ÉUmArroz

Não é fácil chegar msm não.

Eram do programa do Rodrigo Faro, chamam Denis e Paulao.

Com certeza chega. Acredito que chega sim, só não acho bem mais forte que o do cinema. Na verdade não entendo como alguns shapes mais razoáveis são valorizados aqui, enquanto outros que não são ruins, como o do Wolverine e daquele rapaz negro numa praia são rebaixados.

Chega natural?? Sigmund Klein, 1930.

Chega natural?

As duas fotos do meu post anterior tem o mesmo cara, Will Grant. Na segunda tem que considerar o pump e que tem uma anilha grande na mão dele Nando. http://instagram.com/p/scz7yMghSc/ http://instagram.com/p/sxTJu4Ahfq/ Não acho tudo isso que falam não.

Pô, se não der pra chegar aqui natural...

exceto o cabelo emo. Tem quanto tempo de treino?

O que acham?

Acho que naquela foto mesmo rende uma discussão, mas ela valorizou demais o cara. https://www.google.com.br/search?hl=pt-BR&site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1600&bih=775&q=will+grant&oq=will+grant&gs_l=img.3..0i19l10.537.2461.0.2602.10.9.0.0.0.0.313.1008.0j1j2j1.4.0....0...1ac.1.53.img..6.4.1006.pHypCTqM4vE#facrc=_&imgdii=_&imgrc=8vW6uoNBW-eR6M%253A%3BcebkAb1Hhh6vvM%3Bhttp%253A%252F%252Fmalecelebbio.com%252Fgallery%252F2012%252F09%252FWill-Grant-14.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fmalecelebbio.com%252F2012%252F09%252F18%252Fwill-grant%252Fwill-grant-14%252F%3B650%3B975 http://instagram.com/willgrant Nem parece que é ele...

Exatamente, tbm quis dizer que o nivel de shapes do forum e fraco, mesmo em caras com um tempo consideravel de treino, o q deve afetar o veredicto de se chega ou n natural dezse topico. Metade dos usuarios ñ devem ouvir nem um "Ta malhando?" de amigos leigos.

Na seção Diário de Treino a maior parte dos shapes nem parecem que é de quem treina. Não posso ficar falando muito porque nunca postei meu shape aqui, mas estou melhor que a maioria lá, é uma minoria escassa que tem shape bom nesse fórum.

E no Will Grant?

Chega natural?

TREINO – AB2X A1 Supino Reto - 4x8 Crucifixo Reto - 3x8 Supino Declinado - 3x8 Desenvolvimento com Halteres - 4x8 Paralelas - 4x Máx Abdominal Oblíquo - 4x10 B1 Agachamento - 4x6 Levantamento Terra Romeno - 4x6 Extensora – 3x10 Barra Fixa Supinada - 4x Máx Remada Curvada - 4x8 Remada Serrote - 4x8 Panturrilha Sentado - 4x15 A2 Supino Reto com Halter – 4x8 Supino Inclinado com Halter - 4x8 Pull Over - 4x8 Elevação Lateral Inclinada – 4x8 Supino Fechado - 4x8 Abdominal Infra - 4x12 Abdominal Supra - 4x12 B2 Lev. Terra - 4x6 Agachamento - 4x6 Flexora – 3x10 Barra Fixa Pronada - 4x Máx Remada Serrote - 4x8 Panturrilha em Pé - 4x15 A: Peito, ombro, tríceps e abdômen B: Pernas, costas e bíceps

Chega natural aqui?

No front squat senti mais os superiores do que as pernas. Tem problema fazer terra e RDL mesmo? E não tá faltando volume de treino pros inferiores não?

Então o treino vai ficar assim: TREINO – AB2X A1 Supino Reto - 4x8 Crucifixo Reto - 4x8 Supino Declinado - 4x8 Desenvolvimento Militar - 4x8 Paralelas - 4x Máx Abdominal Oblíquo - 4x10 B1 Agachamento - 4x6 Levantamento Terra Romeno - 4x6 Barra Fixa Supinada - 4x8 Remada Curvada - 4x8 Remada Serrote - 4x8 Panturrilha Sentado - 4x15 A2 Crucifixo Inclinado - 4x8 Supino Inclinado com Halter - 3x10 Pull over - 3x10 Elevação Lateral - 3x10 Supino Fechado - 3x10 Abdominal Infra - 4x12 Abdominal Supra - 4x12 B2 Lev. Terra - 4x6 Barra Fixa Pronada - 4x Máx Remada T - 4x8 Agachamento Frontal - 4x6 Panturrilha em Pé - 4x15 A: Peito, ombro, tríceps e abdômen B: Pernas, costas e bíceps

Não sei se é verdade tudo isso, 60 de braço e tal. Mas quem tem estrutura óssea larga tem medida grande sem parecer tão grande e o cara tem 24cm de pulso.

Olhas as stats do cara: http://www.strengthfighter.com/2012/12/denis-cyplenkov.html

quem teve relação com preservativo, agiu contra seu próprio arguento, pois o proposito do preservativo é impedir a reprodução.

Será que não ta trabalhando pouco o bíceps? Em quanto tempo acha bom mudar o treino, ou não precisa? Até pq alguns exercícios não dá pra tirar do treino.

Entendi. E você acha q precisa fazer abdominal isolado (supra, infra, oblíquo), ou eles já são trabalhados o suficiente nos outros exercícios? Aí fica Lev. Terra e RDL no B2?

Valeu cara. Acha que existe algum problema com a realização de agachamento, terra e minha idade, 16 anos, ou não tem nada a aver?

Gostaria que avaliassem o treino que montei Idade: 16 Altura: 1,72m Peso: 66Kgs Objetivo: Hipertrofia TREINO – AB2X A1 Supino Reto 4x8 Crucifixo Reto 4x8 Supino Declinado 4x8 Desenvolvimento Militar 4x8 Triceps Francês 4x8 Abdominal Supra 4x12 B1 Agachamento 4x8 Extensora 4x10 Leg 45 4x10 Chin Up 4x8 Remada Curvada 4x8 Kroc Row 4x8 Rosca Concentrada 4x8 A2 Crucifixo inclinado 4x8 Supino inclinado com halter 3x8 Pull over 3x10 Elevação lateral 4x8 Triceps Corda 4x8 Abdominal Infra 4x12 Abdominal Oblíquo 4x10 B2 Lev. Terra 4x8 Barra Fixa Pronada 4xmax Remada T 4x8 Rosca Direta 4x8 Flexora 4x10 Stiff 4x8 Panturrilha em pé 4x15