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almor

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Tudo que almor postou

  1. Capella, Eu sei que é foda, mas tenta encaixar um treino no seu dia. Pesquisando aqui dá para perceber que se pode (e talvez seja até o ideal) fazer um treino de no máximo 1 hora/ 1 hora e 10 min. Isso tendo bons resultados. Fazendo um treino ABCD você ainda tem a quarta-feira de folga. Mas não é recomendado esse tipo de treino para iniciantes, então pesquise primeiro. Aqui no fórum tem muita gente que pode e está disposta a te ajudar. Nessa segunda eu tive um dia cheio e quando vi já eram 22:30. Malho em casa e podia adiar meu treino para o dia seguinte, faço o ABCD. Não quis fazer isso. No final das contas comecei a treinar as 23:00 hs e terminei 00:05. Não rendi tanto quanto poderia, mas fiquei feliz de ter tido a força de vontade para treinar. Vai fundo que você consegue...vai te dar um gás a mais para encarar seu dia puxado. Abraços, Achilles
  2. almor

    Voltando A Treinar...

    Andy, Gostei muito do seu treino...é parecido com o meu, mas eu treino em casa, então os exercícios são um pouco diferentes. Vai nessa de ABCD que é uma boa...se quiser mudar vai na onda do Pengo e faz uma ABCDE...me parece uma ótima série. Sempre tente se focar na boa execução dos exercícios, mas acho que você já está fazendo isso. vai fundo que o treino está bom. Abraços,
  3. almor

    Treino Do Personal

    Acho que esse cara deveria ser expulso do fórum.... Peço aos moderadores que tomem uma providência. Abraços,
  4. almor

    Idade X Hipertrofia

    Matteus, Sei que não é o meu caso.... Até porque não tenho a intenção de ficar enooorrrmeee!!!!! Mas valeu mesmo pelos vídeos, acho que servem de inspiração para qualquer um de nós...resta saber se eles tomam algum anabolizante ou se é só muita força de vontade e treino mesmo. Já tinha procurado uns vídeos de caras mais velhos e não encontrei. Obrigado. Mandei para o meu pai que está com 76, mas dúvido que ele se anime... Xandy12, Me lembrei do Paul senior também...ele realmente é grande apesar de estar um pouco gordo... Grande abraço,
  5. almor

    Idade X Hipertrofia

    Concordo com você Pengo...tenho procurado treinar o mais perfeitamente possível, como você descreveu. Nas academias sempre têm aqueles que colocam muito peso e fazem tudo errado... Legal, você, como professor ter essa consciência para passá-la aos seus alunos e ensiná-los a treinar direito. Se algum dia me animar a voltar para uma academia, vou te perguntar aonde você dá aula. Como carioca, pode ser que você dê aulas em alguma academia perto de mim e seria bom ter um professor qualificado... valeu!
  6. almor

    Idade X Hipertrofia

    Bem, não sei se eu tenho uma genética monstro, mas acho que tenho uma boa genética...herança do meu pai que sempre malhou em casa, nunca pegou mais de 84 Kg de supino e chegou aos 40 cm de braço. Se eu conseguir chegar aos 43 cm estarei muuuiiiito satisfeito, principalmente na minha idade. Abraços,
  7. almor

    Idade X Hipertrofia

    Pengo, Entendi perfeitamente...e faz muito sentido mesmo. Bem, não pretendo tomar anabolizantes, nem agora nem nunca, então é continuar treinando e atingir o máximo de resultados que meu corpo e minha idade permitirem. Abraços
  8. almor

    Idade X Hipertrofia

    Pengo, Eu não tenho muita idéia, mas aumentei dois centimetros de braço e perdi seis quilos desde que voltei a treinar. Você acompanhou meus primeiros posts. Estou com 39 cm... 6 cm de braço é tanta coisa assim? Pergunto sinceramente, pois não tenho idéia mesmo. Não é uma coisa que eu poderia atingir em, digamos, dois anos? Abraços...
  9. almor

    Idade X Hipertrofia

    Pô matteus... Valeu pelo incentivo...é sempre importante. Abraços
  10. almor

    Idade X Hipertrofia

    andh3, Valeu pela força.... Acho que se eu chegar aos 45 cm de braço fico satisfeito. Não consigo me imaginar muito maior que isso. Mas com uma boa definição, é claro! Abraços
  11. almor

    Idade X Hipertrofia

    Schwarzenegger, Valeu pela opinião... Pois é, essa é mesmo a minha dúvida...a idade é uma limitação ou um impedimento. Deixa eu explicar melhor. Estou com 39 cm de braço...vamos supor que minha meta seja chegar aos 45 cm. Minha dúvida é: ter 40 anos apenas torna isso mais difícil ou torna isso impossível, por mais que eu treine? è claro que com 40 anos acho possível um crescimento bom ainda. Será que um senhor de 60 anos que nunca fez musculação se começasse a treinar a sério e se alimentar bem conseguiria atingir 45 cm de braço? Uma vez foi entrevistado no Jô um senhor de uns 75 anos que tinha começado a malhar lá pelos 60 mesmo. Estava bem grande e definido, mas não dá para saber se o cara tomou algum anabolizante. Abraços,
  12. almor

    Idade X Hipertrofia

    Guilherme, Mais uma vez obrigado por dividir seus conhecimentos comigo. Será que essa diferença entre uma pessoa de vinte anos e outra de quarenta é muito grande? Abraços,
  13. Olá, Já li em alguns lugares que a medida que envelhecemos, naturalmente perdemos massa muscular. E sei que essa perda pode ser diminuída com a prática de musculação. Acho que a musculação é inclusive recomendada para pessoas idosas. Claro que as séries deverão ser adaptadas à cada idade. Gostaria de saber se alguém já estudou ou tem conhecimento sobre o assunto. Tenho 40 anos. Minha capacidade de ganhar massa muscular é igual a de uma pessoa de 20 anos? Imagino que seja diferente, mas será que essa diferença é muito grande? Será que há uma limitação (um limite) nesse ganho por causa da idade? Se alguém tiver informações sobre o assunto, por favor, divida com a galera do fórum. É isso. Gostaria de ter maiores informações sobre a questão idade x ganho de massa. Grande abraço a todos, Obrigado e bons treinos. Achilles
  14. almor

    Calos Nas Mãos

    Os calos já estão aparecendo, mas não me incomodam...Tenho luvas que ganhei de presente, mas acho que será mais chato ter que me preocupar em lavá-las de tempos em tempos...É claro que se os calos aumentarem muito não meincomodarei em usar luvas também. Abraços,
  15. Guilherme, Obrigado mais uma vez... Eu deixei um agradecimento a você lá no tópico do Pengo "Como Dividir O Treino ?" Abraços.
  16. [b]Rulk,[/b] Fui no link que você indicou e no final está escrito assim: Todas as explicações : AQUI. Clicando lá está o seguinte: O PULL OVER é muito importante no treino pois termina uma sessão de peitorais com uma carga leve para alongar os músculos que foram solicitados. O PULL OVER pertence aos exercícios de base para abrir a caixa torácica e alargar o peito. Numa sessão de dorsais com carga pesada, solicita os músculos a nível de espessura Sei lá, continuo achando melhor deixar junto com peito...alguém mais poderia opinar? [b]Guilherme, [/b] Valeu por sua opinião...estou gostando muito da série, apenas as vezes sinto como se estivesse malhando de menos por causa desse descanso na quarta. Você faz alguma atividade física na quarta. Se faz, qual é? [b]Coronha,[/b] Obrigado por sua opinião e dicas também, Pelo livro: "Guia dos movimentos de musculação" o que eu chamo de remada horizontal é: [img]http://img55.imageshack.us/img55/3843/60146209go4.jpg[/img] Só que eu faço com dois halteres pequenos. Remada em pé é a remada alta mesmo. E o terra sumo é: [img]http://img112.imageshack.us/img112/6884/49509424gq3.jpg[/img] Está como um exercício de costas, como o levantamento terra normal, mas pega perna também e como eu tenho poucas opções, coloquei na série de perna e procuro dar ênfase na perna quando executo o movimento. Tríceps em pé: [img]http://img55.imageshack.us/img55/5216/38553434eb0.jpg[/img] Igual ao desenho, só que eu faço em pé. O curvado é o coice mesmo e o sentado com um halter é: [img]http://img59.imageshack.us/img59/1483/88528111zq7.jpg[/img] Tenho apenas dois halteres pequenos e 72 Kg em anilhas. Estou querendo comprar uma barra maior, mas queria uma barra de 1,00m que não existe. A menor é de 1,20m. Se o espaço der, talvez compre uma dessa mesmo. Minha prioridade agora é ver se compro um banco para poder fazer supino inclinado. Grande abraço a todos e bons treinos.
  17. Rulk, Valeu por sua opinião... Sua série está boa mesmo, mas infelizmente, como treino em casa, fico limitado. Adoraria fazer supino inclinado e/ou declinado, mas fico receoso de tentar inprovisar um banco para isso e acabar me machucando. Estou pensando em comprar um banco próprio, assim poderei variar mais os exercícios. O foda é que os bancos estão caros. Fiquei pensando numa coisa...você colocou o pullover na sua série de costas, mas segundo o livro "Guia dos movimentos de musculação" (baixei pela internet e recomendo), pullover é exercício de peito e não de costas, embora pegue um pouco de costas também. Abraços e bom treino.
  18. Cara, Eu, particularmente gostei da sua série, até achei parecida com a minha, guardadas as devidas proporções, já que eu treino em casa e faço ABCD. Não tenho nada a criticar, ou modificar. Você usa cadência? Tente abaixar os pesos bem devagar, uns 4 segundos, torna a coisa bem mais difícil. Também estou tentando diminiur o tempo de intervalo para 45 segundos, mas só tenho conseguido fazer isso nos primeiros exercícios da série, depois só consigo com um minuto de intervalo mesmo. Também pedi opinião sobre minha série, mas ninguém deu até agora. Bons treinos e abraços,
  19. Ninguém está a fim de me dar uma força e opinar sobre minha série....
  20. Tricolor carioca também. É hoje a final da libertadores, será que vai dar?????
  21. almor

    Mardito Chocolate

    Também tenho esse problema... Como a Tati, sou praticamente uma formiga...cheguei a comer uma barra daquelas grandes por dia. Agora parei, deste que comecei a treinar em casa...estou substituindo o chocolate por barra de cereal. Tem dado certo, mata minha vontade de comer doces. Costumo comer uma de sobremesa (no almoço e jantar) e no meio da tarde mais uma. Tem funcionado comigo. Abraços,
  22. Pois é galera... Motivação é tudo... Quando abri este tópico, no dia 03/05 estava com 98 Kg e 37 cm de braço. Em dois meses estou com 93,5 Kg e 39 cm de braço, ou seja, emagreci mas estou ganhando alguma massa. É isso, o esforço e a perseverança trazem resultados, as vezes mais devagar, as vezes mais rápido, mas eles sempre aparecem. Sei ainda que ainda tenho um longo caminho a percorrer, pois quero chegar, pelo menos aos 85 Kg. Abraços,
  23. Di, vou te dizer uma coisa...você disse que não gostava de ser chamada de mignon. Quando era mais novo, conheci algumas meninas "mignon", bem a maioria delas mantém um corpo legal até hoje, porque eram mais magras, busto menor, etc. Já as que eram, desculpe o termo, "gostosas" (peito grande, bunda grande, e não mantiveram atividades físicas regulres, chegaram aos 30 e poucos anos caídas. Se você é mignon, está fazendo musculação e leva a sério, com certeza deve e estará bem quando fôr mais velha. (Não sei a sua idade). Abraços,
  24. Boa Noite. Já fiz um tópico semelhante antes, mas tive poucas opiniões. Tenho feito esta série e tenho me sentido bem com ela, mas será que estou exagerando na quantidade de séries em alguns exercícios? Malho em casa, o que me limita um pouco, principalmente perna... O que acham? Levo no máximo uma hora . Tenho malhado cadenciado, na medida do possível e dou um intervalo de 45 segundos a 1 minuto entre os exercícios. Gostaria da dar um intervalo de 45 segundos em todos, mas depois dos primeiros exercícios só consigo com 1 minuto mesmo. Estou sentindo falta de fazer algo na quarta, alguma idéia? Essa série foi baseada no tópico do Pengo (divisão ABCD) e em todos os tópicos que li por aqui e na internet. Os pesos são em cada halter, pois uso apenas dois halteres pequenos. [img]http://img254.imageshack.us/img254/5655/seriedy5.jpg[/img] Obrigado, Abraços a todos e bons treinos.
  25. Eu procuro abaixar o peso o mais devagar possível....
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