HomemMusculo

Hahhahahaha percebi, até me assustei, ia ficar até amanha fazendo barra fixa! Obrigado Seph! Se alguem tiver mais alguma sugestão pode mandar! Seph to com uma duvida aqui olha: (Mais uma vez tudo igual? que isso brother!!!) 12-10-8 Rosca Barra reta (4x6~8, bota carga nisso ai e faz execussão lenta sem pausa...presta atenção nas fazes do exercicio) 12-10-8 Rosca sentada com rotação (famosa alternada...deixa o Drop pra ela.. é mais facil..sabe mesmo fazer o Drop?) 12-10-8-Dropset Concentrada (tira o drop, coloca ela em segundo ou tira esse exercicio.. o biceps com 2 exercicios bem pesados já fadiga legal.. não precisa colocar 3 não!! LEMBRE-SE O BICEPS é MENOR QUE O TRICEPS...precisa de menos estimulo.. ainda mais se for feito no mesmo dia de costas ) O biceps então faço 4x6~8 Rosca barra reta 4x6~8 Concentrada 3 Séries : 6~8 Rep / Exaustão/ Exaustão de Alternada? Ou faço 3 series na concentrada tbm?

8 series de barra fixa?

A grana do salmão nem é problema, vou mandar whey com água demanha e colocar outra coisa então! Valeu velho!

Certo.. Vou deixar 4 exercicios de costas mesmo pq meu treino já da uns 50 minutos! Vou trocar peck deck por Voador oq acha? E nas costas, nunca consigo fadigar completamente o musculo com 3 series, posso deixar 4 series pelo menos na barra fixa e na puxada costas? Acha mesmo necessario 15 repetições para perna?

Obrigado Seph- (algumas duvidas) Não acha que 5 exercicios pra peito e costas ficaria muita coisa? Qual a diferença de voador e peck deck? Pq tirar supino fexado e colocar um inverso?(pode ser na polia inverso?) A paralela geralmente a 1 serie é pra aquecimento e as outras 3 adiciono 4/8/12 Kilos nas pernas, com peso coloco até exaustãoo tbm? Drop da alternada vão ser quantas reps? 12x10x8-drop? Ombro, acho que vou fazer piramide no desenvolvimento mesmo/ Qual exercicio é meniscos? Lateral vou por 3x12

'Cadastrado com Sucesso!' Boa sorte a todos!

Ninguem? ajudem ae galera!

Seja bem vindo! Espero que goste do Fórum!

Sim Pode crer, de nada pela musica, to sempre a disposição! ahahaha

Nome:Caio Altura: 1,70 Peso: 58Kg Bf: 12% Tempo de treino : 1 ano e 3 meses Tipo de treino: ABC A-Peito e Triceps 4x8 - Supino Reto 4x8 - Supino Inclinado 4x10 - Crucifixo 4x12 - Peck Deck 4x8 - Testa 4x8 - Supino Fechado 4x8 - Paralela B-Costas e Biceps 4x Exaustão - Barra fixa Frente 4x8 - Puxada Atraz 4x8 - Remada Unilateral 4x8 - Remada baixa com triangulo 12-10-8 Rosca Barra reta 12-10-8 Rosca sentada com rotação 12-10-8-Dropset Concentrada C- Pernas e Ombros 4x8 - Agaixamento 4x8 - Leg Press 4x8 - Cadeira extensora 4x8 - mesa flexora 4x10 - Extensão dos pés no aparelho 4x8 - Desenvolvimento com Halteres 4x8 - Elevação lateral 4x8 - Remada alta 4x10 - Encolhimento com barra atraz

Nome da musica é Blow Me Away do Breaking Benjamin! Belo video!

Essa parece muito gostosa, e simples Eu faço o seguinte pego varios tomates e meto no liquidificador, com salsinha, manjericão, cebola.. ai vai virar uma pasta cremosa, adiciono um pouco de água e dou uma fervida! fica a dica ai!

Não pesquisei no google, pq sei la tipo, essa 1/2 chicara de azeite vira gordura velho :s

To pensando em colocar na minha dieta Macarrão integral mas queria saber: Quando vocês comem macarrão vocês colocam molho? Qual Molho? Qual a receita?

To sem muita grana pra suple agora, pq vou comprar o Whey da Optimum! :/

Sem estar no padrão fica dificil mesmo cara..tenta ver as quantidades nas embalagens e tal, muito mais confiavel doque calculadoras, porque existem produtos diferentes ( a aveia que você come não é a mesma que fulano come)

90 reais.. que roubo, vou ver se compro uma mais simples no começo, só quero saber que marca recomendam!

Vit C to tentando comprar um suple Alho e Cebola eu como igual o Shrek Leite é bom cortar mesmo? mas ai de manha vai whey com agua?:/ E pq trocar Queijo por granola? Quando meu whey acabar vou comprar whey e caseina optimum acho que pelo que falam é a melhor whey! pq trocar salmão por suplemento ? Ovos vou mandar inteiros! Aquele Megamen é caro demais não tem outra sugestão?

Caramba velho, No Shotgun Arrebenta em

Siim, muita gente ta falando pra eu esquecer isso de gordura, pq tenho só 16 anos e 57 kilos, que depois é facil de secar, mas vou almentando com calma. E em questão do black, ele deve ter ficado bravo cmg.. mas me arrependi, ele é muito bom :/

M... valeu então, vou seguir a dieta e ver se funciona (Claro, se alguem tiver mais dicas postem ae, gosto de opniões!)

Horario que treino já tem ali, nem leu a dieta é? :s

E qual marca recomendam?

Caraca galera, ninguem mais ajuda não? 2 dias de topico e só 2 respostas!

Bom, aindei lendo topicos e materias principalmente do Poliquin e resolvi começar a tomar Fish Oil! Que marca vocês recomendam, e tbm li na materia que é 1grama pra cada % de gordura no meu corpo, isso ta certo?