SolanoCruz

é normal sentir isso, principalmente se voce nao tiver muita gordura, funciona mais ou menos como o esquema de carbup pra competicoes onde vc fica no estado cetogenico ai o corpo aumenta a absorcao de glicogenio no musculo esqueletico, ai quando voce manda grande quantidades de carboidrato seu corpo armazena mais glicogenio nos musculos, como glicogenio precisa de agua pra armazenar, a agua eh sugada pro musculo parecendo estar maior, mais dps que entrar na homeostase isso acaba

world painted blood
Slayer.

Cutting ctz


Solano bulk

Demoro mano, entrei em cutt agora vamo vê.
É só o caroço que é foda, por que os mamilos são normais...
Mas valeo mano tmj

Bulk sussa...

Galera, continhua até 85 ou cutt imediatamente??

Para aqueles membros que estão a mais tempo aqui no fórum muitas vezes utilizamos abreviação ou até mesmo palavras mais especificas, então para que os membros mais recentes e até mesmo os mais antigos possam interagir melhor, segue abaixo um "dicionário e Abreviações" do fórum.

- CASO NÃO ENCONTRE AQUI A DEFINIÇÃO DA PALAVRA OU ABREVIAÇÃO PROCURADA, FAVOR POSTAR PARA QUE ELA SEJA ADICIONADA E DEFINIDA.

"É IMPORTANTE A AJUDA DE TODOS OS MEMBROS" post as que você sabe ou lembra que vou editando o tópico.
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A
AE's ou AE = Esteroides Anabolizantes
Abs = Adomem
AEJ = Aeróbico em Jejum
Aero = Exercício aeróbico. É aquele que refere-se ao uso de oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Ex: andar, correr, nadar e pedalar.
ADE = Vitamina A, D e E (recomendado para tratar carências de vitaminas e infecções em bovinos, equinos, suínos, ovinos, caprinos)
ASIH = Hipogonadismo Induzido pelo uso de Esteroides
Aromatização ou Aromatizar = É a conversão da testosterona (hormônio masculino) em estrógeno (hormônio feminino), podendo causar a temida "ginecomastia" e entre outros colaterais
ABO ou Advanced Burnout = Sistema de treino com os mesmos princípios do BO, sendo mais complexo
Antioxidante = Pequenos compostos que minimizam a oxidação de tecido no corpo e ajudam a controlar os radicais livres e seus efeitos negativos
Atrofia = Diminuição de tecidos musculares e órgãos
Assimetria = Diferença de tamanho ou formato do músculo direito pra esquerdo ou vice-versa
Antagonista = Músculo que atua em sentido oposto (exemplo: treino de bíceps o antagonista é o tríceps)
Agonista = Músculo responsável pela ação principal (exemplo: treino de bíceps o agonista é o bíceps)
ACTH = Atua sobre o córtex das adrenais, estimulando a produção e secreção de seus hormônios, conhecido como Hormônio Adrenocorticotrófico

B
BF = Gordura Corporal (Body Fat em inglês)
BB = Bodybuilding/Fisiculturismo
Bulking ou Bulk = Dieta para ganho de peso
BNP = Desenvolvimento por trás da nuca
Bardell ou BB = Barras, exercícios com barra
BP ou Bench Press = Supino
BO ou Burnout = Sistema de treino que mistura várias faixas de repetições
BW ou Bodyweight = Exercícios executados apenas com o peso do próprio corpo
Bolar = Ciclar (Usar AE's)
Bold ou Boldenona = Undecilenato de Boldenona (famosos Equipoise e Equifort)

C
CKD = Dieta Cetogênica (Cyclical Keto Diet em inglês)
Catabolismo = Processo de quebra de uma molécula em algo mais simples. No geral, significa perda de massa magra (quebra de músculo para gerar energia)
Ciclo ou Ciclar = Período que esteja usando alguma substância (termo geralmente usado em períodos de uso de AE's)
Cutting ou Cutt = Dieta para perda de peso
C&J ou Clean and Jerk = Levantamento olímpico, Arremesso
Carb ou Carbo = Macronutriente Carboidrato
Carb Low = Dieta com quantidades baixas de carboidratos
Carb up = Aumenta a ingestão de carboidratos da dieta (ex: Sua dieta tem 200g carb diários e em um dias especifico você aumenta esta quantidade)
CF ou CrossFit = Sistema de treino, voltado ao desenvolvimento de aptidões físicas diversas
Concêntrico = A fase onde o peso é levantado
Cipi = Cipionato de Testosterona (famoso Deposteron)
Clomid = Clomifeno ou citrato de clomifeno (assim como o tamoxifeno é um dos medicamento mais utilizados na TPC), é um medicamento anti-estrogênio muito usado no tratamento da infertilidade feminina
Clen = Clenbuterol
Clean Bulking ou Clean Bulk = Dieta para ganho de peso, porém mais restrita (prioridade para carboidratos complexos, gorduras boas etc)

D
DSDN = Dia sim Dia não
Deadlift = levantamento terra
DB ou Dumbell's = Halteres, exercícios com halteres
Deca = Deca Durabolin (nome comercial do composto Decanoato de Nandrolona)
DE ou Dynamic Effort = Método de treino em que se busca utilizar faixas geralmente entre 50% e 60% da repetição máxima no levantamento, utilizando-se de execuções explosivas
Diurético = Substância que removem o excesso de água do corpo
Dura = Durateston
DS = Designer Steroid
Drost ou Drostanolona = Propionato de Drostanolona (famoso Masteron)
Diana, Dbol ou Dianabol = Metandrostenolona (famoso Naposim)
DT56a = Femarelle, é um SERM utilizado no tratamento da menopausa e saúde óssea
Deficit Calórico = Consumir menas calorias do que seu corpo gasta
Drop Set = Técnica de treinamento onde completa-se uma série (ou a última) do exercício com peso aquedado e imadiamenete abaixa-se 20~30% de carga e repete-se a série até a falha, e então abaixa-se a carga novamente com o intuito de aumentar a intensidade.

E
EAA = Esteroides anabólicos androgênicos
ECA = Efedrina, Cafeína e Aspirina
EC = Efedrina e Cafeína
Excêntrica = Fase da descida do exercício
Estática = Fase de isometria do exercício
EHR ou Extreme High Reps = Faixa de repetições extremas, referente a faixa de dezesseis repetições e acima
Eat Stop Eat = Sistema nutricional, protocolo de dieta especifico
EFAs = Grupo de gorduras que o nosso corpo não consegue criar sem o consumo de alimentos e ou suplementos.
Estano = Estanozolol (famosa Winstrol)
Enan = Enantato de Testosterona (famoso Ciclo-6)
Esiclene = Droga usada para se obter crescimento localizado, causando uma violenta inflamação aguda no local da injeção
Estrogênio ou Estrógeno = Principal hormônio feminino, liberado pelos folículos ovarianos, é responsável pelas características femininas secundárias e pelo controle do ciclo menstrual
Estradiol = Hormônio sexual, da classe dos esteroides, homens também produzem, porém em menor quantidade (estradiol elavado inibe a produção de testosterona via feedback negativo).

F
FSH = Hormônio Folículo estimulante (de maneira bem resumida estimula a produção de hormônios sexuais)
Falha = Momento onde você não consegue mais exercer o movimento
Freqüência = Quantidade de treinos realizados (para mesmo músculo) durante um lapso de tempo.
FB = FullBody (Treino em que se exercita todo o corpo)
Fella = Irmãos de ciclo, amigo, cara (termo mais usado entre usuários de AE's)
Fat = Macronutriente Gordura
Fenil = Fenilpropionato de Testosterona
Frutose = Tipo de açúcar encontrado nas frutas (carboidrato simples)
Fitness = Muito usada para descrever uma excelente definição muscular (shape definido com MM considerável)

G
GH ou HGH = Hormônio do Crescimento (também existe suplemento com o nome de HGH e GH, que se dizem um estimulante natural do mesmo, então existe diferença ao usar essas abreviações, vai depender do contexto)
Gine = Ginecomastia (crescimento exagerado das células das mamas nos homens, sendo benigno ou maligno)
Gord ou Gor = Macronutriente Gordura
GWOD ou Gymnastics WOD = WOD de exercícios de ginastica
Giant set = Série com vários exercícios sendo executados com pouco ou nenhum descanso entre eles
GPP = Rotina de preparação física geral

H
HIT = Treinamento de Alta Intensidade (High Intensive Training em inglês)
HIIT = Treino de alta intensidade intervalado
HDL = Colesterol bom
Hipertrofia = Crescimento Muscular
HR ou High Reps = Faixa de repetições altas, referente a faixa de oito até quinze
Hidratos de Carbono = Carboidrato
Hiperglicemia = Excesso de glicose (açúcar) no sangue
Hemo ou Hemogenin = Oximetolona (famoso Anadrol)
High-bar Squat = Agachamento com Barra Alta (desce totalmente vertical, não joga a Bunda para trás, joelhos passam os pés e não precisa fazer o Hip Drive)
High Reps = Numero alto de repetições

I
IA ou IA's = Inibidor de Aromatização
IFBB = Fundação Internacional de Fisiculturismo
IG = Índice Glicêmico
Intensidade = Relação entre a % da RM e a quantidade de repetições
IIFYM = If it Fit your Macros (se couber nos seus macros em português) é um protocolo de dieta, de uma forma bem resumida, podemos dizer que na IIFYM o importante é você atingir seus macronutrientes no final do dia, independentemente de qual fonte de alimento eles venham
IF ou Intermittent Fasting = Jejum intermitente (sistema nutricional)
Isometria = Ato de fazer uma contração muscular que não gere movimento
Isotônico = Ato de fazer a articulação se mover fazendo com que o músculo se contraia e se estenda
Insu = Insulina
IMC = Índice de massa corporal
ICSH = Adeno-hipófise ou hipófise anterior
IGF-1 = Hormônio peptídeo que possui ligação com os benefícios do GH, também conhecido como somatomedin C (Insulin-like growth factor 1 em inglês) existe suplemento que leva o nome "IGF-1", uma jogada de marketing das empresas, ou seja dinheiro jagado fora

J
Joelho Dominante = Exercícios cujo principal padrão de movimento consiste em flexão e extensão do joelho
JI = Jejum intermitente (sistema nutricional, protocolo de dieta especifico)

K
Keto = Dieta Cetogênica

L
LH = Hormônio Luteinizante (de maneira bem resumida estimula a produção de hormônios sexuais)
LDL = Colesterol Ruim
LPO = Levantamento de Peso Olímpico
Low Carb = Dieta com quantidades baixas de carboidratos
LR ou Low Reps = Faixa de repetições baixas, referente a faixa de uma até cinco repetições, geralmente executadas com uma % alta da RM
LG ou LeanGains = Sistema nutricional, protocolo de dieta especifico
Lipídeos = Gorduras
Low-bar Squat = Agachamento com Barra Baixa (joga a bunda para trás, não desce vertical, um pouco na horizontal, joelhos não passam os pés e pode fazer o Hip Drive
Low Reps = Numero baixo de repetições

M
MV = Meia Vida
MM = Massa Muscular
MG = Massa Gorda
MWOD ou Mobility WOD = WOD de mobilizações e alongamento
Medium Reps = Faixa de repetições, referente a faixa de seis até oito repetições
ME ou Maximum Effort = Método de treino em que se busca utilizar faixas de 100% ou mais (quebra de PR) da RM no levantamento
Multiarticulares = Exercícios que movimentam mais de uma articulação e, por consequência, mais de um grupo muscular
Mio = Miofibrilar (hipertrofia que corresponde ao aumento do tamanho do volume das miofibrilas, sem um aumento correspondente das demais organelas, desta forma há um ganho mais significativo de força)
Micro ou Micronutrientes = Vitaminas e Minerais
Macro ou Macronutrientes = Carboidrato, Proteína e Gordura
MCT = Triglicerídeos de cadeia média (suplemento)

N
NPP = Fenilpropionato de nandrolona
NPNG = No Pain No Gain (sem dor sem ganhos)
Neuromuscular = Ligação do cérebro com os músculos, que faz o movimento ou o gesto acontecer
Nandro ou Nand = Nandrolona (famosa Deca Durabolin)
Nolvadex = Tamoxifeno

O
Over Training = Excesso de Atividade física sem o devido tempo de recuperação.
OLY = Levantamentos Olímpicos, Arranco e Arremesso
OHP = Desenvolvimento militar (overhead press em inglês)
On Fire = Ciclando (período que está sob uso de AE's)
OX, Oxa ou Oxan = Oxandrolona
Off Season ou Off = Período onde prioriza o ganho de peso (termo geralmente usado por fisiculturista)

P
PSA = Marcador de câncer na próstata
PRL ou Prolactina = atua sobre as glândulas mamárias, estimulando seu crescimento e a produção de leite
PW = Pré treino (Pré Workout em inglês)
PH = Pré ou Pró Hormonal
Pump = Inchaço Muscular
PCT = Terapia pós ciclo (em inglês)
Push = Empurrar, padrão de movimento usado para definir exercícios de um treino
Pull = Puxar, padrão de movimento usado para definir exercícios de um treino
PushPull = Rotina de exercícios que puxam o peso em uma sessão de treinamento e na próxima sessão realizar todos os exercícios que empurram o peso
PL = PowerLifting (levantador de peso)
PB = PowerBuilding (método misto entre PL e BB)
Pro ou Prot = Macronutriente Proteína
PR ou Personal record = Recorde pessoal
Pliometria = Forma de exercício que busca a máxima utilização dos músculos em movimentos rápidos e de explosão
Propi ou Prop = Propionato de Testosterona
Pré Contest = Período onde é priorizado a fase de definição, seria uma "preparação para campeonato/competição" (termo geralmente usado por fisiculturista)
Progesterona = Hormônio feminino, produzido pelo corpo lúteo (estrutura que se forma a partir do folículo) e,juntamente como estrógeno, atua nas diversas fases do ciclo menstrual

Q
Quadril Dominante = Exercícios cujo principal padrão de movimento consiste em flexão e extensão do quadril

R
ROIDS = Esteroide Anabolizante (AE's)
RM = Repetição Máxima
RDL = Levantamento Terra Romeno
ROM ou Range of Motion = Área de deslocação do movimento
Retenção Hídrica ou Retido = Acúmulo anormal de líquidos entre as células, deixando corpo com aspecto de inchaço

S
Sarco = Sarcoplasmática (hipertrofia que corresponde ao aumento de volume com pequeno aumento de força, aumento do líquido e demais organelas do sarcoplasma)
SS = Starting Strength (método de treino)
SL = Strong Lifts (método de treino)
Set = Série, em inglês
SLDL = Stiff Legged Deadlift
Split = Treino que divide os grupos musculares a serem exercitados no decorrer da semana
Simetria = Corpo que possui a parte superior e a inferior compatibilidade e harmonia entre ambas (idênticos em tamanho e forma)
Shape = Corpo
Stano ou Stan = Stanozolol
SPP = Rotina de preparo físico Específico
Sacarose = Açúcar
Synthol = Ácido lipídio intramuscular, um óleo sintético que é injetado no músculo
Serms ou SERM = (Moduladores Seletivos dos Receptores de Estrógeno) TPC mais usado por usuários de AE's, geralmente é constituída por tamoxifeno e clomifeno.
Slin = Insulina
SHBG = Globulina ligadora de hormônios sexuais (sex hormone-binding globulin em inglês)

T
TRH = Terapia de reposição hormonal
TRT = Terapia de reposição de testosterona
TPC = Terapia pós ciclo
Tamox = Tamoxifeno ou Citrato de Tamoxifeno (medicamento muito utilizado na TPC) sua principal orientação seria no tratamento de câncer de mama
Testo ou Test = Testosterona
Testo-L = Testosterona livre
Testo-T = Testosterona Total
TMB = Taxa de Metabolismo Basal
TEP = Taxa de Esforço Percebido, sistema de avaliar o esforço percebido na execução de algum exercício físico
Termogênico = Transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação
Tremb ou Trem = Acetato de Trembolona
TSD = Todo Santo Dia
TSH = Hormônio Tireotrófico (estímulo sobre a glândula tireoide)
TT = Tribulus Terrestris
T3 e T4 = Hormônios da tireoide

U


V
Vigorexia = Tipo uma anorexia reversa, os praticantes de musculação, olham-se ao espelho e mesmo tendo volume muscular acham-se magros
Volume = Quantidade de Series e Repetições contidas em um treino

W
WSB = Westside Barbell (Academia com vários atletas de elite e método de treino)
WS4SB = Westside for Skinny Bastards. (método de treino seguindo o sistema WSB)
WL ou WeightLifting = Levantamento de Peso Olímpico
WOD ou Workout of the Day = Treino do dia, método de treinos do crossfit
WD ou Warrior Diet = sistema nutricional, protocolo de dieta especifico
WPC = Whey protein concentrado
WPI = Whey protein isolado

X


Z

https://www.youtube.com/watch?v=uuXdnqIVz3k

Faça os exames e recomendo que vá em um médico caso seu estradiol esteja alterado. Pelo visto voce é iniciante e nao é facil mexer com inibidores de aromatase.
Nunca li isso sobre cafeina, mas se voce leu pode ter certeza que nao é ela que esta causando isso em voce

Ta, pode ser aromatizacao mesmo. mas e ai? cade os exames? vai sair usando inibidor de aromatase sem saber qnt ta seu estradiol?
Dica rapida: Coma brocolis, couve flor. é um dos melhores anti estrogenicos...

Quanta rosca nesse treino.

Faça martelo e um farmer walk depois, ou o FW primeiro e a martelo depois tanto faz.

divide em AB2x seg/ter - quin/sex pra não ter esse problema.

concordo com o amigo de cima, inclui barra fixa.

Cade a barra fixa?

Faça Barra fixa remada curvada e Kroc rows pronto!

Velho, uma pessoa dificilmente é 100% algo. Mas como seria esse facilmente?

O biótipo tbm se observa pela largura e tamanho dos osso.

Ginecomastia não some. Ela estabiliza. Se tiver problema procure um médico. Tudo isso é normal na sua idade.

Agora, aproveite que sua testo tá lá no alto, descanse bem, come bem e treine certo que vc cresce bacana.

E quando pegar uma carcaça é certeza que o peitoral melhora.


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2 kilos em 1 semana?
Acho que tá exagerando. Rsrsrs

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Pra vc engordar 2 kilos vc teria que comer muito, mas muito e bobagens em maioria!!

Te falar, comecei a malhar depois de umas férias que engordei 7 quilos.

Foram duas semanas comendo quase que diariamente 01 x-bacon, tomando cerveja e refrigerante.

07 quilos em 2 semanas.

Meu problema é ser falso magro.

Quando engordo o abdômen sobe e os pneus enchem.



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Mas como disse em outro tópico, se seu mamilo estiver sensível é ginecomastia, se não é lipomastia.



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Pessoal, vocês não podem dizer que isso é ginecomastia baseando-se apenas pela imagem.
Eu já fui operado de ginecomastia e depois da operação o meu peitoral tinha as mesma características do Solano,o que acontece é que pode ter gordura acumulado no mamilo que dá esse efeito. Outra coisa, se for lipomastia, quanto mais besteiras você comer mais gordura você vai ganhar ai no peito, a solução nesse caso é fazer um bulking bem limpo.
Depois que me operei e voltei a malhar, eu ganhei bastante músculo no peito mas o aspecto continua parecido com o seu, se você não fizer uma dieta essa gordura nunca vai sair dai e o visual sempre vai ser feio (independente de quanto peitoral você ganhe).

Você nem largou a puberdade total ainda, e é sedentário.

Acho que isso só tende a melhorar bastante com o tempo, principalmente se você comer direito e treina forte.

Opa, por alto você tem mais traços de ectomorfo.
Sobre ginecomastia e lipomastia, creio que seja isso mesmo.

Mas você tá novo, hormonios sapecando... eu com sua idade tbm tinha as "pedrinhas no peito".