BombeiroDF

Treino B hoje pois como segunda foi feriado, decidi por realizar 2 treinos seguidos. Ficou: Agacho 5x5 - 52kg Começando a ficar pesado, mas ainda acredito estar longe do RM. Militar 4x5 - 30kg Falhei na última repetição da última série e a causa foi a avaliação de desempenho no mesmo dia, que teve natação pesada. De qualquer forma, eu nunca tive experiência com o OHP e os pesos já estão pesados para mim. Repetirei esse exercício na próxima vez. Terra 1x5 - 86kg Esse está ficando pesado, porém gerenciável, chegando próximo do RM. Paralela 5x5 - BW + 10kg Conclusão do treino, as cargas no geral estavam pesadas pela avaliação que tive mais cedo, embora tenha conseguido todas, ou quase todas. O intuito, acredito eu, é esse. Aos poucos vou saindo da vida de frango. =) Irei progredir peso em todos, exceto no Militar que continuarei nos 30kg.

Opa! Salve! haha Elas estão inclusas, mas vou fazer uma prova de barras amanhã cedo, por isso não as fiz. Abraço

Boa noite! Treino A hoje E ficou assim: Agacho 5x5 - 50kg Supino 5x5 - 50kg Remada 5x5 - 40kg Como ontem foi feriado, treinei hoje e treinarei amanhã devido as cargas não serem tão abusivas ainda. obs: Não realizei paralela e/ou barras hoje pois amanhã tenho um teste de aptidão física nesses exercícios e não quero prejudicar a performance. Amanhã, progressão em todos!

A boa é aproveitar o feriado e curtir com a família ou seja lá quem for, se tiver de comer chocolate, foda-se. A maioria aqui não ganha dinheiro com o corpo, então não precisa dessa restrição toda. Tornar-se anti-social por essas questões é bobagem quando ela não é sua profissão. Faz a conta mental das calorias e manda chocolate sem medo. Depois você resolve isso, afinal, isso tudo é preguiça de treinar para queimar o excedente? Sejamos felizes e sociáveis.

Saudações à todos, venho participando desse fórum há meses de forma observadora apenas e, por fim, decidi sair do anonimato. Uma breve história pessoal para darmos início ao diário. Não tenho experiência prática (base) no que diz respeito a musculação, vim de esportes aeróbicos como natação e ciclismo e de vários meses para cá dos BW (calisthenics), o que me deram algum "background" para começar a levantar pesos. Depois de algum didatismo, montei um treino ABC voltado para hipertrofia e, ilusoriamente, achando que teria a força que eu precisava no meu dia-a-dia de trabalho (Bombeiro Militar). Ok, os resultados estéticos vieram, mas cadê a força?? Foi daí que tive a motivação de começar a estudar sobre "treinos de força" e cheguei ao modelo inicial/básico do Mehdi (StrongLifts 5x5) e percebi que poderia ser uma ótima alternativa ao meu modelo atual. Sabendo desse contexto, meus objetivos hoje são: Força para desempenhar com excelência e segurança as atividades do meu dia-a-dia nos Bombeiros e alguma estética pois procuro estar sempre "bem" para a minha mulher. Minhas medidas: Meu treino será dividido conforme o template proposto pela metodologia com algumas adaptações, não tenho intenção de fazer um programa de apenas 12 semanas e sim de ir sempre progredindo as cargas, ficando mais forte e melhorando alguns pontos em específico. Da mesma forma que não comecei com "peso zero" conforme o método pede pois eu acho perda de tempo e sim comecei com pesos que em breve me darão uma progressão real e não uma ilusão de progressão. 22/04/2014 Minha dieta: Vídeos: Estou completamente aberto e disponível para sugestões e críticas. Meu intuito aqui é trocar experiências e crescer não só o corpo mas a mente também. Vamos treinar! Obrigado

Sugestão de vídeo: Abraços