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Luhferreira

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Tudo que Luhferreira postou

  1. Luhferreira
    É miika hahaha preciso ficar totoso haahha ;b se pa to pensando em começar muay thai
  2. Luhferreira
    La no desafio dis q se ficar sem farpar por um tempo, aumenta o indice de testo ou seja isso me trara resultados mais rapidos mas ta osso haha segundo dia sem ja ;b
  3. Luhferreira
    Falae seguidores haha meu dia hj foi tenso, fiz dois treinos, um de manha outro de noite e adicionei na minha dieta colágeno 06:30 --- 1 comprimido de lipo 6 11:00 --- 1 dose whey, multivitaminico, 2 bcaa, 1 banana 12:00 --- costas e biceps 13:00 --- 2 bcaa 14:00 --- 3 colheres de arroz + 1/2 colher de feijão + berinjela com queijo 16:30 --- 2 fatias de pao integral com queijo branco e peito de frango + suco de maracuja 17:00 --- 1 comprimido de lipo 6 19:30 --- barra de whey protein 22:30 --- barra de whey protein, treino de 3x30 com 45 seg de descansso (membros superiores) 23:30 --- 2 doses de whey protein 00:30 --- colágeno, omelete de 4 claras de ovo + 2 torradas + suco de abacaxi + 2 bananas Bora seca fica forte pra poder fazer as tatto haha Obs: unica diiculdade esta sendo no jejum da quaresma, na qual irei ter ganhos no indice de testo, mas vale a pena o sacrificio sinto os hormonios a flor da pele, suando demais com cheiro forte e etc.
  4. Luhferreira
    Bom demais lasanha hahaha ;b
  5. Luhferreira
    ixi '-'
  6. Luhferreira
    rlxx, sem o dia do lixo o corpo catabolisa e n tem mais resultados com dieta dia de hj, domingão, n deu pra levar a dieta na risca!!! entao foi como se fosse um dia do lixo, foi particularmente assim: 10:00 - 1 comprimido de lipo 6 13:00 - lasanha + batata palha + suco de uva + salada (é eu esqueci do multivitaminico u.u) 16:00 - 2 fatias de pão integral com queijo branco, peito de frango e salada + suco de maracujá + barra de whey protein 17:00 - 1 comprimido de lipo 6 19:00 - 2 doses de whey protein 21:00 - suco de laranja 22:20 - pão com presunto e queijo 00:00 - 1 dose de whey + multivitaminico é hj foi um dia q amanha vou ter q rebenta de queimar rs =p mas vamo q vamo
  7. Luhferreira

    tópico do desafio

    Luhferreira respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Kkkkkkkkkkkkk mijei de ri kkk e a miika só vai ajudar a mim no ganho de testo ninguem mais kkkkkkkk
  8. Luhferreira

    tópico do desafio

    Luhferreira respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Verdade haha e aposyo q muitos cairam aqui no jejum por causa dela haha entao menos galera !!! Kkkkk
  9. Luhferreira

    tópico do desafio

    Luhferreira respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Povo mt besta kkkkk
  10. Luhferreira

    tópico do desafio

    Luhferreira respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Sim o dela da até Medo kkkkkkk
  11. Luhferreira

    tópico do desafio

    Luhferreira respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Kkkk e agora miika? Hahahah
  12. Luhferreira

    tópico do desafio

    Luhferreira respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Acho q n é e se for é gostosa do menu jeito kkk e a coxuda quem é?
  13. Luhferreira

    tópico do desafio

    Luhferreira respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Cooonncerteza e como ela é gostosa kkkkkkk ow mas passa o link dessa dos coxao quero ver quem é kkkkk
  14. Luhferreira

    tópico do desafio

    Luhferreira respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Hahahahhahaha comedia, quem me fez cair foi a miika mas ja to na ativa dinovo haha QUEM É jubassaneli?
  15. Luhferreira

    tópico do desafio

    Luhferreira respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Esquema mesmo é de sete em sete dias pelo q pesquisei, alias alguma mulher do forum ja te fez zerar a contagem? Kkkkkkk engrassado
  16. Luhferreira
    Isso mesmo q estou fazendo irmao, vlww ae pela dica abrasso
  17. Luhferreira
    Depois q eu secar, partiu marombar hahahah mas ow miika o jejum da quaresma é mais pra ter ganho ou pra queimar gordura mesmo?
  18. Luhferreira
    Hj como é domingo n to levando na risca a dieta tanto tbm q tem q haver o dia do lixo na semana pro corpo mao catabolisar com a dieta.
  19. Luhferreira
    Nada ow de boa, agora quero focar a dieta da quaresma pra crescer mais rapido e queima mais rapido tbm hahahahah ;b
  20. Luhferreira
    Ah eu ja comessei logo com duas caps hahahaha
  21. Luhferreira

    tópico do desafio

    Luhferreira respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Aee miika começando do zero hj vamo q vamo meta, 2 meses q sera o tempo do meu ciclo hahahah dificil mas danuma força ae galeera
  22. Luhferreira
    Credo n quero perder massa magra n se n irei ficar muuuiito pelancudo hah
  23. Luhferreira
    Cara vc ta tendo essa fita de ir ao banheiro vaaarias vezes por dia?
  24. Luhferreira
    Sabe eu tbm quero secar mas sem perder massa magra entao to tomando muito whey, e rebentando nas proteinas, isso ai vai segura o maximo a massa magra n sei se vc teve esse colateral mikka mas eu to indo no banheiro direto, e cada vez q saio de la saio mais magro o.o tenso
  25. Luhferreira
    Nos 3 primeiros dias muita taquicardia, ansia de vomito, impaciencia, e leve tontura ja agora, nada alem de ir ao banheiro vaaaaarias vezes ao dia kkkkk
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