Felipe__

Fala mano, to bem ausente do forum mesmo, por isso parei de relatar. Com essa crise quebrando o Brasil a gente tem que se fuder de trabalhar e tem que deixar o hobby de lado as vezes... Terminei aquele blast por volta de setembro e fiquei em cruise até fevereiro, quando iniciei um offseason Essas foram tiradas no final do meu cutting... estava por volta de 80 kg Essa tirada a umas 2 ou 3 semanas com cerca de 90~92kg ( descukpe pela pessima resolução, se quiser depois tiro uma melhor) Atual blast 500mg de enan test 600mf de deca ( pretendo subir pra 800 nas proximas semanas...) abraço

Melhor prevenir que remediar... façam seus estoques.

Vou reduzir sim, mas não agora... Vou abaixando os carbs e subindo as fats de acordo com o feedback do shape

Tão normais quanto antibioticos já é extremismo, porém já passei uns tempos na inglaterra e lá não é nada fora do normal como aqui no brasil, principalmente pros homens que já tem 40 anos +

Ajustes na dieta , dias "low carb" 200g prot 80g fat 150g carb , "med carb" 200g prot 40g fat 250g carbs , ambos os dias com +/- 2150 kcal. Nos domingos vou fazer um fatload e abaixar os carbos, dias high carb continuam no feeling. Depois de 1 mês longe de estimulantes hoje voltei com cafeina e efedrina, 15mg de efedrina de inicio apenas, vou aumentando conforme a necessidade... Tenho feito alguns treinos com NOS ( aquela tecnica de ben pakulski ) e pqp to muito fudido, isso realmente fode com você kkk

Fim de semana dei uma falhada na dieta, viajei com minha mina e os pais dela ai ficou complicado não dar uma saida, libido continua a milhão , pesos continuam subindo , ta na hora de apertar isso ai ... Me pesei sabado e pedi pra minha namorada tirar uma foto , 85,6 kg quase 5kg a mais por causa dessas 4 semanas relaxado da dieta, mas não sinto alteração no bf, acredito que seja mais retenção tirada sabado , 85kg depois de 4 semanas relaxado da dieta essa foi tirada quando comecei esse meu "tempo" da dieta, com 81kg essa depois do meu cruise, não lembro bem o peso, mas acho que estava na faixa de 84kg aqui a foto desse leitão depois de um off sujo no qual me arrependo amargamente, peso oscilava entre 88 e 90kg

Treino bem volumoso mesmo, eu iria arregar com certeza , depois de uns 5 exercícios bem feitos já tenho vontade de largar a porra toda e ir pra casa comer kkkk

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Pouca coisa a relatar, tudo na mesma, até agora sem sujar a dieta , mas também sem alimentos fixos, apenas batendo os macros, vou tentar fixar as refeições semana que vem , meus treinos tão bem legais, mantendo a carga em todos e até subindo em alguns, mas to priorizando muito mais a execução que a carga, me pesei hoje deu 83kg, to sentindo o shape mais limpo cada dia que passa, da vontade de apertar mais a dieta mas eu me controlo kk

Opa, valeu por acompanhar mano, ela vai subir sim, só não agora... A dieta vai ser mudada constantemente, com os carbs altos no inicio vai dar pra brincar bastante nessas próximas 12 semanas @topic Tudo normal até agora, sem muito o que relatar além de que minha libido tem aumentado muito esses dias, será que a bold pode causar isso? To sentindo o shape bem mais limpo, amanhã vou me pesar, até agora nenhum dia high carb essa semana e 2 low carb já, não to sentindo muita necessidade de carbar ainda

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Relatando aqui , aplicações ok como sempre , minha libido sempre foi das boas mas essa semana ela ta incontrolaaavel. Dieta estruturada já vai ser carb cycling tendo inicialmente como base pelo menos 1 dia "alto" carbo e não mais que 2 , pelo menos 1 dia low carb e o resto carbos moderados , lembrando que no momento sigo HCLF , então mesmo no low carb não é tão low assim hehe Macros : High : 200g prot 40g fat 410g carb Kcal : 2800 Med : 200g prot 40g fat 300g carb kcal : 2360 Low : 200g prot 60g fat 150g carb total : 1940 kcal Exemplo de rotina semanal : High med med low high med low ao decorrer do protocolo vou diminuindo a frequencia dos dias high carb e aumentando os low... abraço

This, na minha opinião não precisa ser extremista pra nem um lado nem pro outro, faço tanto HFLC quanto HCLF em cutting e curto

também mandei faz 1 mês +/- e nada

kkkkkkkkkk pode ser desculpa de gordo sim , valeu mano, acompanha ai deca foi no blast passado, nunca usei ritalina, mas se a coisa ficar preta provavelmente ela entra kkk é porque o "blast" em si começou faz um tempinho, como eu não quis interromper no meio por causa do correr corre do dia a dia mesmo, preferi continuar, valeu por acompanhar mano Cara de pitbull acho que ( infelizmente ) não , mas eu nunca tive muita barba e da tren pra cá ela fechou, minha mãe disse que com a tren meu rosto mudou, mas eu não vi muita diferença... Valeu mano, tmj @topic Dieta estruturada já , mais tarde vou no mercado pra comprar as coisas ... To saindo do curso de nutrição, não deu pra mim, to indo pra lá pra nada, curso fraquissimo, perca de tempo... Vou começar engenharia civil ai o bicho vai pegar kkk Invenção minha de ir fazer nutrição, terceira vez esse ano que passo em engenharia nas públicas aqui de pernambuco, quando eu disse que ia fazer nutrição minha mãe quase me mata, hoje vejo que ela ta certa . Só pra vocês terem uma idéia, teve uma aula de bioquimica que a professora falou : " esses marombeiros que comem muito ovo não sabe que o corpo não aproveita? 4 ovos por dia e quer que o corpo absorva essa quantidade de proteina?" guardei minha marmita com 12 claras e comecei a rir... Ontem foi meu ultimo dia lixo ( prometo ) saí com a mina pra pegar um cinema, relaxar mesmo, também teve o aniversário do meu pai , essas 4 semanas foram muito proveitosas pra cabeça, depois da lixada as veias pularam de alegria kk pós lixada monstra pós aej hoje retido bagaray

Fala galera, relatando aqui os ultimos dias, treino tudo ok, aplicações tudo ok, ontem fiz um dia low carb só pra ver como o shape ia reagir, contanto 3000kcal, acordei hoje bem mais limpo . Já to estruturando minha dieta certinha, vou fazer um carb cycling no feeling, mas acredito que vai ser mais ou menos alto, medio , baixo, baixo, alto . Vou postar aqui depois as divisões dos macros como vai ficar , vou relatar aqui os colaterais que tive com cada droga até o momento : Testosterona : Só tive colaterais com o enantato quando usei 600mg, prop até agora nada, E2 subiu bastante, deu um nódulo no peito que foi revertido pelo letro, espinhas, retenção, o normal de E2 alto Dianabol : Praticamente sem colaterais com a diana, simplesmente achei ótima, unico colateralzinho foi um pouco de gastrite que eu já tinha Deca : Também não vi colaterais aparentes, mas também não vi lá essas melhoras na junta... acho que a deca que usei era meia boca Trembolona : Vamos lá ... No inicio tive MUITA insonia , muita mesmo , coisa de deitar as 10 e dormir de 3 da manhã todo dia. Hoje em dia eu durmo mais tranquilo, mas sempre acordo 2/3x de madrugada. Suadeira quando como muito carbo, alem de uma vontade muito grande de carbos . Logo nas primeiras semanas muita mudança de humor também várias brigas com meus pais e com minha mina, realmente foi o colateral mais forte foi o psico. Tosse da tren acontece de vez em quando, normalmente quando aplico no gluteo , no vasto nunca deu , a primeira vez que tive foi tenso, hoje em dia é mais tranquilo. Bold : como comecei agora não tenho o que relatar de colaterais, mas logo mais dou um feedback abraço

Panquecas de pasta de amendoim é vida huehueheu cê ta fazendo elas como?

a noite não, porque como eu falei tava fazendo o overeating de dia, a tren me faz suar depois que como muito carbo

Opa, relatando ontem e hoje aqui , resolvi parar com o jejum porque não consegui adequar a minha rotina, muitos dias tenho que treinar de manhã e comer só a noite não rolava, aí eu fazia o overeating de manhã /tarde o que acabava me dando uns problemas pra dormir a noite e um puta sono de tarde . Aplicações : bold 75 mg Prop 50mg Tren 75mg Continuo tentando comer o mais limpo possível, mas sempre rola uma sujadinha kkk o único colateral da tren que persistiu comigo foi essa vontade de carbs e a suadeira que dá depois de comer lixo , parece que seu corpo ta fervendo . Tive bastante insônia no início e MUITAS mudanças de humor, psico bateu legal logo nas 2 primeiras semanas de tren, mas hoje to bem mais suave , mais tarde tem treininho de perna e tento postar uma foto pra vcs

Resolvi me pesar hoje e me assustei , 85kg kkkkkk bem que minha mina falou que eu to todo retidão , mas to sentindo a vascularização melhor mesmo o shape dando essa embaçada , vida de endo é uma merda mesmo. Treino de costas um pouco de bíceps hj muito bom, ia ver se conseguia tirar foto mas tava atrasado pro trabalho aí amanhã eu tiro , hoje fiz dieta mais limpa e foi assim Primeira ref 200g cenoura 200g tomate 100g ervilha Alface a vontade 1 lata de atum 1 maçã 2 ref 200g patinho 200g arroz branco 100g feijão verde 1pera 3 ref 5 Panquecas americanas Receita : 100g aveia em flocos 100g Neston 4 bananas 2 copos leite desnatado 9 claras 2 colheres fermento Canela e adoçante a vontade Usei um pote de iogurte desnatado como cobertura Caras, eu adoro comer , achei que ia ser difícil comer 3k + de kcal "limpo" mas comi tudo isso em 3 horas, meu problema é justamente esse, eu fico com vontade de mandar tudo de uma vez kkkk gordo é foda

Relatando ontem e hoje, aplicações tudo ok , mandei um treino de pernas ontem com ênfase em femural, treino foi ok também , poderia ter sido melhor . Ontem fui pra um rodízio de carnes e sushi com minha mina e meu irmão dai ja comi pra caralho e fiquei me sentindo um lixo , to tentando me organizar pra ver se faço o overeating só a noite porque depois de comer fico com um Puta sono, vou me pesar só pra ter certeza, mas reti muuuuito essa semana, devo ter ganho uns 3/4 kg nessa brincadeira . Essa semana vou parar mais os lixos vou comer bastante, porém tentar não sujar , vou ver se tiro uma foto também pra vocês verem o estrago kkkk

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opa, muito obrigado mano beleza stein, obrigado Mano, no primeiro post falei que durante 3 semanas vou dar uma relaxada da dieta por questões de correria de trabalho e provas na faculdade, com uma alimentação mais "livre" me sinto bem melhor , assim que passar essas provas com certeza vou ajeitar essa dieta que rico que nada mano kkkkk tem que suar pra pagar as paradas

Relato de hoje Aplicações : 75mg tren 50mg prop test 150mg bold Treino hoje delts e abs , treino bom mesmo sendo de manhã e com uma refeição pré bem pequena , não tive coragem de me aventurar pro treino em jejum kkk vou fazer as aplicações de bold 150mg dsdn , acho que ta bom pra começar , se houver necessidade eu aumento Alimentação de hoje : Pré treino 5:00 1/4 melão 100g Cenoura 100g patinho Pós treino 7 :00 1/4 melão 200g tomate 100g cenoura 150g patinho 1 bombom de chocolate pq não resisti Segundo pós 8:30 2 batatas inglesas 1lata de atum 50g requeijão 0 fat Ultima refeição 12:00 6 claras + 100g aveia + 75g Neston + 50g leite em po desnatado + 50g cacau em pó ( pra quem curte oatmeal recomendo essa receita ) 3 fatias bolo de chocolate Hoje peguei leve no lixo, alguém ai já testou WD ou IF com treino em jejum sem suplementacao ?

Melão costumo usar em dias que treino de manhã, amanhã com certeza vai rolar, gosto de maçã e pera por causa das fibras mesmo, além de que pelo sabor também já ajuda demais , banana costumo evitar , mas como nesse periodo de 3 semanas to mais relaxado vou me permitir , low carb me deixa de mal humor, já os carbs... parece que são tudo flores kkk