ÉUmArroz

38 contraído ou nessa posição aí? Tbm não entendi a segunda parte

Se esforçasse mais tava muito melhor, tanto o shape qnto a carreira... Acham que chega? Quanto tem mais ou menos de BF e de braço? https://www.youtube.com/watch?v=DzMjcvZjHuM#t=128

Chega natural? https://www.youtube.com/watch?v=DzMjcvZjHuM#t=128 Quanto acham que tem de %BF e de braço?

Achei essa aqui. Na minha opinião os BF's do Brad e do Gerard ficaram um pouco altos. E ainda ficou um vão enorme entre 14% e 25%

Procurando por 'lean bulk' no Google acabei encontrando uma página do site Kinobody, cujo dono, Greg O'Gallagher passa várias dicas de musculação, dieta e fitness em geral. Esse cara também tem um canal no Youtube. O que eu queria saber é se o bulking limpo passado por ele seria realmente efetivo, gostaria da opinião de vocês. A ideia dele é a seguinte: durante 3 semanas fazer um superávit de 500 calorias acima da manutenção e na quarta semana um déficit de 500 calorias. Ele explica que após um bulking a testosterona e a leptina estariam altas e o apetite baixo, favorecendo a perda de gordura. E que após déficit calórico seus receptores anabólicos estariam desregulados, fazendo com que ganhe um pouco mais de massa magra que o normal. Assim você usaria os benefícios das duas partes, crescendo lentamente e mantendo a gordura. O que vocês acham? Fonte: http://kinobody.com/diet-and-nutrition/bulk-guide/ Youtube: http://www.youtube.com/user/gog9

Na minha opinião sim. QUanto vcs acham que ele tem de BF?

Não achei essa foto lá essas coisas. Esse ângulo, quase de lado valoriza bastante o shape em fotos e vídeos,pelo menos o meu. De qualquer forma acho que chega, de bom aí é braço, deltóide e trapézio.

A foto tá muito pequena, mas pelo q eu consegui ver não dá mesmo. :/

Ou seja, um ABCD volumoso traria mais volume muscular do que a maioria dos outros estilos de treino (sendo outras condições iguais)?

Me passaram um treino ABCD mais ou menos nessas proporções, são 7 exercícios de peito, todos envolvendo drop, bi ou tri set. Fico desconfiado se todo esse volume de treino é eficiente. Vai contra toda aquela história de treino simples, focando em compostos e cargas altas. Vou dar uma chance pra esse tipo de treino, vai que dá certo.

Realmente, olhando por outras fotos não dá não.

O quão importante é o monitoramento de carboidrato e gordura? O princial seria realizar excedente calórico ou déficit calórico de acordo com o objetivo, e bater as proteínas?

Pois é, mal parece que treina perna, se treina. Mas os superiores são bons. E ele aparenta bem melhor que a namorada dele hsahuas

Já postaram ele aqui, mas teve poucas respostas, o que acham: http://metrouk2.files.wordpress.com/2012/05/article-1337941541726-1349791e000005dc-78279_447x474.jpg?w=650&h=0&crop=1 O cara das fotos é o Joel Corry. Busquei as fotos mais "dia a dia" possível, porque tem foto dele com muito efeito e edição. E aí?

Tem umas fotos do Sadik que chega a animar que dá natural, mas sinceramente acredito que não :/ O braço dele seria muito difícil de chegar. Quanto acha que ele tem de BF nessa segunda foto que o pedrolsen postou? Quem sabe numa dessas: http://fashionablymale.net/2011/06/17/sadik-hadzovic-by-thomas-synnamon/sadik-hadzovic-by-thomas-synnamon2/ http://1.bp.blogspot.com/-NQsqhVFFlcM/UsnNtT2gT_I/AAAAAAAAOI0/a63fy73W5L4/s1600/Sadik+Hadzovic+(11).jpg Se chegasse perto de uma dessas que ele aparenta menor, já tava ótimo pra mim.

Alguém aqui sabe se tem tópico pra avaliação de BF? Pesquisei e não achei

Acho que tem uma disparidade em relação ao que cada um aqui considera X% de BF. Alguns acham que com um abdome não tão claro, já dá 10%BF, enquanto outros acham que pra 10%BF existem cortes musculares profundos e abdome rasgado, como postei numa foto aqui do Ryan Terry e um cara chutou 10%BF.

Esse negócio de BF x Volume é questão de opinião, eu prefiro ter um BF baixo, mas não tanto, tipo uns 8-10%. Mas cada um tem um shape e faz o que quiser com ele, respeitando o gosto dos outros.

No vídeo não era incrível em volume, mas tem muita qualidade. Já nas fotos, tipo essa abaixo, esse cara fica melhor, por causa de efeitos e edição. Não saberia dizer com certeza se dá ou não, mas o que mais serve de base é o vídeo.

kkkkk imagino

Será que chega em todos?

Dá natural?

Lembrando aí que as MEDIDAS SÃO SEMPRE informadas em 8-10%BF. Para descobrir o peso máximo pode-se mudar o BF, obtendo resultados diferentes de peso, mas nas medidas vai ser 8-10%BF. E a altura entra na equação tbm e vai mudar os resultados caso seja alterada. Pelo menos na calculadora desse link aqui: http://www.weightrainer.net/maximum_bodypred.html

Eu tinha postado esse modelo fitness, David Peters, e vários disseram que não dá natural. Aqui tem um vídeo: Acho que aquelas fotos valorizaram muito