Luhferreira
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Falae seguidores haha meu dia hj foi tenso, fiz dois treinos, um de manha outro de noite e adicionei na minha dieta colágeno 06:30 --- 1 comprimido de lipo 6 11:00 --- 1 dose whey, multivitaminico, 2 bcaa, 1 banana 12:00 --- costas e biceps 13:00 --- 2 bcaa 14:00 --- 3 colheres de arroz + 1/2 colher de feijão + berinjela com queijo 16:30 --- 2 fatias de pao integral com queijo branco e peito de frango + suco de maracuja 17:00 --- 1 comprimido de lipo 6 19:30 --- barra de whey protein 22:30 --- barra de whey protein, treino de 3x30 com 45 seg de descansso (membros superiores) 23:30 --- 2 doses de whey protein 00:30 --- colágeno, omelete de 4 claras de ovo + 2 torradas + suco de abacaxi + 2 bananas Bora seca fica forte pra poder fazer as tatto haha Obs: unica diiculdade esta sendo no jejum da quaresma, na qual irei ter ganhos no indice de testo, mas vale a pena o sacrificio sinto os hormonios a flor da pele, suando demais com cheiro forte e etc.
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rlxx, sem o dia do lixo o corpo catabolisa e n tem mais resultados com dieta dia de hj, domingão, n deu pra levar a dieta na risca!!! entao foi como se fosse um dia do lixo, foi particularmente assim: 10:00 - 1 comprimido de lipo 6 13:00 - lasanha + batata palha + suco de uva + salada (é eu esqueci do multivitaminico u.u) 16:00 - 2 fatias de pão integral com queijo branco, peito de frango e salada + suco de maracujá + barra de whey protein 17:00 - 1 comprimido de lipo 6 19:00 - 2 doses de whey protein 21:00 - suco de laranja 22:20 - pão com presunto e queijo 00:00 - 1 dose de whey + multivitaminico é hj foi um dia q amanha vou ter q rebenta de queimar rs =p mas vamo q vamo
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Kkkkkkkkkkkkk mijei de ri kkk e a miika só vai ajudar a mim no ganho de testo ninguem mais kkkkkkkk
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Verdade haha e aposyo q muitos cairam aqui no jejum por causa dela haha entao menos galera !!! Kkkkk
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Povo mt besta kkkkk
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Sim o dela da até Medo kkkkkkk
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Kkkk e agora miika? Hahahah
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Acho q n é e se for é gostosa do menu jeito kkk e a coxuda quem é?
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Cooonncerteza e como ela é gostosa kkkkkkk ow mas passa o link dessa dos coxao quero ver quem é kkkkk
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Hahahahhahaha comedia, quem me fez cair foi a miika mas ja to na ativa dinovo haha QUEM É jubassaneli?
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Esquema mesmo é de sete em sete dias pelo q pesquisei, alias alguma mulher do forum ja te fez zerar a contagem? Kkkkkkk engrassado
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Aee miika começando do zero hj vamo q vamo meta, 2 meses q sera o tempo do meu ciclo hahahah dificil mas danuma força ae galeera
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Credo n quero perder massa magra n se n irei ficar muuuiito pelancudo hah
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Cara vc ta tendo essa fita de ir ao banheiro vaaarias vezes por dia?
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