Zell

engraçado que na academia tem uma galera que parece estar escrito na cara "to usando testo". Tipo gente que nao tem nenhuma espinha, com uma brotoejas na costa, aquelas espinhas tipicas de quem ta ciclando que fica uma bolinha vermelha, varias na costa e no ombro. Sem dizer o fato de alguns terem crescido do nada e a pele oleosa parece um pão doce, brilhando kkk

mas porra avisar por email? mais facil ligar pro cara

vão se foderem, to miado =(

onde compro?? =D

not.

Para quem treina com irmãos ou parentes de 1º e 2º grau, me tirem essa dúvida. Tenho um primo que é bombeiro, tem 40 anos e é (ja foi maior) grandinho. Como a profissão exige um bom preparo físico, ele costuma correr 10 a 15km de 3 a 4x por semana. Agora o que me intriga é o seguinte, ele nunca fez nenhum tipo de dieta e repudia qualquer suplemento, dizendo que vai foder os rins, figado e essas coisas. Ví que ele adora treinos com alta frequencia.. Tipo Ab 3x na semana, abc 2x. Apesar de tudo isso, teve resultados muito bons. Ja chegou a ter uns 44 de braço ou algo em torno disso. Eu sempre fui pela ideia passada em sua grande maioria nos foruns da internet, aquele papo de menor frequencia, maior intensidade.. chegar a falha em todas as séries, fazer so uma série ate a falha, full body, abcdefghi (kk), hit e etc... Até que ano passado cansei dos resultados irrisórios e comecei a treinar com mais frequencia (todos os musculos 2x na semana) e nao atingindo a falha (raramente). Foi aí que eu atingi meus melhores resultados se comparado ao treinos mirabolantes que eu costumava fazer. Queria saber se alguem já notou essa facilidade em crescer seguindo o mesmo tipo de treino que um parente, ainda mais com quem treina com irmão pois a almimentação é parecida. abs

só pra informar que o meu kit chegou ontem!! vlw! abs

meu primo quarentao vai treinar na msm academai que eu.. vamo treinar junto, irra o/

o avatar do fake ficou lokasso huauhe

deve ter sido calculada bem proximo da TMB dele.. e como tem bastante aerobico, o déficit acaba sendo maior. Na prática fica mais fácil dele ganhar massa magra ou manter e perder um pouco de gordura. É possivel sim, porem requer experiencia e conhecimento pra comer na faixa de kcal certinha.

fraca aonde? so pq nao tem shake de whey protein e maltodextrina? gente no2 nao faz milagre nao kkk.. se libertem da batata doce essa dieta ta excelente ao meu ver, tem proteina suficiente, gordura, fibra, carbo, etc., tudo muito bem equilibrado

o treino dele tinha aerobico pra caralho.. mas ta certo, quer secar faça aerobico. A grosso modo, quanto mais fazer maior será o gasto calorico.

esse açaí de voces ai é mt de mulherzinha.. o original é so com açúcar na tigela mesmo e pronto.. fica parecendo que vc tomou um prato de cimento, bate uma moleza kk

sá gorda ai vai ser a rainha da vergolha alheia master... mas tem gente que vai se identificar com ela, pois vai ser a "excluida", desprovida de beleza... tenso!

concordo, remada alta em pé é um lixo.. ja fodeu meu ombro antigamente e nunca mais fiz.

sabe como é ne, fim de ano.. fiquei uns 4 dias sem net, só usando a net movel lixo da tim então nem fazia questao de entrar aqui pois passava raiva pra carregar.

aconteceu algo curioso comigo.. eu vinha tomando creatina de diferentes formas desde julho, foi kre-alkalyn, depois a mono, assault (no2) e o resto da mono que tinha sobrado.. e no finzinho do ano parei de tomar. To há +/- umas 2 ou 3 semanas sem crea e minha força parece ter aumentado. Acho que aquela historia de dar uma parada de vez em quando é real sim.Creio que meu corpo ja tinha até se acostumado a nao produzir creatina

olha o giba de volta

fake. kk

aqui ta liso

so to vendo a fuca

nemli