Carol Martins

Essas pesquisas são feitas em obesos sedentários que não tem pretensão nenhuma em ganhar ou manter massa magra. pra eles realmente a única coisa que conta é a quantidade de calorias mesmo.

foi o que eu disse desde o inicio, mas uns loucos insistem em vir com teorias de 1900 guaraná de rolha... kkkkkkkkkkkkkk

Cadê o relativismo? Um fórum é usado para debater todos os lados, cada um aceita como quer, não? Ficar tentando sobrepor uma ideia a outra gera uma discussão infinita.

hahahahah

ri alto com sua explicação! hahahahah. mas é isso aew!

Nota 10 pro Danilo e pra ti!


Sim, concordo! Mas economicamente, a situação é outra!
se o trabalho fosse recompensado por merecimento, os lixeiros seriam milionários!

Achei até bem rápido, maneiro! O Frete do health é fixo não é? Independente da compra...

Não depende do peso da compra, este aí foi por International Airmail No Tracking, mas tenho duas compras que fiz por DHL e tenho a certeza que serei taxado, mesmo sabendo que chegarão pelo Rio de Janeiro.

Lesionei o tendão patelar pelo volume de exercícios, fazia 3,5km em 12 min em formatação Hiit todos os dias independente de ser o dia de perna ou não, resultado, ele inchou por conta do impacto que estava sendo exercido sobre ele numa questão de exagero e não porque o movimento é o certo. Ele fadigava demais.

Agora explicar para ela o pq de todo movimento (como ela escreveu com postura e amplitude "corretas") não é util é outros 500, possivelmente vai ter que esperar algum moderador/colaborador responder, para o resto das marias dizerem que era por isso mesmo e concordarem e bla bla bla. Incrivel que costuma ser sempre assim ... Pessoal so da uma opnião ou defende algo mais "diferente" se algum usuario com mais "moral" responder antes.



Não sei qual a utilidade desse agachamento cruzado, talvez trabalhar a coordenação motora ou equilibrio ... mas eu prefiriria trabalhar isso de outra forma, não com uma barra com anilhas nas costas hahaha

Não quero entrar na discussão, mas é bem mais barato o frango do que whey, fora a necessidade que pelo menos eu tenho em mastigar algo, viver de whey e salada não seria minha praia.
QUanto a comparação se está cozida ou não erroneamente também não vi.
Mas enfim....eu não como carne de porco e pronto, come quem quer.
Pra mim é melhor comer frango a porco sim porquê além de tudo eu amo frango.

Mas que m.... é essa?

De fato esse agachamento existe, mas não é assim todo torto e sem amplitude... E essa bermuda JEANS? QUE PORRA É ESSA????
Enfim, agachamento muito avançado, já já ela se estrepa aí...

Na minha opinião, e uma concepção de visão feminina, eu acho que vale sim 100%. Aquela frase "a woman at the gym is sexier than a chick at the club" para mim é um fato. Lógico, qualquer mulher bonitinha e arrumadinha na noitada vai receber cantadas e tudo mais, e na praia? Quem será que vai ser mais notada? A menina com aquela barriguinha saliente, culote, flancos pulando e uma porrada de celulite ou a mulher que estiver pernas torneadas, barrigada chapada e tudo pra cima? Isso eu digo pelo lado estético.
(
Outra coisa, uma pessoa que se abdica pelo menos um tempo da vida de baladas (que nada tem a ver com vida social) tem ganhos muito mais rápidos e uma performance muito maior. A saúde é melhor, a disposição é maior e o shape VAI ser mais bonito. Ninguém precisa almejar ser um BB pra ser disciplinado, o cara ou a mulher respeitando o corpo e pelo menos por um tempo dando seu máximo não vai ficar depressivo(a)! Sabe porque? Lá na frente, quando a idade vier eu tenho certeza que a pessoa disciplinada vai estar em melhor condições.

Falo por experiência própria, que muitos amigos não entenderam o lado que eu resolvi levar, mas são os mesmos que me invejam, perguntam que bomba (ódio desse termo) eu to tomando e os mesmos que não olham pros seus respectivos rabos e tentam melhorar. No dia que estiver bem, com um corpo ideal eu vou sim sair, eu vou sim curtir, mas se eu tenho uma meta primeiro vou alcança-la.

A Proteína é uma estrutura química complexa, constituída de carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio. Ela fornece aminoácidos (compostos orgânicos que funcionam como blocos de construção da proteína), que são essenciais para a manutenção, crescimento e desenvolvimento do corpo.

As Proteínas em Nosso Organismo:

Constitui elemento principal na estrutura corporal de seres humanos e animais;

Exercem papel importante na síntese de hormônios e enzimas que regulam diversos processos fisiológicos (crescimento, controle de açúcar sangüíneo);

Reparação tecidos (cicatrização, crescimento e desenvolvimento de células, regeneração de tecidos lesados pelo esforço físico);

Formação de anticorpos (capazes de combater infecções e doenças);

Neutralizador do pH do sangue (função que mantém o equilíbrio ácido-básico);

Formam os neurotransmissores, que atuam no sistema nervoso central, como por exemplo a serotonina (hormônio que nos dá a sensação de bem estar e prazer);

Fornecem aminoácidos essenciais para o ganho de massa muscular (anabolismo); além de várias outras funções.

Proteína Animal e Proteína Vegetal:

Para entender as principais diferenças entre as proteínas animal e vegetal, precisamos saber um pouco mais sobre os aminoácidos (blocos de formação de proteínas). Estes aminoácidos podem ser essenciais e não essenciais.

Os aminoácidos não essenciais podem ser produzidos pelo corpo humano, enquanto os aminoácidos essenciais não são fabricados em nosso organismo, portanto precisamos ingerir alimentos fontes de proteínas para que possamos obter esses aminoácidos essenciais.

Toda proteína em nosso corpo é feita a partir da combinação de aminoácidos. As proteínas de alimentos que possuem todos os aminoácidos essenciais são de alto valor biológico ou proteínas completas. Elas mantém a vida, o crescimento e o desenvolvimento. Já aquelas proteínas que apresentam a deficiência de um ou mais destes aminoácidos essenciais, são chamadas de baixo valor biológico.

As proteínas de origem animal (carnes, ovos, leite e derivados) possuem todos os aminoácidos essenciais, são portanto de alto valor biológico. Porém, as proteínas completas também são ricas em gorduras. Já as proteínas de origem vegetal (frutas, lentilha, feijões, soja) apresentam deficiência de aminoácidos essenciais, por isso são de baixo valor biológico, porém apresentam menor teor de gorduras.

Como alguns aminoácidos são “limitantes” em grande parte dos alimentos vegetais, ao longo da história, o homem foi descobrindo através de pratos tradicionais de sua cultura, uma mistura de proteínas vegetais que são capazes de se completarem e formarem excelentes combinações.

Recomendação Diária de Proteínas para Atletas:

Variam de 15% a 20% do Valor Energético Total da alimentação diária ou 1g a 1,8g de proteínas por quilograma de peso corpóreo. Esta recomendação vai ser aplicada de acordo com as características individuais, composição corporal e modalidade desportiva.

É importante lembrar que a proteína sozinha não vai melhorar a sua capacidade atlética. As proteínas fornecem os blocos (aminoácidos) para o crescimento muscular do atleta, porém isso só acontece quando há uma alimentação balanceada seguida de atividade física.

Alguns cuidados devem ser tomados, pois o alto consumo de proteínas pode causar doença coronariana, devido a associação com uma dieta rica em gorduras, além de sobrecarga renal e hepática. Portanto para melhorar sua performance no esporte, adquira hábitos alimentares saudáveis e mantenha sua alimentação equilibrada.

Guimo Elder.

Não tenho snap :/ Não precisa ser compulsivo pra inclusive não afastar as pessoas que amamos, mas e se o cara decidir assim ou eu ser assim as vezes que mal tem? Estou prejudicando outra pessoa? Não! E é lógico que eu não vou me arrepender, sou nova, mesmo que eu perca algumas coisas que não me são benéficas eu vou estar muuuuuuuuito melhor lá na frente.

Ig baixo é melhor, lento é sempre bem vindo

Abdicar de uma coisa em favor de outra não pode ser levado como sacrífico ou vai gerar problemas psicológicos. Falo por experiência própria.
No máximo leva a coisa como "auto-estima".

Tem que fazer o que gosta , existem pessoas que nao gostam de sair e gostam de ficar em casa , e alcançar seus objetivos sao o que lhe dão prazer, pessoal nao entendi , o outro ali mais acima Escrubles ja arranjou um jeito de criticar o BB como sempre tu nao cansa ein cara, se nego treina apenas pra ter corpo bonito sair e se divertir tudo bem ele ta sendo feliz nada contra , agora tem gente que possui um objetivo de vida e so serão felizes se realizarem nao é pra provar que é melhor que ninguem , voces acham que todo mundo é igual e é feliz do mesmo jeito. E outra não precisa sair pra balada pra comer mulher e ser feliz , convenhamos né.

Frase do fisiculturista Carlão , sim aquele amigo do tal do Anderson Barbosa que voces odeiam por aqui:

'' Nada contra vcs gostarem de baladas para pegar as vadias, mais por favor não me chame para fazer essas atrapalhadas pq meu estilo de vida é outro, eu tenho um foco.
Só não vou perder anos de trabalho duro para desperdiçar com vagabundas e muito menos com bebidas que não vai me levar a nada.
Estou nisso por amor ao esporte.
Amo as pessoas que estão comigo e não vou decepcionar elas! ''

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3g de gordura saturada multiplicado por 6 dá um total de 18g de gordura saturada... O que seriam 18g dessa gordura "maléfica" pra uma pessoa que tem consciência de que treina bem, descansa bem e se alimenta bem?
Outra, aumentar colesterol é uma coisa, aumentar HDL e LDL é outra. Perfil lipídico vai variar muito de quanto essa taxa cresceu, porque se o LDL aumentou e o HDL diminuiu aí sim o sujeito precisa ficar bem atento no que anda comendo e usando de absorção parcial. O que ele não mostrou foram os valores antigos de HDL/LDL, o que não dá pra saber se o que ele aumentou/diminuiu foi o bom ou ruim. Fora os adenso das lípides totais, que aí o estudo é mais abrangente quando se trata de ingestão grande de proteína. Não estou dando uma certeza do que eu acho, só que pra mim, se você muda a quantidade de ingestão de um MACRO nutriente da sua dieta, você tem que balancear as outras quantidades pra não acarretar em algum problema. Fora que existem metabolismos diferentes e blá blá blá...


Mantendo a resposta que dei acima, posso ter escrito de maneira dubia mas quando falei do não aumento de gordura não correlacionei com excesso de calorias, correlacionei com o excesso de proteína. Outro ponto, se a principal causa do aumento de gordura que não foi o que ele questionou e sim o aumento de colesterol, é a ingestão exagerada de proteínas que vocês afirmam causar isto pelo perfil calórico, então não deviamos nos preocupar com as fontes de macro e micro nutrientes né? Já que o que importa é a qntd de calorias (e o excesso delas contribui pro aumento de gordura) e não as fontes destas, então uma pessoa consegue manter sua faixetária (saudável) de peso comendo por dia apenas uma refeição do McDonald's né (que possui mais ou menos a quantidade diária de kcal que um humano precisa pra sobreviver)?

Eu discordo totalmente de vocês quanto exceder o consumo diária de kcal. Para mim a importância vem da fonte. Meu corpo entende que de energia ele recebe 90kcal de uma maça ou de um brigadeiro, ou seja MESMA quantidade de energia, mas pode ter certeza absoluta que a quantidade de energia que ele vai absorver e redistribuir vai ser totalmente diferente. O aumento de kcal das fontes da proteína do ovo que ele está utilizando, na minha opinião não é a única coisa que deveria ser levada em consideração.

Otimo Tópico... Apesar de já ter sido discutido diversas vezes, na minha academia tem 3 instrutores, um da manhã um da tarde e um anoite, eu treino em um horário em que o da tarde troca com o da noite, então cada um pega metade do meu treino.

O Instrutor da tarde é brother meu, ele n entende muito e tbm acredita só em asneiras como agachar no smith ou fazer terra APENAS de cinto, porém gosto dele por ele sempre estar corrigindo a execução dos exercícios da galera, ele sempre ta de olho e ensina a fazer certo pelo menos...

Já o da noite é o cara mais retardado da face da terra inteira, é um gordinho tetudo q chega na academia tomando coca cola, esse cara fica com esse complô contra mim e fica com os outros frangolinos falando do meu treino e rindo da minha cara haushsauhsauhsa.

Ele sempre me encheu o saco, até que um dia, eu apresentei estudos, pesquisas e livros pra ele pra justificar meu treino pra ele, e ele veio querer me dar '' diplomada '' todo putinho falando mal do meu treino, e então eu falei: Ah então você é foda e sabe tudo né? então por que seu shape é uma merda?!! O cara deu uma gagueijada, nao sabia oq falar e ainda piorou respondendo: '' Não quero ficar bombado '' , '' O importante é ser saudável ''.

Já que o tópico é um desabafo, então aproveitei pra desabafar também >.< . E também serve como exemplo, o cara NUNCA mais veio me falar um A do meu treino, mas ele ainda fica dando risada da minha cara quando to fzd agachamento livre ou terra, qlqr hora vo dar um pau nesse fdp, o cara da risada na cara dura mesmo ...

Não lembro onde, mas li algo interessante sobre assimetria, dizia pra trabalhar exercícios unilaterais começando sempre pelo lado mais fraco e mantendo o numero de rep pro lado mais forte ou maior.
Exemplo: remada unilateral, eu puxava e tinha mais resistencia na parte direita, começava as séries com a esquerda se fizesse 10rep eu fazia exatamente 10rep com a direita.

Isso me ajudou muito a igualar volume, força e resistencia.

Muito Normal,porem de uma olhada boa pois essa do trapezio maior que o outro pode ser um "Desalinhamento da Coluna" ,que foi o meu caso eu tinha um lado da Bacia mais alto que o outro e pensava que o trapezio era maior que o outro.
A coxa faça unilaterais como falaram a cima que estara tudo Ok!

Galera, gostaria de compartilhar com vocês a matéria da [i]Men’s Health[/i] do mês de Julho/2008. Tentei achar o conteúdo no site para facilitar, mas, infelizmente não tem, então escrevi tudo na unha mesmo! As definições são básicas, mas creio que auxiliará algumas pessoas a entender para que servem cada um dos suplementos, espero que ajude!

[b]Importante: [/b]vale lembrar que para utilizar qualquer tipo de suplemento é importante conhecer bem o seu corpo e hábitos, sempre consulte um nutricionista ou profissional especializado.

[color="#FF0000"][b][u]PROTEÍNAS[/u][/b][/color]

A proteína, nutriente não estocado no copo, fundamental para construção muscular, evita catabolismo pós-treino (quando seu corpo faminto, caso não receba nutrientes, os retira dos seus músculos). Esses suplementos são metabolizados no fígado e nos músculos. “Esse processo continua nos dois dias seguintes, exigindo um aporte de proteína ao longo desse período e não somente após o treino”, explica a nutricionista esportiva Mirtes Stancanelli, pesquisadora do Laboratório de Bioquímica do Exercício da Unicamp.

[b]Whey Protein:[/b] Obtida do soro do leite, é uma das proteínas mais completas, pela quantidade de aminoácidos essenciais. Pela absorção rápida, recomenda-se seu consumo em seguida do treino.

[b]Albumina:[/b] A proteína da clara do ovo, além de barata, oferece bom teor de aminoácidos. Por causa da absorção mais lenta, é ideal para ser consumida à noite ou para complementar a exigência protéica total da dieta.

[b]Proteína Isolada de Soja: [/b]O termo “isolado”, diferentemente de concentrado, significa uma disponibilidade muito maior de proteína (90%). Oferece os aminoácidos assenciais (porém em menos quantidade do que a proteína animal) e mantém o nível de insulina estável, evitando que o excesso de nutrientes vire gordura. Por isso proporciona bons resultados para quem busca apenas definição muscular.

[b]Hipercalóricos:[/b] Conhecidos como “massas”, são indicados para quem faz treinos intensivos quase diariamente, como atletas de alto rendimento. Oferecem alta concentração de carboidratos e bom teor de proteínas, contribuindo para a hipertrofia e a manutenção de massa muscular.


[color="#FF0000"][b][u]CARBOIDRATOS[/u][/b][/color]

Bastam duas horas de malhação mais intensa ou uma hora e meia de corrida para que seu tanque esvazie. E carboidrato é o seu principal combustível. Em gel, líquido ou pó, ele restaura os níveis de energia, estimula a síntese de glicogênio, alivia a sensação de fadiga e preserva a massa muscular. “Em um indivíduo de 70kg, apenas 400 gramas de seu peso corporal são armazenados nos músculos em forma de glicogênio. É uma reserva que esgota rápido”, informa Júlio Tirapegui. Fique atento às características dos principais energéticos, que podem ser simples complexos.

[b]Dextrose:[/b] Para se recuperar de atividades de curta e média duração (menos de uma hora) e mais intensas (como musculação), você precisa de carboidrato simples de alta absorção. A dextrose nada mais é do que glicose, o principal açúcar produzido pelo corpo, só que proveniente de fontes vegetais. Deve ser tomado logo após o treino para restaurar a energia e estimular a liberação de hormônios anabólicos, como insulina e IGF-1.

[b]Maltodextrina:[/b] O carboidrato complexo do amido do milho tem liberação lenta e constante. Opte por ele se ficou muitas horas sem comer antes do treino ou para encarar atividades de longa duração (mais de uma hora). O indicado é ingerir de 30 a 60g de carboidratos a cada hora de atividade.

[b]Gel de Carboidrato:[/b] Disponível em forma de sashês, são feitos geralmente de frutose e glicose e enriquecidos com sais minerais normalmente perdidos com o suor. Por isso podem ser consumidos durante atividades aeróbicas de longa duração ou exercícios intensos que exijam reposição rápida de energia. A ingestão ideal é de 30 a 60g de carboidrato a cada hora de atividade.

[b]Bebidas Esportivas:[/b] A hidratação deve ser a primeira preocupação do atleta. Com apenas 3% de perda de líquidos, você já sente a fadiga e perde 15% de rendimento. E o processo começa antes mesmo de a sede aparecer. Além de ingerir de 400 a 600ml de líquido duas horas antes da atividade física, reponha o que for perdido a cada hora de exercício. As bebidas esportivas ou hidroeletrolíticas, como os isotônicos, além de hidratar, recuperam energia: contém a quantidade de sais minerais (sódio, cloreto e potássio) perdidos no suor, além de carboidratos para manutenção do nível de energia.


[color="#FF0000"][b][u]QUEIMADORES[/u][/b][/color]

Andou exagerando no churrasco e ganhou uma capa de gordura que esconde os músculos? Lance mão dos diversos tipos de produtos que estimulam a perda de gordura sem comprometer a massa muscular.

[b]Termogênicos ou Fat Burners:[/b] Aceleram o metabolismo e, conseqüentemente, o gasto energético, por concentrarem substâncias estimulantes, como cafeína, taurina, guaraná e chá verde. Para melhor aproveitamento, devem ser ingeridos pouco antes do início da atividade física.

[b]Substitutos de Refeição:[/b] Os populares shakes são indicados por quem está com sobrepeso e precisa reduzir calorias. Buscam assegurar em suas formulações os principais nutrientes com baixo teor de gorduras e carboidratos.

[b]CA/LA/CL:[/b] A três siglas identificam produtos à base de óleo de cártamo, que surgiu como alternativa à proibição do CLA (ácido linoléico conjugado), encontrado em carnes e derivados do leite, que inibe a formação de gordura e estimula sua absorção como fonte de energia. No cártamo, o ácido está em forma bruta e não conserva todas as propriedades do CLA original, embora também seja poderoso antioxidante e energético.


[color="#FF0000"][b][u]AMINOÁCIDOS[/u][/b][/color]

O aumento de força está diretamente associado ao ganho de massa. No caso, porém, mais do que apenas hipertrofiar as fibras musculares, é importante aumentar seu número, o que só é possível com estímulos cada vez maiores (por meio de sobrecarga) e nutrientes adequados à sua pronta regeneração: os aminoácidos. É nessa relação de quebra e construção das fibras que atuam os suplementos para ganho de força.

[b]Aminoácido Líquido:[/b] Nada mais é do que proteína em estado fragmentado, para aumentar sua velocidade de absorção. Atua de forma semelhante aos hiperprotéicos e, como eles, seu consumo deve levar em conta a ingestão diária de proteínas.

[b]BCAA:[/b] A sigla vem de [i]Brain Chain Amino Acids[/i], aminoácidos de cadeia ramificada, em inglês. Consumido antes e após o exercício, reduz a fadiga, evita o catabolismo e ajuda a recuperação muscular, fornecendo os três aminoácidos essenciais (leucina, isoleucina e valina), que, diferentemente dos outros, são metabolizados nos músculos e não no fígado. Alguns suplementos protéicos, como whey ou albumina, contêm boa concentração desses nutrientes.

[b]Ribose:[/b] Açúcar naturalmente presente dentro das células, atua na reposição de ATP (molécula que fornece energia para a contração muscular). Seu uso antes da atividade física é indicado se você pratica exercícios que exigem explosão e arrancadas de força. A ribose aumenta a resistência muscular, retardando a fadiga nas séries mais pesadas.


[color="#FF0000"][b][u]REGULADORES[/u][/b][/color]

Um treino pode ser considerado uma guerra dentro do seu corpo: as células de defesa repelem os ataques sofridos pelos estímulos do exercício. No fim do combate, seu sistema imunológico está arrasado e os radicais livres circulam livremente, ocasionando o chamando estresse oxidativo. Para levantar a moral da tropa, prevenindo infecções e inflamações, além da energia vinda dos carboidratos e proteínas, é preciso garantir o suprimento de vitaminas e minerais. Segundo estudos, os mais relacionados à atividade física são as vitaminas A e E (pela função antioxidante), as do complexo B (atuam no metabolismo energético), e a C (pela função antioxidante, na prevenção de lesões musculares e na síntese de proteínas), além dos minerais cálcio, magnésio, ferro, zinco, cobre e selênio. O corpo não produz a maior parte deles, mas é bem provável que suas necessidades sejam supridas com a alimentação, se ele for bem variada. Glutamina e ácidos graxos, no entanto, podem ser uma boa alternativa para reforçar suas defesas.

[b]Ácidos Graxos: [/b]O ômega-3 e o ômega-6, presentes nos óleos de peixe e de fígado de bacalhau, também podem ser aliados do treinamento de força. “Por sua comprovada ação antiinflamatória, colaboram na recuperação das microlesões musculares causadas pelo treino de hipertrofia”, afirma Rachel Dias, professora de nutrição da Pontifica Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUC – RS).

[b]Glutamina:[/b] O aminoácido livre mais abundante no tecido muscular tem atuação no sistema imunológico, sendo empregado clinicamente na recuperação de pacientes com queimaduras ou lesões. Em forma de suplementos, ajuda a reduzir o catabolismo e facilita a recuperação muscular.


Bom galera, é isso, espero que tenha ajudado!!!!

Abraço,
Ticanou

em ordem:
deveria implementar ela nos meus treinos?
Está conseguindo progredir cargas?
Está tendo evolução em medidas?
Está se alimentando mal ou dormindo mal?
Tem menos de 1 ano de treino?
Se a resposta for Não pra tudo, pode ser a hora de implementar.

quais os reais benefícios?
Aumento de força e resistência.

De que maneira posso levar meu corpo ao limite sem lesionar ou ter algum problema?
Levar ao limite, existem vários modos, vou falar apenas do tema, falha concêntrica (prefiro a excêntrica... EU JULGO que traga os benefícios mail rapidamente).
1 - Arranje um parceiro(a) de treino, tenha muito cuidado fazer isso sem alguém pra segurar você ou o peso... é um risco grande demais.
2 - Faça para exercícios compositores.
3 - Escolha apenas 1 exercício para fazer isso. e apenas na ultima vez da semana (no caso de treinar o mesmo grupo mais de uma vez na semana).
4 - Escolha um dos 3 métodos, ou aumente a carga, ou diminua o tempo de recuperação ou aumente o numero de repetições. (recomendo a terceira)
5 - Recomendo começar sempre indo até a falha na última repetição do exercício.
Veja como se recupera.. se está atingindo o objetivo e ai pode ir aumentando.. para mais exercícios ou mais séries.

Não há nenhum custo x benefício nisso. Primeiro que a absorção no organismo não vai ser a mesma, já que a artificialização da substância é a trasnformação do nutriente (as vezes isolado) para um função específica; no entanto seu corpo não foi projetado para receber nutrientes isolados, ele recebe as substâncias e vai separando elas conforme sua necessidade.

Suplementos são caros e normalmente o corpo não absorve tudo o que se promete nas embalagens... As vezes os valores são até manipulados.

Fora o que já falaram sobre as fibras no nosso corpo e a maneira que nosso mecanismo de ingestão e digestão funciona, e lógico, o corpo humano não é preparado pra isso (ainda), sem sofrer consequencias negativas.