leandro_kancha

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mais a creatina e o malto num dão aquela velha explosao no treino?

mano poe 2 paes frances mesmo com queijo e frango no cafe no lugar dos paes de forma

Eai galerinha belesa? tenho 1.81 metros ,e exatamente 81 kilos , ganhei cerca de 20 kilos esse ano seguindo a seguinte dieta café da manha 2 paes com queijo + vitamina de banana( banana , leite , aveia , farinha láctea) lanche 2 paes com queijo + copo de suco de goiaba almoço arroz , feijao , frango , tomate , alface + 1 copo de suco + 1 banana + 2 pães com queijo lanche 2 1 copo de vitamina de banana ( bana , leite , aveia farinha lactea ) pré treino arroz frango + 2 paes com queijo + 1 copo de suco pós trieno papa de aveia ou macarrão com frango ou arroz com frango ou cuscuz com frango lanche 3 arroz com frango ultima refeição 2 ovos com 1 batata doce Pelo que perceberam fiz um bulk e ganhei um volume de corpo bem legal , Irei comprar um whey , um bcaa , uma creatina , e um malto queria saber como encaixo essa suplementação nessa dieta? ajuda ai galerinha valeu

Belesa então descarta a soja , e a farinha lactea e o leite? pode colocar? 600 g de farinha láctea..já de leite não sei =// eai?

Eai galerinha ... Quero tirar uma dúvida com vocês , irei fazer um hipercalórico caseiro que vi por aqui no forum , porém estou com uma dúvida Na composição tem *1kg de aveia *500 g de amendoim *500g de albumina *1 achocolatado pra dar o gosto e tal ( queria saber quantas gramas eu coloco ) * Proteina Soja ( queria saber se vale a pena colocar , e quantas gramas colocar ) * Farinha láctea( Queria saber se vale a pena por a farinha láctea para dar uma aumentada nas calorias mesmo... umas 600 gramas) * Leite em pó ( queria saber se vale a pena por... e quantas gramas ) é isso ai galeraa essas são minhas dúvidas me ajudem por favor gratooooooo