Estevam C. Silva

Muito bom

Shape do capitão america natural ...natural dos estados unidos

Tu me seguiu de volta êee é nui

A evolução vai ser monstra agora, o animal vai sair da jaula rs Opa, é nois bro Se tiver um diario vou acompanhar tb

Posta a sua dieta e o treino para uma avaliação. Com certeza você come pouco e seu treino está desfavorável.

Tenho depressão, toc e vários outros problemas fudidos. Quando entrei na academia também não trabalhava, não fazia nada além de jogar lol e outros joguinhos. Quase um ano depois, já deu pra notar a diferença, dá uma olhada no meu diário. Eu também tinha preguiça de ir pra academia, odiava fazer musculação, hoje em dia não me vejo fazendo outra coisa, quando você notar uma diferença no seu corpo e tiver umas minas pra sair no fds, dai você não para mais. "Mas como me manter motivado?" É simples! Vídeos e músicas motivacionais. Eu lembro que ouvia música do naruto enquanto treinava, pode parecer ridículo mas pra mim dava sempre uma vontade de puxar ferro. Procure por músicas motivacionais no Youtube, não estou dizendo músicas maromba, tipo Bonde da maromba, etc, veja o que te faz sentir com sangue no zói, isso vai te ajudar a não desistir, tenho certeza! Qualquer dúvida pode me mandar mensagem privada, se precisar de ajuda com treino ou dieta, e bora treinar!

Segunda-feira começa meu ciclo. Treino de hoje: Costas e bíceps, não diferente do último, cargas semelhantes.

Rosca direta é a prova de que a academia vale a pena e traz resultados, eu me lembro de sempre fazer com 15KG quando comecei a treinar, com execução errada e com as costas na parede mas estava feliz kkkk, certo dia aumentei para 17,5kg e fiquei nisso por muito tempo, hoje em dia se eu pego 25kg, fica muito leve pra mim, faço 8 repetições com 30kg facilmente, de pé sem encostar em nada, ou até mesmo 6 séries com 35kg, robando um pouco. O bom é estar sempre tentando aumentar, nem que faça menos repetições, eu não sei quanto a hipertrofia mas ganhei uma força inacreditável, o mini acidente que sofri no agachamento (postei no diário) é a prova disso. Hheuahuea Segue firme bro!

Opa. Eu costumava frequentar o fórum UOL jogos, tem um tópico a respeito disso, eles postam/sabem absolutamente tudo sobre todos os concursos. Se interessar, ai está: http://forum.jogos.uol.com.br/panela-dos-concurseiros-do-vt---porque-procuramos-um-emprego-seguro-estavel-e-de-facil-manutencao_t_2467650 Mesmo sendo um fórum de jogos, tem muita coisa útil ai.

Kkkkkkkkkkkkk Óbvio que não

Fuçando o diário, fiquei pensando "puts, vários caras pagando pau pra mina, com essas cargas, ela deve ser gordinha ou algo do tipo." Dai vi seu instagram! Pqp, q gostosa mano! UAHEU Brincadeiras a parte, também estou nos 80kg no agachamento livre. Mas pra você, suponho que seja mais difícil (por ser mulher, procede? Não tenho ctz rs) Parabéns! ^^

Eu já treinava a uns 2 anos, até mais, porém nunca comi direito, nunca treinei durante 1 semana sem faltar. Esses 10 meses foi o tempo que treinei sério, sei que não cheguei no meu limite natural mas em um ponto que isso é uma das unicas coisas que importam pra mim, é difícil explicar mas eu sei que tenho tudo, dieta, treino, tudo ok, só me falta as drogas pra chegar no ponto q eu quero.

Sim, é que a postura melhora bastante depois de um tempo, isso ajuda também É nois brother, bora crescer! Postei algumas fotos atuais neste outro tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175157-algumas-duvidas-primeiro-ciclo/ Quem puder dar uma passada lá..

Bom, sei que aqui não é o lugar certo mas vcs que entendem: Quanto vcs chutam meu bf?

Entendi, então é pouca diferença mesmo. Acho que devo afastar mais a pegada no reto... Obrigado!

Maneiro, posta o insta e seu treino se possível. Vou acompanhar, vlw

Olá, pesquisei a respeito e não achei um tópico que respondesse as minhas perguntas. Vi alguns vídeos porém não me foram suficientemente úteis, vou pesquisar mais no Youtube, porém queria abrir o tópico, já que aqui minhas dúvidas sempre são sanadas da melhor forma. Hoje comecei a realizar o supino fechado (o qual antes eu acreditava ser um exercício para peito, devido ao nome), e gostei, achei um bom exercício. Porém, visitando um site, descobri que a execução é quase sempre feita de maneira errada (segundo o site) - http://casadomarombeiro.blogspot.com.br/2013/09/supino-fechado-voce-provavelmente-esta.html Porém, a explicação está muito fraca, minhas dúvidas ainda permanecem, eis as dúvidas: - As mãos deve estar mais próximas possíveis? Se não, então qual a diferença entre este exercício e o Supino reto? - Me parece que a execução é a mesma do supino reto, porém, descendo mais pra baixo, na direção do diafragma, isso procede? Quaisquer outras dicas sobre o exercício são bem-vindas, obrigado!

08/01/2015 Supino reto 60KG 1x8 70kg 2x6 75kg 1x4 OHP (em pé, com barra de acordo com os conselhos do Phil) 30kg 1x8 40kg 2x5 Paralelas 75kg 1x8 79kg 1x6 85kg 1x6 Supino fechado fiz pela primeira vez e adorei, curti muito esse exercício, mas preciso pesquisar pra avaliar minha execução 10kg 1x9999 (fiz pra testar execução) 30kg 1x10 35kg 1x8 Fiz com aquelas barras já com peso acoplados pois os supinos estavam ocupados mas da próxima vez vou aumentar bem mais as cargas. Supino inclinado Acabei fazendo crucifixo inclinado, me distrai com a música e estava revezando com um cara, nunca me senti tão burro. Pqp ueahiuea 20kg em cada mão 3x6 Hoje foi dia de pagamento, comprei 3kg de frango, batata doce e 4L de sorvete. No mesmo supermercado em que sempre vou, o único que vendem peito de frango já em filés, o que facilita muito minha vida. Preciso melhorar esses meus horários preguiçosos, acordei meio-dia pois hoje não trabalhei de manhã. O problema é que nunca consigo dormir cedo. Bom, pelo menos descansei por 10 horas sem interrupções. Dieta excedente, cerca de 3000kcals diárias, tentando exceder ainda mais.

Não, não machucou, senti dores no joelho na hora mas logo passou. Vou ver sim, preciso aprimorar o RDL, porque aliás, ele é um pulta exercício.

Tenho 60+ de coxa também e natural. 75kg e 1.70. Mas está difícil sair disso

Lucas, quando comecei a treinar, costumava ir com meu primo, e dependia para a maioria dos exercícios também. Resultando que ele parou de ir e eu queria continuar mas sofria muito, quase me acidentei no supino. Depois de um longo tempo de treino, só treino sozinho, não me vejo mais treinando com ninguém. Tem a minha irmã que é bem maromba mas nem conversamos muito, cada um focado em seu treino. Com o tempo vc ganha força e fica mais independente, pode ter certeza. Segue firme!

Quando faço a curvada pull up sinto que preciso fazer muito mais esforço. Vou começar aplica-la em todo treino de costas pra testar.

E esse instrutor ai Kkkk

Modera troll

Creio que não. Cara, eu tenho fotos que meu shape está bem parecido com a desse cara, até vou salvar aqui lol Alguém tem o nome dele?