BVFDMM

Taxa metabolica, é o tanto de calorias que você gasta ao dia.

Eu também acho que sua TBM é mais alta que isso.

Eu to terminando de montar, vo tentar por um défict de 500 kcal, e eu não tomo nenhum suplemento pra obtencao de proteina, proteina eu consigo tudo na aimentação. Sai beeem mais barato, unico suplemento que eu vou usar no bulk vai ser malto dps do treino e creatina. Mas quando eu terminar eu atualizo la em cima e coloco aqui que atualizei! E a sua ramosi? Ta indo?

Chegar até eu me sentir confortavel. Sem nóia e números!

Sim, avisa aqui sim! Então, eu fquei mt tempo pensando: Bulk ou Cutt? Maaaassss, infelizmente acho ruim crescer com essa gordura> Avisa msm se criar HAUEHAUH. Gosto de acompanhar diarios!

Valeeeu! 178cm Abre sim la, se abrir, eu acompanho!

Seguindo. Boa sorte ae! segue tb: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155347-agora-o-bvfdmm-meu-querido-diario/#entry2093042

Eai suavs? To aqui pra que todos possam acompanhar minha futura evolução, todos são bem vindos, desde que venham para somar e não desvirtuar o diário! Acompanho o fórum a um bom tempo, uns três meses, mas sem conta. Já treinava, então lendo bastante ganhei uma leeevee experiência. Bem, são as informações: Idade:16 Peso:65 kg Bf: 14% Objetivo POR ENQUANTO é cutting, mas daqui a pouco vou pra clean bulking. Treino Dieta Fotos Atuais

Seguindo, curte mma? luta alguma coisa? Ali mito do boxe, sem mais

Porque já tinha um topico do bronco eu acho, fazendo enquete sobre a melhor creatina.