Fala Galera!

Enfim terminei o meu período de adaptação e enfim segunda entrarei no treino pra valer (seguindo o que coloquei neste tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/152162-ajuda-avaliacao-de-treino-iniciante/ ). No entanto, eu me desanimei um pouco ao saber que a academia fecha de sábado, e tava pensando se seria possível adaptar os seguintes exercícios em casa:

Gostaria de saber se me recomendariam exercícios em casa para substituí-los ou se valeria mais a pena dividi-lo entre segunda e sexta feiras deixando o sábado e o domingo para descanso.

Meu treino é ABC 2x na semana. O primeiro treino C (na quarta) eu conseguirei fazer de boa, só o C do sábado que é um empecilho.

Como meu foco é a priori perda de gordura, e intercalarei cada série com aeróbico, creio que valeria mais a pena treinar em casa a deixar um dia vago.

Agradeço a atenção de todos!

Editado 23/02/2014 às 00:54 02/23, 2014 por SolanoCruz

Cade a barra fixa?

Faça Barra fixa remada curvada e Kroc rows pronto!

divide em AB2x seg/ter - quin/sex pra não ter esse problema.

concordo com o amigo de cima, inclui barra fixa.

Cade a barra fixa?

Faça Barra fixa remada curvada e Kroc rows pronto!

Pronto? Aumento as repetições e faço apenas estes?

divide em AB2x seg/ter - quin/sex pra não ter esse problema.

concordo com o amigo de cima, inclui barra fixa.

Creio que não valha a pena fazê-lo. Sou iniciante e acho que isso acarretaria numa exaustão dos músculos.

Pronto? Aumento as repetições e faço apenas estes?

Sim, se fizer "só" esses já está de bom tamanho.

Creio que não valha a pena fazê-lo. Sou iniciante e acho que isso acarretaria numa exaustão dos músculos.

Como assim? lol…

Quanta rosca nesse treino.

Faça martelo e um farmer walk depois, ou o FW primeiro e a martelo depois tanto faz.

Creio que não valha a pena fazê-lo. Sou iniciante e acho que isso acarretaria numa exaustão dos músculos.

Como assim? lol…

Como eu treino há menos de um mês, creio que meus músculos não estão tão acostumados a tanto desgaste, o que creio que faria com que eles não se recuperassem a tempo, num treino AB2X...