HomemMusculo

Depois posta ae! ;P

Carbo antes de dormir nem pensar velho! Tira essa banana com aveia e bota mais albumina com 1 colher de azeite puro! Acho tbm que seu pós treino solido ta fraco.. seria bom por batata doce... ta comendo muito pão e mais de 1 litro de leite por dia. Coma de 3 em 3 horas, tem refeição com 1:00 de intervalo só !

Iria precisar especificar as quantidades cara... mas dando uma olhada tem alguns erros... algumas refeições tem muito carbo e pouca proteina como a refeição 5 e 'O QUE TIVER NAS PALENAS' e meio estranho né... tenta expecificar mais, use os topicos do forum ajudam bastante... faça seu TMB e manda bala!

Cara...

Agora Siiim!!! hahahahahhaha Obrigado Mas Aveia pra mim só com banana de manha e canela!!!

Claroo...porque não?

6 colheres de arroz branco tem só 95 kcal? Acho que ta errado.. ou ta usando colher da barbie!

Pão integral com atum é uma boa ou ruim por causa da gordura boa do atum?

Galera li milhões de tópicos mas não consegui resolver uma duvida minha. Logo após o treino eu faço uma refeição liquida (shake ppós treino com whey e dextrose) contendo 50g carbo e 35g proteina. Mas minha duvida é a seguinte após 40 minutos da refeição liquida irei realizar uma solida, essa refeição solida deve conter carbos de Baixo ou Alto IG?!

Com certeza tirou minha dúvida e de muita gente!

Comida japonesa, é muito gostosa e muito conhecida, mas ela destroi a dieta ou é liberada?!

Qual a receita dessa panqueca ai no liquidificador? hahahahhaa

Bom.. vou tentar ler todas as dicas denovo , ai sera que posso fazer outro topico com a dieta reformulada?

Ahhh valeu, ruim que não sei direito onde e oque mudar na dieta, onde adicionar cada coisa, e oque tirar! :/

Nossa, não sabia que vitamina C ajuda na absorção de proteinas, tem algum topico sobre isso?!

Algumas marcas oferecem queijo Cottage Light com 0 gramas de gordura!

Certo então, batata doce e suco depois! Alguem mais?!

Certo, meu pós treino to pensando em mudar pra: 150 gramas de arroz integral 150 gramas de peito de frango Ai posso mandar o suco de laranja aqui!?

Pessoal, queria saber com oque vocês temperam seus peitos de frango, carnes magras e peixes. Quais temperos posso usar e etc. Obrigado!

Por isso todo dia antes de dormir mando minha colher de azeite! Muito bom o topico!

Certo, estou comendo mais arroz no meu pós treino com peito de frango grelhado e na janta coloquei mais ums 3 ou 4 colheres de arroz! ta certo galera? alguem mais?

Certo obrigado velho, se mais algumas pessoas puderem postar dicas doque mudar eu ficaria agradecido. Pq 100 vizu e 8 respostas é osso!

Pessoal por favor me ajudem! :/

3500 não é muito não? Acho que com meu peso e altura consigo jogar pra uns 2900 no maximo... o foda são os alimentos que tem muitos nutrientes e poucas kcal (nunca imaginei dizer isso). Na parte ali do peito de peru, ao invez de ricota posso mandar cottage? E os ovos com amendoim posso colocar no lugar do atum e azeite na ceia , ou tem outro horario que posso comer? E carbo, to tentando mandar mais batata doce, pq geralmente pão integral é rico em proteina tbm.. ai não é muito solido em carbs, ta correto?

Certo, obrigado! Alguem mais?