pepsilitro

Affffffff cada coisa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... Sem comentarios isso ai...

Na minha opniao AB3x é uma péssima divisao, treinar 3x na semana todos os músculos pra mim é pedir pra nao dar certo... Mas isso É MINHA OPNIAO, acho que vc deve decansar bem os musculos coisa que esse treino nao dá chances... Abraços

Po Craw hj a tarde re-li esse tópico aqui denovo, vc tá de parabéns hein meu brother, vc tá abrindo a cabeça da galera geral... Coisas que eram meio que sagradas e tal, pode ter certeza que agente fica muito feliz por vc compartilhar de todo esse conhecimento hehehhehehe... E depois dos elogios vem o pedido sempre hahahhaha... Vc nao acha legal se fosse aberto outro tópico na seção de treinamento em artigos e colocasse essas idéias meio que resumidas e mais bem organizadas, o pq e como seria o esquema desses treinos focado nos básicos, e dando a devida importância pro inferior... Veja ai se vc achar uma boa idéia, me canditado a ajudar em algo se precisar... Abraços

Primeiro tira a foto, depois cria o tópico, pq assim sem imagem nem nada é impossivel te falar algo... Abraço

Cara tá um X-salada esse seu tópico, tá muito confuso, posta o treino direito e tal conforme as regras... Abraço

cara essas técnicas avançadas sao feitas para se usar eventualmente nos exercicios e nao sempre, pois se vc utilizá-las sempre elas nao serao técnicas avançadas e serão apenas mais uma série do seu treino... Se vc fizer o arroz com feijão diretitinho nao tem pq ficar se preocupando com esse tipo de coisa, use-as quando vc notar que poderia ter dado um gás a mais naquele exercício, use para dar um estímulo diferente ao músculo, um drop set por treino sempre variando o exercício já está mais do que bom... EU indicaria para vc usar essas técnicas em exercícios menos "perigosos" caso vc nao tenha um parceiro de treino... Pessoalmente eu faço uso de drop-set e strip sets uma ou duas vezes na semana... Abraço

Eu boto fé nisso cara, antigamente era assim msm e as pessoas nao eram tao obesas como hj em dia... Uma coisa que sempre falo pra minha irmã e pra minha mãe lá em casa é que elas tem que se preocupar muito mais com o açucar que ingerm do que com gordura, açucar sim é um grande vilão que está em inúmeros alimentos, mas elas nao me escutam, já cansei de explicar... Abrços

Legal cara, já li algo semelhante, aliás faz um tempo já até, e com certeza isso que está ai nesse artigo é FATO comprovado, É um bom jeito sempre de abrir a cabeça dos marombeiros... Valeu por compartilhar, abraços

UHsauhusadsausauhsh muito masssssssssssssssssaaa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Rachei aqui, isso sim é supino, depois de hj o velho supino com barra nao vai parecer mais tao legal...

Cara Eu nao sei se tem alguém aqui no fórum que possa te responder com certeza absoluta isso, é um assunto debatido mas que não há uma convicção... Acho que como tudo na vida vc deve usar de bom senso, na MINHA opniao uma boa dose de gordura saturada é essesncial todos os dias, até pq acho praticamente impossivel vc passar o dia comendo e nao ingerir gordura saturada uma hora ou outra... Não acho que vc deva evitar o consumo e substitui-lá pela insaturada, 1/3 de suas gorduras sendo saturadas está de bom tamanho... A gordura que faz mal e nao acrescenta em nada é a TRANS proveniente de alimentos processados e tal... Acho que vc deve usar o bom senso, PRA MIM, nenhum nutriente deve ser descartado da dieta, como muitos dizem a diferença do remédio e do veneno é a dosagem... Abraço

É feriado é dificil msm, as coisas simples sao muito prazerozas... Acabei de fazer a ceia, um cachorro quente e uma parte do bauru da minha namorada hehehe...

É até que deu pra enganar fui no Lago aqui e tinha uma barra fixa, mas nao era muito boa era muito grossa, nao dava pra fechar a mao nela, escorregava sempre nas ultimas, fiz umas 80 reps, mas que isso vi que nao adiantava meu ante-braço ja nao conseguia segurar nem o shake direito, meio tenso, nao foi hardcore, mas foi difícil até... Abraços É até que deu pra enganar fui no Lago aqui e tinha uma barra fixa, mas nao era muito boa era muito grossa, nao dava pra fechar a mao nela, escorregava sempre nas ultimas, fiz umas 80 reps, mas que isso vi que nao adiantava meu ante-braço ja nao conseguia segurar nem o shake direito, meio tenso, nao foi hardcore, mas foi difícil até... Abraços

Legal a pesquisa, acho que mostra bem a realidade de hoje em dia...

ABC 1 ou 2 X ????

Ah sim, acho que me espressei meio mal talvez, heheheh, mas entendi bem a idéia de como PROVAVELMENTE funcionaria melhor pra quem nao cicla e tem uma genética normal... Na verdade a pouco tempo comecei mais a pensar nessas coisas com SNC, pois infelizmente esse tipo de coisa nao é muito discutido aqui no fórum, a primeira vez que fiquei sabendo sobre a influencia foi por um artigo no blog e por vc... A maioria adora ficar falando de suplemento e nao sei o que, como foi os ganhos com Jacked e nao sei oq mais, e nao abrem a cabeça pra coisas muito mais importantes... Valew de novo, abraço

Quem tem a sorte da academia abrir hj??????? A minha nao abre, e hj era pra ser treino de costas, foda viu... Acho que vou no Lago da minha cidade lá tem umas barras, acho que vou treinar os Dorsais pelo menos... Alguém mais nesse dilema??? Abraços Moderação pode excluir esse tópico aqui, criou dois de uma vez...

Quem tem a sorte da academia abrir hj??????? A minha nao abre, e hj era pra ser treino de costas, foda viu... Acho que vou no Lago da minha cidade lá tem umas barras, acho que vou treinar os Dorsais pelo menos... Alguém mais nesse dilema??? Abraços

Legal brother, meu treino é bem parecido com o seu na forma de ser mas minha divisao é ABCD Só pra complementar eu tava conversando com o Craw agora pouco via MP meio que sobre atingir a falha neuromuscular e tal... E vi que isso é algo muito individual msm, que varia de uma pessoa para outra... O que eu tirei dessa conversa pra mim foi que tanto vc atingindo a falha ou nao vc pode chegar no msm lugar pelos dois jeitos de treinar, o que vai mudar vai ser seu planejamento, ou seja Se vc for treinar até a falha precisará de um descanso maior conforme a sua recuperação, caso vc opte por treinar sem chegar a falha vc poderá dar mais estímulos num mesm tempo... Mas eu acho meio complicado depois de um certo tempode treino, vc acaba meio que viciando seu tipo de treinar, hoje nao consigo me imaginar treinando ABC2X, por mim é um tipo de divisao que eu nunca mais usaria... Espero ansioso também pela resposta do Craw tbm hehehhehe

Hahahaha agora nao precisa mais nem colocar na novela quando quiser ver um barraco shauhshahshahsauhsa... Isso é a alma do fórum a troca de idéias... Com 85 milhoes eu iria comprar um PS3 e uma tv LED 42"... Abraços

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKkk cacete que negocio doido, isso sim é dificil nao aquele quadro do faustao... O cara pra fazer isso tem q ser virado em costas e bíceps...

Cara com 50 de coxa vc nao tem que ficar de preocupando com gominho... Mete massa nessa carcaça e principalmente nessa perna, nem zuação mas 50cm de perna uma menina de 50kg tem mais que isso... Treine muito bem essas pernas, sao elas que vao sustantar todo seu fisico... Abraços

Oloco estou dentro da minoria absoluta dos 6,8% que mora sozinho, foda hein, ninguem pra lavar a louça de favor nunca, TENSO, ainda mais pela quantidade que marombeiro come, 8 refeições por dia... EEEEEE saudade de voltar pra casa, preparar a comida e ficar de boa kkkkkkkkkkkkk...

Muito legal ai Twin, já tinha visto algo parecido sobre o Dorian Yates... Abraço

1,5 vezes o seu treino, sempre na sequencia... Seria A na segunda, B na quarta, A na sexta, Daí na segunda comecaria com B, quarta A e sexta B, e assim por diante...

Achei bem ruim cara, se eu fosse vc daria uma olhada nos treinos do pessoal que tem por ai, e faria algo mais convencional... Sinergistas estao muito mal encaixados... Abraços