pepsilitro

Primeira coisa Craw, nao boto fé que seu diário nao teve nenhum post nas ultimas 24hs hahahaha... Tenho duas perguntas... 1) Com o que vc gosta de temperar sua salada se é que tempera???? 2) Não fica ruim seguir WD domingo??????? Pois na maioria das familias domingo o pessoal se reúne e almoça junto e tudo mais, aquela coisa lá... Abraços

Nosssssssssssssaaaa, outra pessoa, estou sem palavras até... Muito foda, esse tipo de pessoa faz agente ver como tudo é possível querendo, já tenho um primo que afffffffffffff, nunca tentou fazer nada pra melhorar e vai apelar pra cirurgia, triste isso

Parece que essa semana deu uma melhorada aqui, nao está mais tao lento, e nao está travando as paginas tanto... As vezes dá uns erros, mas parece que essa semana está mais raro, pelo menos aqui... Abraços

Parabens ai manolo, agora que entrou pra facul, vai treiiinar porrrrrrrrrrra kkkkkkkkkkkkkkk Tira umas férias, e só aproveita, vc merece... Abraços

Da nada cara, como eu disse é apenas mais informação, e com mais informação melhor pra gente... Tá aqui ó de abril, nem é tao old assim Clique aqui Abraços

Legal o texto... Boa contribuição Abraços

Já tem um artigo desse ciclo de proteína no fórum, mas já que vc postou esse melhor ainda, pois agora tem mais chances de o pessoal conhecer, é muito interessante... Boa contribuiçã, Abraços

Esses seus treinos me parecem meio volumosos, ainda mais pra um ABC2x... Tomaria muito cuidado com isso... Abraços

Olha pra mim agora está um treino legal... Só nao ficaria usando muitas técnicas avançadas, e nao tentaria chegar até a falha nos exercicios, pois são 6 treinos na semana, e o desgaste pode ser muito grande, ou seja pare o exercicio uma ou duas rep antes da falha, quando vc ver que comecar a travar pra fazer vc já pára... Abraços

Nao está ruim esse treino postado... Só colocaria ombro antes de tríceps, e apenas doi exercicios sendo um deles deixando o desenvolvimento... Costas - terra por primeiro Pernas - Agachamento por primeiro... Abraços

Cara pra AB1X tem que ser um treino bem insano acredito, pois é bem infrequente... Está fora dos padrões, nao vou reportar seu tópico, pra avaliação tem que estar nos conformes, edite e coloque informações, nao dá pra saber nada assim... Abraços

Entao cara, ABC2x nao é o treino que eu mais curto do mundo e tal... Pra ABC2x o que EU acho a melhor divisão seria, Peito/ombro/triceps, Costas/bíceps, Coxas/Panturrilhas... Com uns 3 pra grandes e 2 pra pequenos, é uma divisão digamos mais equilibrada que a sua... Não é nada de outro mundo, é algo bem básicão que traz bons resultaods no começo até... Abraços

Cara, terra e agachamento duas vezes na semana acho meio complicado... Nao seria melhor rever sua divisão talvez... Abraços

Cara se vc for fazer 3 treinos por semana eu faria algo bem básicão sabe, só com os exercicios compostos, sem viadagem se é que me entende... Ex: ABx1,5 A- Superior B-Inferior... Abraços

Cara se fosse vc nao faria essa divisão, as chances de vc acabar parecendo uma casquinha de sorvete são grandes... Treine sua parte infeior como a superior, essa é a principal dica... Abraços

Tente ver com o Pengo, se nao me engano ele atende virtualmente... Abraços

Pull do inglês é puxar, logo tanto pull over quanto pull down, são exercicios de puxada, ou seja são exercicios para as costas... Abraços

Msm sem ler o livro ainda, pelo que ouço dizer, realmente nao é esse o tipo de rotina mais indicada pra se seguir... Vc craw que leu o livro entende disso melhor que eu, talvez o que se pudesse fazer seria adaptar algo no estilo WD, mas aquele protocolo lá de 20hs em jejum pra 2 treinos, sei lá acho meio complicado... Abraços

To ligado que a dieta do guerreiro trás inúmeros benefícios e tal, mas com dois treinos por dia, talvez nao seria melhor pensar em algo diferente????? Uma dieta com mais calorias, que pudesse te ajudar ns dois... Seu objetivo é qual ?????? Somente a perda de gordura????? Abraços

Esse era o tópico pra dar em alguma coisa... E deu em nada...

Boa leitura... Valeu pela contribuição, abraços

Só pra constar aqui, tbm acho muito legal essa história de ser forte e correr, como vc disse no seu diário uns tempos atrás, nao adianta ter 50 de braço e nao conseguir espancar alguem... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tbm estou bem longe de conseguir isso, antes de treinar com pesos, eu era bom em um lado da coisa, hj em dia sou em outro, mas nos dois ao msm tempo é o que mais gostaria, e estou longe disso... Tbm andei pensando em vários jeitos de começar com isso e tal, e tbm cheguei na conclusão que mais de 3 treinos por semana ficaria complicado pra isso, somados +2 treinos de corrida ou seja lá o que for, pra totalizar 5, ou seja é uma rotina bem árdua... Abraços e boa sorte ai...

Cara vc é muito magro, nao vi gordura nenhuma, vc tá de neura, acho que o negócio é só crescer limpo pra nao extravasar msm... Abraços

Olhei meio que por cima os coeficientes do Terra, com C = 1,83 ganho um camisa do fórum????

Bronco aqui começou a dar error ontem e hj, e um pouco de lentidão... Só pra constar, caso vc esteja arrumando ai... Abraços