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Cara pode descansar de 2-3 minutos em exercícios compostos tranquilo, esses exercícios como supino agacho remadas foque em descansar mais e progredir carga dentro do possível não atrapalhando a execução óbvio, e deixe os isoladores por fim do treino aí sim pode descansar 1min por set, sinto que consegui evoluir muito assim pode te ajudar.

A maioria erra nisso, pessoal tem mania de copiar treino de vídeo no yt mas não leva em consideração sua consciência corporal, seu tempo de treino, se usa ergogênicos, o volume total de treino. É sempre mais preferível começar pelo liminar mais baixo pra conseguir ir aumentando, agora nego já mete 25-30 sets na semana e fica sem saída.

Mais fácil catar os tópicos perdido por aí, tem bastante viu kk se tiver com tempo da pra trabalhar beeeem.

Você treina a quantos anos ? Eu acho 24 séries na semana um número relativamente alto pra alguém natural que não tem uma boa maturidade muscular pra conseguir sobrecarregar a musculatura, no mais esqueça ponto zero fst7 isso são técnicas que não te geram mais intensidade, foque em progredir cargas, se faz 3x10 no supino troque por 5x6 assim tira conseguir colocar mais carga e o número de repetições irá permanecer o mesmo assim gerando uma sobrecarga mais progressiva, com o tempo vai conseguir fazer 10rep com o peso que fazia 6 e assim vai sucetivamente.

Posta a dieta pra gente dar uma olhada se puder.

Quanto ao tempo acho que não tem grande influência se dorme umas 7-8 horas é tranquilo, já vai estar em jejum total.

O certo é fazer em jejum depois de acordar, afinal alimentado ocorre a liberação da glicose no sangue sendo assim não é um parâmetro ideal para você aferir.

Pode acabar ganhando mais gordura que massa muscular, se esse ganho continuar muito rápido é melhor abaixar um pouco as calorias ou gastar mais calorias, eu ficaria no máximo com ~0,5kg por semana considerando um ótimo cenário.

Cara na minha opinião uma pessoa só precisa se preocupar com retenção quando está abaixo dos 12% de bf, afinal não adianta querer mostrar os músculos se a gordura vai cobrir toda a definição e detalhes.

Manda metade aqui pra casa, vou testar as drogas pra você e te aviso, afinal usar coisa subdosada é ruim demais.

1,79 - 56kg Provavelmente você começou a treinar tem menos de um ano, se tiver mais tempo que isso está fazendo tudo errado se é que faz alguma coisa em relação a dieta e treino, no mais comece a pesquisar sobre isso, ninguém aqui vai te passar um protocolo montado.

O crescimento dos músculos depende mais da sua dieta e treino do que a droga em si, está comendo em superávit calórico ?

Cara sinceramente não vejo problemas em abaixar as dosagens, isso é uma questão pessoal, não acho que as mesma estejam tão altas para o uso, eu manteria os 0,5ml seg/qua/sex ou pode fazer 0,75ml duas vezes na semana seg/qui ter/sex, vai da questão pessoal para ficar se furando mas qualquer uma das opções não tem uma vantagem em cima da outra sendo que a dosagem permaneceria a mesma semanalmente.

Diria desgaste em relação a articulação do joelho dependendo do tipo de cardio,intensidade e duração, mas em questão de performance sendo após o treino ou em horário afastado de no mínimo ~4 horas eu não vejo problemas.

Sim é viável, até porque é melhor gastar mais calorias do que ter que comer menos comida pelo menos pra grande maioria, e cardio trás inúmeros benefícios para sua saúde.

Impossível ganhar 15kg de massa muscular em tão pouco tempo, se for ~2kg ainda sai no lucro.

Não, a não ser que você seja uma pessoa extremamente seca se não for use 30x0,7 25x0,7 pra músculos maiores como glúteo e vasto.

Partindo do princípio que o importante é o volume semanal não veria problemas nessa questão de sua dieta e descanso estiver adequado pro objetivo, mas praim seria muito improdutivo essa questão, afinal você ia deitar em um banco de supino e fazer 2 sets e desmontar tudo, se torna inviável faria mais sentido treinar o mesmo de 3-4x na semana, mais que isso acaba fracionando demais e se torna mais difícil gerar uma progressão com intensidade.

não é o enantato que retém a testosterona tem isso, mas pra quem não compete e precisa focar em mínimos detalhes isso não influencia no resultado final. a sua relação peso x altura é bem boa, sabe seu BF ? possa ser que esteja convertendo muita testosterona em estrogênio, apesar de que logo no segundo dia sentir essa diferença é bem incomum por conta de ser um produto de éster longo e ainda não estar totalmente empilhado. dosagem de anastrozol é MUITO individual, normalmente começam com 0,5mg DSDN ou 1mg DS3DN, o certo mesmo era verificar essa questão com exames.

Depois posta aqui pra gente ver os resultados.

Eu particularmente parto do princípio de que se não tem sintomas de E2 alto não precisa usar anastrozol então evitaria entrar com algo e acabar abaixando demais, pode mandar só 100mg de Deca, mas a questão é não sabemos realmente como seu corpo está lidando com essas dosagens, então você vai ter que ir tentando até "conseguir arrumar" entende, não tem uma solução real sem um quadro hormonal descrito com os exames.

Então se não for fazer exames pode tirar a Deca e notar se sente alguma diferença nessa questão

Então aí querer resolver o problema querendo atirar no escuro, se puder faça exames, tem sentido sensibilidade nos mamilos ?

Decanoato de nandrolona é um 19nor pode ser que tenha mexido na sua prolactina, o ideal seria fazer exames, tem usado IA ?

Cara eu faria um protocolo com Deca e Diana ou a bold, não acho interessante ingressar um após o outro já que não vai fazer um off e depois entre em pré contest, faria 1-16 testo/bold ou 1-16 testo/Deca e usaria Diana por umas 4-5 semanas, também acho interessante a ideia do Paulo, eu sempre trabalho dessa forma, depois de sair de um off/cutting subo as calorias/desço gradativamente até chegar na manutenção e permaneço por no mínimo 4 semanas, pro meu corpo se acostumar e estabelecer o novo set point afinal é necessário consolidar o que se ganha ou perde.