Banger
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Agacho com barra alta da mais carry over com o Terra convencional e barra baixa com o sumo
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O opener pra muitos powerlifters é o menos importante do dia. Por outro lado é o mais importante, porque se tu não escolher teu opener corretamente, pode se preparar para um dia fodido. =P Seu opener tem que ser fácil. Pra que tu vai usar 100% da RM em um opener? Pra impressionar? E a segunda e terceira tentativa só tentando bater PR? rs -
Não é necessário fazer de-load no Texas ou no Madcow. Começa com tua atual 5RM ou -90% e vai dai.
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Opener - 85% (peso que tu consiga um triple) 2a tentativa - 93% 3a tentativa - 100%+
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Diário Do Eccehomo ! (Rumo Aos 600 Kg No Total)
Banger respondeu ao tópico de eccehomo em Diário de Treino
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Tem caneleira de 1kg? Da pra improvisar, ou então, permanece 1 treino com a mesma carga
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Esse é o ponto, extrair totalmente os ganhos iniciantes para depois passar para um programa mais "avançado". E uma progressão mais rápida vai te ajudar nisso. Por que não segue o programa de iniciantes do Powerlifting To Win? Se não, ficaria com o Texas mesmo
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Diário Do Americanhero - Lift-Run-Bang
Banger respondeu ao tópico de AmericanHero em Diário de Treino
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