gms

e eu usando meias limpas....
.

Pessoal muito obg! Libido voltou razoalvelmente! Que alívio kkkkkkk
Passei de 3 em 3 dias o sustanon e estou tomando o anstrozol nos mesmos dias do sustanon, uns 0,5 como vcs sugeriram.
Muito muito obg mesmo
Bom demais ter o Pinto vivo de novo
Gracas a Deus e vcs 
Hahayyyyyy
Grande abraço

acompanhando , da um salve voltando da festa para dizer que está vivo , abraços .

abc2x com menos volume, simples

Ref 3 de 7
 
 
#pas #aovivo

intercala abd e panturrilha, um dia abd, outro pantu....
e procure utilizar exercícios com carga, mas só no final do treino, guarde o gás para os exercícios mais importantes.

Wanderléa

Pabllo Vittar & Anitta, não pode faltar, se não o treino não rende... 

Acredito que está relacionado ao relógio biológico. 
Em questão de desempenho, tanto para treino como para outras atividades(*estudos e trabalho) sou melhor na seguinte ordem:  Noite>manhã>tarde.

Acredito que está relacionado ao relógio biológico. 
Em questão de desempenho, tanto para treino como para outras atividades(*estudos e trabalho) sou melhor na seguinte ordem:  Noite>manhã>tarde.

Recomendo você treinar mais 2 anos(treinando certo) e depois pensar em ciclo.
Sobre o termogênico sugiro pesquisar um pouquinho, em certas pessoas pode ter efeitos bem chatinhos, vai com calma que vc começou cedo e tem mto tempo para evoluir ainda.

Sigo o Forum a um tempo porém sempre anonimamente. Então resolvi contribuir com um projeto com vocês. As imagens são autoexplicativas. Será necessário ter: varão roscado de 1 polegada.
2 pedaços de cano de 12 centímetros com diâmetro de 1 polegada,
8 porcas com diâmetro interno de 1 polegada, 4 arruelas com o diâmetro interno também de 1 polegada.
Corte o varão em 2 peças de 40 centímetros(a peça possui 1metro ), eu useu um arco de Serra e fiz no "braço" mesmo. Após cortar coloquei o cano pra servir de apoio para a pegada. Iria usar e.v.a. mas fiquei com preguiça. Posicione no centro e prenda com 2 porcas para não perder a medida e desbalancear o halter. Ponha as arruelas entre o cano e as porcas e as porcas restantes servem para segurar as anilhas. Eu comprei o vergalhão de 1 polegada, mais existem outras medidas à venda. Cabe a vc a escolha. O de 1 polegada coube perfeitamente em minhas anilhas.
 

 
Enviado de meu SM-J710MN usando Tapatalk
 
 

se terminou então corte as ligações com ela até superar de vez a separação, vai viver a vida, vc tinha gostos antes dela, vai trabalhar, estudar e não esqueça de se divertir seja com amigos ou sair sozinho(uma viagem por exemplo..).
Vc possui contato com outras pessoas eu suponho(mulheres), vai conhecer outras pessoas ,se divertir, conversar, ficar ou namorar etc...
Não precisa sair igual um desesperado pegando todo mundo, faça as coisas no seu próprio tempo.

Você estava correto @gms. Os tópicos sumiram por conta de uma atualização do fórum (quando atualizou voltou ao padrão original), mas agora estão de volta.

Provoca perda do fígado só.

esse ai faz crucifixo todo dia

Por que ajudaria?
O que ajuda a emagrecer é a pessoa comer menos calorias do que gasta, fazendo com que o corpo tenha que utilizar a reserva energética (gordura). Se você comer mais calorias do que gasta, pode chupar 1 saco de limäo por dia que näo irá emagrecer.
 
Chá verde pode ajudar pois é um estimulante. Ele contém cafeína, que vai acelerar um pouquinho o metabolismo fazendo-se gastar um pouco mais de calorias que o que se gastaria sem consumí-lo.
Mas, mais uma vez, se você consumir mais calorias que gasta, pode tomar 10 litros de chá verde por dia que näo vai emagrecer.
 
Se tá fazendo bulking, sua preocupacäo deve ser com ganhar massa muscular ganhando pouca gordura. Se você faz um bulking na intencäo de emagrecer, você está fazendo a coisa errada pois bulking está relacionado ao ganho de peso.

No IIFYM vc não segue uma dieta específica, por exemplo, vc não sabe se vai comer carne bovina ou frango, mas vc encaixa  na sua alimentação e considera as proteínas, carbos e gorduras.
 
Levando em consideração o seu peso que está bem baixo, lá vai:
*Pão frânces com patê de frango ou sardinha(meu café da manhã nos dias de semana faz muito tempo rs). Se vc puder colocar queijo no lugar desse patê tbm serve.
*Arroz, feijão, alguma proteína seja frango, peixe, ovos ou carne bovina(e aqui pra mim é a melhor parte, fígado é barato e com limão por cima então..).
*Faça uma salada junto do teu almoço e jantar(comer só a comida bruta não é tão prazeroso quanto com uma salada acompanhando).
*Hipercalórico caseiro é muito bem vindo no seu caso(leite em pó, amendoin, aveia e nescau para dar sabor(tem aquele nesquik de morango tbm))
 
No geral prefira alimentos mais calóricos e vá testando, não exagere demais(se pese a cada 7 dias ou 15 dias para ter noção do quanto vem ganhando mas não fique neurótico).
 
Crie metas possíveis de se alcançar, ganhar 2 kgs por mês é bom(ótimo se conseguir) mas ganhar 1kg por mês com qualidade é melhor ainda.
Boa sorte e o que eu disse não é regra, apenas um ponto de partida para que vc consiga sair do lugar e depois vc mesmo crie sua própria receita.
 

sugiro o famoso IIFYM, caso não conheça: 
possui balança? com colheres fica mais difícil controlar mas nada de impossível.

ele usou aquela regrinha de 1 grama de proteína tem 4 kcal pra saber quantas kcals de proteínas deve comer e fez nas outras tbm.
 
Vai fazer iifym?

Ninguém aqui é cigano do tarot.

Eu sempre procuro por tópicos interessantes. Mas volta e meia desisto pois tenho que passar página por página, lendo cada título, para ver o conteúdo que quero... até ai tudo bem, mas o problema é que muitas das páginas estão cheias de tópicos que não agregam nada (Até agregam, mas já há novos tópicos que já fazem isso muito bem).
 
EXEMPLOS
 
Todas as dúvidas aí foram sanadas e não há tanta utilidade a presença destes tópicos, já que há uma infinidade de artigos sobre treino nesse caso.
 
O que estou sugerindo é a exclusão de alguns tópicos, Não de tópicos mais novos com conteúdos já presentes no fórum, mas sim uns mais velhos de 2 anos atrás por exemplo, que já foram abandonados e não tem chance de serem revividos.
 
Abs
 
 

Sou especialista em especialistas