Seph®

Tamanho não é tudo em rodts.. vai saber se o cara manja mesmo.. tem uns nego na minha academia que é grande bagarai.. mas treina assim: Seg- Peito/Biceps Ter- Costas/Triceps Qua - Biceps/TRICPS Qui- Perna/Ombro mais ou menos assim ¬¬' ~hugs Seph®

Hoje - Costas/Trapézio/Triceps/Antebraço Remada Curvada - Aquecimento 1 série com 20/total, depois 25/lado e mais 2 séries HD show de bola.. hoje não sofri e no próximo já vou aumentar pra 26 ou 27/lado... Pulley Peito Aberto - 2 séries zerei a maquina .... fiz as 2 séries praticamente perfeitas!! Só nas 2 ultimas rep que não encostei no peito =/ mas foi mutio foda³³³ Pulley Nuca - 2 séries - faltou força aqui.. foi maquina zerada.. mas como zerei o do peito sofri um pouco no nuca.. ombro nem to sentindo mais finalmente Pulley Peito H - 2 séries faltando 2 barrinhas pra zerar Fiz penando o HD pq o Biceps fadigou...mas deu pra mandar 6perfeitas e 2 robando um pouco quando não descia na cadência...hehehe Terra - Hoje mandei mais um terra de Leve com 30/lado.. Joelho de boa.. nada de dor.. finalmente acho que estou uns 90%+ Elev. Haney x Elev. Escápula Halter - Muito show 3 séries de 8 nos 2 exercicios no trapézio Lee foi com 40kg/lado e na elv. foi com 32kg/halter trapézio penou na escpaula, mas mesmo assim é tão bom o PUMP que eu num guento ficar sem fazer Testa x Supino fechado - 1Aquec. 2 séries com 16/lado em biset esses 2 exercicios são muito foda!!! o pump é bom d+ e a sensação é muito boa.. você realmente sente só o TRICEPS!! fica parecendo uma pedra!! Francês Unilateral (non-Stop) 2 séries 18/halter nesse eu sempre falho pela 6ª ou 7ªrep e tenho que dar uma ajudinha na segunda série.. mas de boa.. muito bom ! Inverso x Supino Fechado INVERSO - Primeira vez que fiz.. MAS VOU FAZER SEMPRE!! muito bom.. totalmente fadigado a cabeça longa do triceps que é muito foda de trabalhar bem.. hoje eu finalmente consegui..5barrinhas no pulley pro inverso e 25/lado no Supino Triceps Corda - 2 séries 5 barrinhas no pulley dei uma forçada na 2ª série e cadênciei mais ainda na subida...ficou show.. no próximo vou tentar 6:D Triceps Normal (drop-set) 1 série bem FAST pra queimar mesmo.. nem sei quantas rep. fiz.. mas acho que foi 6-8-9 +/- Antebraço: Rosca de Pulso Inversa DUPLA x Rosca de Pulso - COMO ASIM DUPLA? uma com a pegada mais aberta e outra com a pegada das mãos juntas.. as duas com 5kgs/lado e depois a rosca de pulso com 18kgs/lado MUITO BOM, pelo amor de deus.. no fim fiz um giro de braço com 30kgs...não sei explicar sei que parece alongar o antebraço e trabalhar as fibras que faltam... Hoje bati 93kg... muito bom.. tomara qu eu bata 85kg até julho AI SIM FOMOS SURPREENDIDOS valeu por quem me acompanha, muito obrigado ~hugs Seph®

Pedrovisky já tem até tópico aberto.. heheh depois que eu achar te mando.. mas eu queria a bold pelas coisas que leio e pelo que alguns fisiculturistas PRO me falaram ... Força (aumenta mais que a Deca/Diana, comparam ao HEMO), Vascularização parecia a Deca/Stano...isso tudo seco saca? O diana seria um arranque pq fazer front acho desnecessário pq é meu segundo ciclo... Sobre treino não to fazendo um HEAVY DUTY mesmo.. to fazendo um bem intenso baseado no HD, mas não é HD mesmo... E ai galera.. não vão por foto não?!?! ~hugs Seph®

Opaaa Galera.. pena que eu sai ontem depois que postei a foto..kkkk se eu soubesse que ia receber tantos elogios achei que tava zuado.. kkkkk Bom, eu sou ECTO meu bf tá BEEEEM alto.. meu braço parece bem de frente graças a Rosca Martelo que melhorou muito! o braço não medi.. mas deve tá com uns 42... antebraço se aumentou ta 32 no máx!! 33...meço RETO mesmo nada de 90graus... Sobre o Ciclo em breve tem 1...heheh imagino que agosto.. depois do relato do Rodts talvez um DecaxDuraxDiana... tudo farma (menos diana) vamos ver qualé... com uma femara e talz pra não reter muito.. e se reter meto um Lasix uns 4 dias... e já era...kkkkk Mas minha vontade é um Enan x Bold x Diana/Stano/OX (revesando os orais.. só acho meio pesado....kkkk então seria sem OX) essa foto é de 2 semanas.. eu já to mais "inchadinho" até pela dieta "comotudoquevempelafrente" to batendo 15 ovos/dia alem de meia forma de torta de atum e talz.. tá osso.. ahiuaSHIOUe eu to com um bf até altinho.. como sou ecto (imagino eu) o bf não parece.. mas tá em volta de 13%...principalmetne panceps..que de frete parece menos ainda mas se fosse de lado seis iam ver a pochetinha...kkkk galera.. poe umas fotos aew deixa eu sozinho não!! as meninas tmb podem por... As pernas deixa eu recuparar pq perdi uns 3cm na contusão que tive... o Ombro que bastante gente comentou.. é dose.. demorei pra conseguir um ombro legal.. esse ai foi arduo.. muita elev. lateral SLOW MOTION!! literalmente.. só assim funfou comigo.... Qualquer duvida é só mandar MP galera ~hugs Seph

Leia abaixo o meu comentário

Saiu 3 posts ¬¬ só dava erro (Y)!! MAlz!

Valeu Fritz.. eu acho meu antebraço pequeno.. é com ele que eu sofro.. não parece mas tem só 31,5 =/ queria uns 35... é que o angulo da foto ajuda... já o peitoral tá beirando os 110 tenho genética boa apesar de não ter força no mesmo.. ~hugs Seph®

saiuahsouashe aoo quanta confusão.. vou ter que mudar a foto mesmo.. ashsoASUe ~hugs Seph®

Pra galera ficar feliz...lembrando que estou em OFF e tive que cobrir as tatoos.. Abraço, Seph®

Eu já sou frango.. mas pelo menos sou um vilão.. http://fc04.deviantart.com/fs6/i/2005/044/c/1/Sephiroth__complete_by_fevereon.jpg

ehhehe Iceman Rulez!

Se o Eduardo é meu irmão, eu pelo menos não to sabendo tenho que trocar essa foto tirei umas fotos novas mais ainda não postei.. pq no trampo não dá pra upar a foto.. huiaoSUIhe Abraço, Seph®

kkkkk se é foda.. De nada brow... usei muito tempo isso.. é a melhor coisa pra quem treina de manha... sem contar que sei lá.. o treco parece que faz até se acordar melhor, ou tu não percebeu? (quando acorda da segunda vez) Abraço, Seph®

Do pânico a unica que sei que não é do MClass é a Piupiu.. de resto todas são.. inclusive a nova lá.. (Y)! Mas achei 5k barato... já tiha ouvido falar de um cara (diretor da empresa) que bancou uma do Brothers, não lembro o nome e pagou 15k... ~hugs Seph®

1 milhão é pouco.. em 10 anos dá pra conseguir isso dependendo da sua competência e dedicação.. não vale... acho que acima de 10milhões já é outra história! ~hugs Seph®

como diria o carinha dos melhores do mundo... "100 milhões é muita GRANA..." sahuihoiSHUSe ~hugs Seph®

Comparado com os outros aew.. eu sou frango mesmo...kkk Brigadão Chun mais pra frente eu faço um tópico com fotos.. por enquanto não rola.. to longe que quero e sou meio sem graça pra por fotos na net... até pelas tatoos e talz.. que muita gente que me conheçe reconheçeria.. alguns aqui do fórum já viram meu rosto.. mas são poucos.. uns 2 ou 3 talvez.. Abraço, Seph®

o Cara ai de cima parece o Ribéry musculoso..kkkkk e sem a cicatriz... ~hugs Seph®

Uai.. compra umas 12 decas.. vai dar uns 240,00 conto no preço médio de 20,00/cada... dá pra mandar de boa em... ou senão já encomenda um bojão de 200mg/ml e aplica 1,5ml... dá certo tmb... Abraço, Seph®

O.o Aoooo to até vendo... Brother... sinceramente, VAI PRA 8 SEMANAS!!! acho que não dá nada.. já pensou nos ganhos?!?!? O.o OMG.... Abraço, Seph®

Tá em que semana mesmo? 3ª? 4kgs? O.o Abraço, Seph®

sou mais de boa... heheh Mas com um pouquitho mais de perna... já tava mais que feliz.. ~hugs Seph®

mii - Um comentário sobre deca para mulheres... *Todos sabemos que testosterona está completamente fora de questão. Em estudos com quatro cantoras que se submeteram a terapias hormonais, foi notada extrema virilização como conseqüência do uso de testosterona e/ou nandrolona. Decanoato de nandrolona (conhecida também como Deca) tem efeitos virilizantes elevadíssimos. Em experimentos conduzidos com mulheres, foram administrados 50mg de Deca a cada 3-4 semanas. Mesmo nessas doses inacreditavelmente baixas, 50% das pacientes perceberam sinais de virilização. Em 1980, a Heinonen and company fez uma experiência envolvendo 98 mulheres. Todas entre elas que receberam suplementação de decanoato de nandrolona sofreram os efeitos colaterais da virilização. Assim, recomendo fortemente que se evite tanto testosterona quanto Deca. Eu de você iria de BOLDENONA.. acho bem mais seguro deca pra 1º ciclo pra mulher não aconselho, não sabemos como seu corpo pode reagir em questão a colaterais.. sei que parece segura e talz.. mas já vi muitas meninas virarem verdadeiros "HOMENS" por causa da DECA =/ ~hugs Seph®

http://www.sugarstacks.com/ achei esse site meio loko aqui.. que dá pra se ter uma noção do quanto de açucar temos em alguma GULOSEIMAS... pra quem tiver curiosidade é só dar um olhada... fiquei de cara com a qtde de açúcar do Red Bull ~hugs Seph®

*1º Lugar - Queria pedir desculpas para quem tava acompanhando por não relatar é que tava meio chateado por não treinar pernas e talz.. ai deixei meio de lado... MAS.. como essa semana eu volto a treinar perna com uma Média/Boa intensidade eu vou voltar a relatar pra vocês Segunda - 31/05 - Peit/Ombro/Biceps PEITO Supino Reto - 39kgs (3 Séries, sendo 1 Aquecimento) aquecimento de leve, 15/lado depois joguei os 39 e RelaNoPeitoPraQueTeQuero... intensidade máxima nas 2 séries 8rep na 1ª e 7 na segunda.. na 8ª Falhei e um brother me ajudou...após a ultima série sentei no Peck Deck e com 16 barrinhas mandei uma série bem concentrado de 12rep pra bombear sangue pra peitoral Ps* Nessas semanas sem treinar perna com intensidade foquei bem na força do peitoral e costas... cabei que subindo o supino de 35~~>39/lado.. logo logo 40 \o/ Supino Incl. - 32/halter (2 Séries) Super foda...Maasss consegui completar as 8rep em cada sem ajuda.. depois dei uma forçada em mais unas 2 rep... mas não subiu ....kkkkkk Supino Decl (bi-set) Cross em pé - Supino declinado com 34/lado Cross com 25(5barrinhas) - Show de bola.. até que enfim to pegando uma força boa no cross.. acho que aprendi a fazer o exercicio... e o declinado né.. nem se fala.. AJA PUMP nesse exercicio o peitoral fica muito inchado OMBRO Desenv. Livre NUCA - 18/lado - Esse dói bagarai.. mas vamo que vamo.. 3 séries de 8 sendo que na ultima eu parei na 7 rep. pq não subia nem fuden* fiquei uns 7seg empurrando e nada.. quase me faltou ar :S Elev. Lateral - 18kg/halter - esse é meu ponto forte.. meu ombro fica fibrado bagarai, veias saltam lindamente e todo mundo olha..kkkk até perco a concentração vendo a cara de alguns de vez em quando ¬¬' BICEPS Rosca Direta (2 Séries) Antes um aquecimento com 2 halter de 10kg - joguei 22/lado e preguei bala.. a cada semana tenho aumentado mais esse exercicio.. mandei as 2 séries mutio boas.. sem roubar.. ai no fim da segunda fiz 3 rep. forçada enclinando o corpo pra frente.. MUITO SHOW!!! Rosca Alternada no Banco Incl. 18kg/halter - Show de bola as 2 séries na 1ª senti o biceps endurecendo como se fossse pedra.. na segunda queimava de dor.. MUITO BOM.. o biceps ficou tão duro que parecia que eu tinha cimentado ele..kkkk Rosca Ruhl (Polia ALTA) - no 60 - MUITO BOM as 2 séries foram MUITO BOAS!!! a sensação desse exercicio é de estar DESTRUINDO COMPLETAMENTE o biceps.. o PUMP é violento.. as veias salta até não ter mais qual aparecer... Inversa (bi-set) Materlo - com 15/lado e 18/Halter - Meu anetbraço é um nojo literalmente.. mas tá melhorando.. esse bi-set é violento.. e dá um pump legal.. mas o mais lindo de se ver são as veias saltando..muito show... ~hugs Seph®