fullbody

Treino a seis meses, fiz um bulking meio trave por 4 meses e um cutting por dois meses Perdi 4.5kg de gordura! A duvida diminuo mais o bf ou mando um bulk?

iai galera blz? sou novo aqui no forum, tenho lido muita coisa aqui já a algum tempo mais só agora resolvi postar algo. Então, comecei a treinar a 6 meses, tava com bf meio alto(16%) queria perder gordura, aí os "instrutores" da academia me tiraram de idéia, disseram pra ganhar massa muscular primeiro e tal's aí fiz a merda, inciei um bulking meio exagerado, ganhei 8kg em 4 meses só q grande parte gordura, então decidi, depois de muita pesquisa, fazer um cut e baixar esse bf. Agora estou com 11,9 % de bf, o problema é a gordura localizada na barriga, mais já melhorou bastante, agr to inciando um bulking de novo, mas vamos ao q interessa... Dei uma boa pesquisada em treinos e cheguei aos treinos full body, achei a ideologia muito boa, li alguns posts do craw69 em tópicos aqui no fórum e resolvi começar uma rotina full body. Comecei semana passada! Pretendo relatar os treinos e postar fotos sempre q possível. Vou relatar td pq nas minhas pesquisas não encontrei relatos e evoluções de pessoas adeptas aos treinos FB, então acho q pode servir de "modelo" para outras pessoas q tenham interesse em fazer esses treinos! meu treino é o seguinte A agacho 3x3 stiff 3x5 supino+remada curvada 4x6 militar 4x6 rosca direta+paralelas 4x6 panturrilha 3x falha abs isometria (não sei se é assim q chamam, curto muito caras como frank medrano então faço todo treino algum tipo de "isometria" para fortalecer o core!) B levantamento terra 3x3 barra fixa 3x5 front squat+supino 4x6 militar 4x6 rosca direta+paralelas 3x8 panturrilha 3xfalha abs isometria Em breve estarei construindo meu power rack! haha, minha mulher não ta gostando da academia, não se sente muito a vontade e pra fazer esse treino um power rack, barras e anilhas ta perfeito! depois posto algumas fotos! vlw tinha esquecido de colocar! hehe idade=20 altura=1,68 peso=65kg bf=11,9% objetivo=hipertrofia+força