Seph®

Pra mim o Branch é o próximo Olympia se não em 2010 em 2011 ele leva.. Queria ver a apres. do Eduardo Correa.. não to achando um bom video.. ~hugs Seph®

kkkkk como diria uma amigo meu: " ahh toma tudo que tiver na frente, o importante é o resultado final..." asuiAHIOSHSUIhe ~hugs Seph®

0h? O.o Não te atrapalha a dormir? tipo ele não dá uma animada? tipo um anabol (ex:hemogenin) se tu toma 1h anted do treino sei lá.. parece que fica na neura de treinar..kkkkkk Sobre o WF é foda mesmo.. kkkk é o que mais faz isso..kkkkkk O purple é tudo isso mesmo ou não percebeu ele ainda? tipo recupera super fast? dando um up no fim do treino? ~hugs Seph®

opa acompanho sim brother ~hugs Seph®

EU não curto aero depois do treino de hipertrofia.. acho que atrapalha na recuperação...sei lá.. Prefiro separado.. pode até fazer no mesmo dia.. mas com umas 8hrs de diferença entre eles...ou pelo menos umas 2 refeições! ~hugs Seph®

Zé, já tá tomando quantos Scoops do White? Sobre o m-drol... tu tá tomando em que horários? após as refeições ou separado? ~hugs Seph®

Nada.. to fazendo uns 5 pra grandes e 4 pra pequenos +/- hehehe Biceps são 3 mesmo... ~hugs Seph®

Fala Igor!! Depende da sua genética.. tem que experimentar.. mas eu prefiro ABC 1x pois dá 1 dia de intervalo pra cada treino.. isso recupera o corpo como um todo e gera maior hipertrofia... ~hugs Seph®

Eu to usando praticamente o treino insano, não a divisão nem o método.. mas a filosofia.. e DIGO 2 séries por exercicio é MELHOR que QUALQUER outro treino.. sinceramente.. não é enjoativo...tem uma boa variação de exercicio e você consegue dar tudo de SI em TODOS os exercicios.. experimentem.. mesmo que seja sem ser o treino insano.. a maioria vai gostar ~hugs Seph®

Eu trocaria o Supino Fechado pelas paralelas.. já que os 2 usam bastante peitoral.. ~hugs Seph®

Faz no de peito.. SEMPRE.. a NÃO SER QUE! seu treino seja ABC1x.. ai vai do que você achar melhor.. eu gosto mutio de fazer o Pulôver em bi-set com Cross em pé (sem se incl. pra frente) assim pega a parte baixa do peitoral e regassa mesmo ~hugs Seph®

Mas o cara já é grandinho já...kkk tá muito show a vascu... e outra.. esses doses recomendadas.. sei não.. ~hugs Seph®

Não sei te falar Cyber.. mas do jeito que ele é.. deve tá dividindo 2 cartelas... tipo 3 cartelas 2 treinos saca? ~hugs Seph®

Se for fazer o Agacho no Hack faça com as pernas juntas..assim força mais a exaustão do Quadriceps .. mas eu colocaria um agacho Livre tmb Panturrilha já que ja são 7 seréis faz de 15~20 rep.. qeu ai só 1 exercicio já da conta... ~hugs Seph®

Pulôver é pra PEITO e usa COSTAS como sinergista.. não tem dessa de Barra ou halter o movimento é o mesmo.. o que pode alterar a ação de costas auementando a ação sinergista é o banco e posição do corpo usados no exercicio... apenas as costas apoiadas pega mais peito... com o corpo todo sobre o banco pega um pouco mais de costas ~hugs Seph®

Alguem apenas ajuda ele a subir.. ele desce o peso em uma cadência maior e depois alguem ajuda a subir o peso ~hugs Seph®

Pode mandar sim.. o nitrix vai ajudar bem na recuperação e vai fazer com que perca menos massa magra inclusive.. ~hugs Seph®

Julio, falei com meu brother que tá tomando Plasma...ele falou que toma 1h30 antes e 30min depois do treino.. junto com o Shake do pós, isso depois do Size On tmb.. Ele tmb só manda o Size logo após o treino.. tipo ele fica com a garrafinha do lado.. no ultimo exercicio ele já começa a tomar goles entre as séries e termina de tomas no fim do exercicio ~hugs Seph®

Eu aposto que não teriam mesmo ASSIM!! A NÃO SER QUE ELE VIVESSE DE GH! o Arnold é um mito.. sinceramente os fisiculturitas de hoje são ridiculos no quisito "HARMONIA" o corpo é mutio gigante.. com aquela cabecinha e barriga dilatada.. mas os principais motivos da barriga são: 1º lugar GH 2º lugar - Alimentação MUITO abusiva.. comem D+ e necessitam de liquido para que toda essa comida desça guela abaixo... 3º lugar não praticam exercicios que afinam a cintura.. é só Abdominal, Abdominal, Abdominal e mais nada... 4º lugar - O Olympia se tornou um torneio de O MAIOR VENCE e acabou que exterminando so fisiculturistas que tinham um shape legal.. Pra mim não adianta o cara ter 200kg e ter aquela barriga de GRAVIDA COM ABDOME DEFINIDO... SAUDADES dos anos 60~80! ~hugs Seph®

Hoje - Costas/Trapézio/Triceps Remada Curvada - Aquecimento 1 série com 20/total, depois 25/lado e mais 2 séries na série HD penei um pouco pra variar..kkkk mas mandei 7rep perfect, a ultima que não subiu mesmo..kkkkk Pulley Peito Aberto - 2 séries hoje não zerei a maquina pq queria fazer de boa a segunda série de HD então deixei 2 barras pra zerar e preguei bala.... fiz as 2 séries perfeitas!! nunca fiz tão certinho como hoje.. achei meu peso...heheheh Pulley Nuca - 2 séries maquina Zerada!!! inclusive no HD...hehehe Pulley Peito Fechado - 2 séries faltando 2 barrinhas pra zerar Fiz penando o HD pq o Biceps fadigou...mas deu pra mandar 6perfeitas e 2 robando um pouco quando não descia na cadência...hehehe Terra - Hoje mandei um terra de Leve com 20/lado.. Joelho penou um pouco mais foi... ta recuperando rapido Elev. Haney x Elev. Escápula Halter - Muito show 3 séries de 8 nos 2 exercicios no trapézio Lee foi com 40kg/lado e na elv. foi com 32kg/halter trapézio tá começando a aparecer de verdade....kkkkk Testa - 1Aquec. 2 séries com 16/lado sendo 1 em HD Que foi FODA! mais deu tudo certo.. o Prof. tinha chegado e me ajudou numas negativas \o/ Francês Unilateral (non-Stop) 2 séries 18/halter PQP acho que as negativas acabaram comigo..kkk falhei na 5rep aqui e tive que ajudar com o outro braço na 2ªsérie.. como ajudei mandei 9rep. Inverso Unilateral (non-stop) 4 barrinhas 2séries.. fiz de boa hoje no próximo aumento pra 5 barrinhas pra ver o que dá... Triceps Corda - 2 séries 5 barrinhas no pulley dei uma forçada na 2ª série e cadênciei mais ainda na subida...ficou show.. no próximo vou tentar 6:D Triceps Normal (drop-set) 1 série bem cadênciado.. foi o melhor drop até hoje..heheheh muito bom... *Pump tá excelente.. muito show.. o treino não é cansativo.. mas depedra todo o musculo.. a variação de exercicio durante o treino dá um bom estimulo pra treinar.. não fica monótono e ajuda muito no aumento de cargas...percebi tmb.. que principalmente no treino de costas que a variação fadiga o sinergista mais rapido podendo assim trabalhar melhor o musculo.. a partir da semana que vem vou diminuir o descanço de 1min pra 30seg antes da série HD pra ver no que dá.. provavelmente vou ter que diminuir a carga da 1ª pra 2ªsérie mais acho que isso vai dar um PUMP mais denso... 3 semanas de Treino - Alimentação 90% suplementação 90% - Resultado até agora 1,5kg (SHOW DE BOLA!!! ) ~hugs Seph®

1º Coloca Dieta e tal... 2º Eu usaria 1 SÓ! já que é 1º Ciclo...escolhe uma delas ou Ox ou Stano... ~hugs Seph®

AEJ com m-drol é uma boa.. até pq ele vai ajudar bastante a baixar o BF...mas toma cuidado..tomando M-drol se for fazer AEJ é bom levar uma fruta e alguma bala/sache de mel junto no caso de passar mal... ~hugs Seph®

O plasma eu vou ver aqui com meu brother.. mas se não me engano é de 1~2h antes do treino mesmo.. No2 30min antes e o Size é imediatamente após o treino e 20min antes do Shake protéico.. tudo certinho ~hugs Seph®

Ahn? ~hugs Seph®

Eu iria de White ou Animal Pump White meu irmaõ tá mandando e já me falou qeu achou melhor que o Shotgun (que eu e ele tomamos) ai tomei uma dose e realmente a disposição e tudo mais são BEEEEM maiores.. o Animal Pump foi até hoje o que mais vi Bons relatos principalmente gringos.. ele é o que dá mais ganho de massa pelo que percebi... ~hugs Seph®