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Valeu pela opinião chicão. Abs
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Leandro! Valeu por sua opinião. Abs
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Sempre surge alguma dúvida. Estou mudando minha série para ABCDE. Com a antiga série ABCD não tinha problema, se tinha um feriado na semana não fazia diferença, mas com ABCDE faz. Como esse ano vai ter muito feriado surge a dúvida. Minha pergunta é: O que seria melhor quando tem um feriado na semana e eu fôr viajar obviamente? É melhor escolher um grupo muscular para deixar de malhar (no meu caso eu sempre deixaria de malhar a série de perna, é a mais chata) ou fazer nessa semana a série ABCD, para não deixar de malhar nada? Abraços,
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Tulio, Muito obrigado por sua resposta. Era exatamente o que eu queria saber. Devo até pedir desculpas, pois faz 4 meses eu tinha feito essa mesma pergunta. Ainda nem pensava em fazer ABCDE, mas agora vou experimentar. Havia me esquecido disso e mesmo pesquisando, esse tópico que eu mesmo tinha aberto não apareceu. Acabei achando ele na cagada. Se alguém quiser dar uma olhada segue o link. Está bem respondido também. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=3845&hl= Abraços,
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Vamo lá galera!!!! Alguém para tirar minhas dúvidas???? Abraços,
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Galera, Obrigado pelas respostas, mas vocês estão desvirtuando meu tópico. Minha pergunta ñão é em relação a série em si, ela é: A dúvida é a seguinte: Normalmente eu tenho feito quatro série para cada exercício, então gostaria de saber quantos exercícios eu devo fazer para peito na série A e quantos para ombro na série B. Atualmente faço peito e ombro no mesmo dia então faço quatro exercícios para cada um desses grupos. Devo aumentar essa quantidade para cinco ou para seis, ou mais? Abraços,
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Olá pessoal, Estou pensando em mudar minha série atual de ABCD para ABCDE para mudar um pouco a rotina de exercícios. Só que ao invés de seguir a risca a sugestão do Pengo no tópico de divisão do treinamento que está: A- Peito e ombro B- Anterior da coxa C- Costas, trapézios Folga D- Posterior da coxa , panturrilhas E- Bíceps, tríceps Pretendo fazer da seguinte forma: A- Peito B- Ombro C- Costas, trapézios D- Pernas , panturrilhas E- Bíceps, tríceps Já me informei antes aqui e sei que posso dividir dessa maneira, minha dúvida não é essa. A dúvida é a seguinte: Normalmente eu tenho feito quatro série para cada exercício, então gostaria de saber quantos exercícios eu devo fazer para peito na série A e quantos para ombro na série B. Atualmente faço peito e ombro no mesmo dia então faço quatro exercícios para cada um desses grupos. Devo aumentar essa quantidade para cinco ou para seis, ou mais? Mais uma vez agradeço a quem puder me dar uma força. Abraços a todos e bom treino, Achilles
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Por causa desse tópico fiz uma mudança na minha série. Como treino em casa e tenho limitações de exercícios estou fazendo 4 séries para cada exercício. O número de repetições varia, é claro. Minha modificação foi fazer as três primeiras séries com um número de repetições fixo e a última até a falha. Comecei semana passada. Vamos ver se sinto alguma diferença significativa. Abraços, Achilles
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Galera, Obrigado pelas dicas...aliviaram meu psicológico. Vou fazer meu treino de peito/ombro e costas/trapézio nos dias 29 e 30 e descançar nos outros 5 dias. As dicas de alimentação foram importantes, tentarei me controlar. Infelizmente não tenho metabolismo acelerado e fica mais fácil eu dar uma engordada (o que não quero) do que emagrecer se não maneirar nas besteiras de final de ano. Abraços a todos, Achilles
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Olá, Eu sei que é besteira...se treinamos constantemente, ficar uns dias sem treinar não fará grande diferença mas sempre fica o psicológico perturbando a gente. O reveillon está próximo e viajarei no dia 30/12 e só volto dia 04/01, então nessa semana só poderei treinar na segunda e na terça. Alguma sugestão para o resto da semana ou é melhor relaxar e dar uma descançada? Abraços, Achilles
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Parabéns pelo tópico. Bem escrito e detalhado. Estou treinando em casa desde abril. Evoluí é claro, mas às vezes acho que pouco. Tenho 40 cm de braço, mas sou alto 1,85 cm e 41 anos. Sempre tive uma estrutura grande, já emagreci 9 Kg, hoje estou com 91 Kg, mas quero perder no mínimo mais 6 Kg. Faço ABCD Tópicos como o seu sempre são um incentivo a mais. Grande abraço, Achilles
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Cara, Parabéns pela organização e disciplina. Também malho em casa e seu post é sempre um incentivo a mais. Continue assim.... Ah! Gostei da sua série. Abraços, Achilles
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Uma Dúvida Para Ser Tirada Pelos Mais Experientes.
almor respondeu ao tópico de almor em Treinamento
Xandex, cadu e marques... Obrigado pelas opiniões. No momento não estou fazendo aeróbico, por preguiça mesmo. Minha intenção seria, como faço série ABCD, fazer uns 30 min de caminhada na quarta e no sábado mesmo. Deixa a preguiça ir embora e quem sabe eu me animo a começar. Aliás eu tenho emagrecido, devagar, sem fazer aeróbicos...só com dieta, mas eu acho o aeróbico importante para outras coisas também, principalmente na minha idade (41 anos). Abraços, -
Uma Dúvida Para Ser Tirada Pelos Mais Experientes.
almor respondeu ao tópico de almor em Treinamento
Xandex, Obrigado por seu depoimento... Abraços, -
Uma Dúvida Para Ser Tirada Pelos Mais Experientes.
almor respondeu ao tópico de almor em Treinamento
Então podemos assumir que não é bem verdade que fazer aeróbicos atrapalha a hipertrofia, desde que você se alimente corretamente. Certo? Abraços e obrigado pelas respostas. -
Boa tarde, Me surgiu uma dúvida. Muito se fala aqui que outras atividades (aeróbicos, outras atividades físicas, etc.) podem atrapalhar a hipertrofia. Não duvido disso, visto que não tenho experiência nem conhecimento para duvidar. No entanto gosto de acompanhar esportes na TV e reparei que é comum vermos corredores (principalmente de curtas distâncias) e lutadores (seja de boxe ou de vale-tudo) muito grandes. Esses atletas fazem musculação também, mas o foco de seus esportes (principalmente lutadores) é um treinamento aeróbico intenso. Como, então eles conseguem desenvolver corpos bem hipertrofiados? Porque nesse caso, o esporte praticado não atrapalha a hipertrofia? Agradeço as respostas dos mais experientes. Abraços, Achilles
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Valeu Neto. Te mandei uma mensagem agradecendo. Abraço,
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Aiky, Reginaldo e Neto. Muito obrigado por responder minha dúvida. Agora está totalmente claro para mim. Como disse antes, não é para agora, mas quando resolver mudar, já sei como fazê-lo. Acho que iria de seis para grandes e quatro para pequenos também. Neto, Quando estiver com saco, coloca sua séria nesse tópico para eu dar uma olhada. Grande abraço a todos, Achilles
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Boa tarde! Não vou mudar agora, mas lá para o final do ano, pretendo fazer uma série ABCDE. Já me responderam lá no tópico "divisão do treino" que a séria ABCDE pode ser dividida de várias formas. Por exemplo: A - Peito B - Perna C - Costas/Trapézio Folga D - Ombro E - Bíceps/Tríceps A quantidade de exercícios já é um clássico, para grupos grandes 4 exercícios, 3 para pequenos e 3 ou 4 séries por exercício. Minha dúvida é: Se eu divido uma série ABCDE da forma acima, separando peito e ombro, não faz sentido, para mim, fazer só 4 exercícios para peito e 3 para ombro, pois na série ABCD já faço isso, então na minha cabeça, eu não estaria alterando nada. Deu para entender? É isso mesmo ou eu teria que aumentar a quantidade de exercícios no caso da ABCDE? Qual seria a mudança? Abraços, Achilles
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Valeu Vhss. Abraços
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Até é frango... , mas isso não quer dizer que professor frango não tenha conhecimento e não seja bom. O cara tem que entender do assunto e não ser malhador porfissional. Nem todo bom técnico de futebol precisa ter sido jogador. Abraços,
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Valeu! A intenção é essa mesmo, dar uma contribuição ainda que pequena. Abraços,
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Boa tarde! Esbarrei com esse vídeo na internet e achei interessante divulgar aqui no fórum. Sei que muitos aqui, ou até a maioria está careca de saber o que é dito no vídeo, mas como vejo aqui no fórum muitos iniciantes buscando resultados rápidos, e desinformados sobre o assunto achei que para essas pessoas o vídeo pode ser útil. http://www.corpoperfeito.com.br/ce/?musculacao Abraços, Achilles
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Boa Capella. Com certeza os resultados aparecerão com a dedicação e sua auto estima irá melhorar. Abraços,
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Capella, Vamos lá!!!! Tentando responder sua dúvidas. Você me entendeu mal, eu não treino sempre nesse horário. Tenho 41 anos, no momento desempregado, estudando para concursos, sendo assim posso encaixar meu treino em qualquer momento do dia. Normalmente faço a tarde. Segunda-feira foi um dia atípico, porque tive vários problemas para resolver ao longo do dia e quando vi já era tarde, por isso treinei nesse horário de 23:00 à 00:00. No entanto se eu estivesse trabalhando talvez treinasse mais tarde mesmo. Isso vai de cada um. [b][color="#0000FF"]"porém vc disse que para iniciantes como eu não se deve fazer o ABCD, e olhando o tópico postado pelo gmpower, parece que eu tenho que fazer o AB e lá ta escrito pra treinar membros inferiores e superiores... o que seria esses treinos?"[/color][/b] Para ter resposta a essa pergunta, sugiro pesquisar aqui no fórum sobre o treino AB, tem muita informação. Não sei responder porque não faço um treino AB faz muito tempo. Existe um tópico muito bom criado pelo Pengo sobre divisão do treino. Lá você encontrará todas essas informações. O gmpower já colocou o link para este tópico lá em cima. Embora seja melhor uma academia mesmo, principalmente para quem está começando, acho possível treinar em casa sim. Fiz essa opção, pois quando tinha meus vinte e poucos anos sempre frequentei academias durante mais de 6 anos, então tenho noção de como fazer os exercícios corretamente e evitar possíveis lesões. Para você ter uma idéia, no link abaixo está a série que tenho feito atualmente. Já fiz algumas pequenas alterações nela, mas pouca coisa. Para treinar em casa você vai precisar gastar uma graninha em barras, pesos, etc. Se você é novo e está começando, concordo com o gmpower. Procure uma academia. [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2506"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2506[/url] Acho que dá para treinar em casa quase da mesma forma que em uma academia. O único grupo muscular que fica realmente prejudicado é perna. Esse não dá para malhar igual mesmo, a não ser que você tenha uma mini academia em casa, o que não é meu caso. Achei boa a idéia do Xandão...acordar mais cedo e ir para a academia antes do trabalho, mas como disse antes, isso é de cada um. Eu detesto acordar cedo. Fiz a opção de treinar em casa, por falta de grana e saco de frequentar uma academia. Gostaria muito de ficar bem maior do que estou, mas isso não é a prioridade principal para mim. A prioridade e ter um corpo esteticamente melhor (emagrecer), mais forte e ter mais saúde. Se chegar o momento em que eu achar pouco treinar em casa, talvez procure uma academia. Comecei a treinar novamente em abril desse ano, então tem pouco tempo ainda, 4 meses só. Me parece que você é bem iniciante mesmo, então academia é, de longe, a melhor opção para você. Espero ter ajudado de alguma forma. Qualquer coisa é só perguntar. Abraços, Achilles