pode ser muito bom com sua proporcionalidade... Abraços

Essa eu acho que posso te ajudar mesmo nao sendo o mestre Craw... Entao Pa, aí acho que vai depender do que vc acredita naquele momento, qual a teoria que vc está empregando para sua dieta, Acho que no final das contas todas podem funcionar... Mas cabe a VC ir testando e com o tempo descobrir o que lhe trouxe melhores resultados... Abraços

4 exercicios pro menor dos musculos principais??? Cara como o outro brother falou ali em cima, se vc fizer 3 séries de bíceps bem feitas, vc já pode descansar e ir pra casa... Abraços