Andréa Nascimento

Ignorância tua, jovem. Aliás, de 90% de todo o fórum: Whey é whey. Se for puro, original e de qualidade, tem o seu lugar na dieta, potencializando síntese de uma maneira que comprovadamente nenhum outro alimento faz. Não substitui outras fontes, mas também não é substituído por nenhuma outra. Whey não é uma proteína apenas. Procure saber mais sobre as proteínas presentes exclusivamente no whey e no leite materno e aí vai começar a entender que não, whey não é como frango, mas sim frango é frango e whey é whey.

Pelo q eu vi no relato disse q a linhaça atrapalha a testosterona e q a dextrose n deixa perder gordura , uma dica importante é escolha entre ganhar ou perder as duas coisas juntas é dificil ou somente possivel com esteroides.

isso é balela

tudo vai do deficit

sou homem, mas vou falar aqui o que acontece com minha irma, tem 23 anos (eu acho kk)

ela tomava waxy maize com whey, ela parou com waxy maize e disse que se sentiu menos estufada, eu tambem estou querendo parar com dextrose e whey pos treino. Pense que esse pos treino te dará calorias extras mas nao vai te tirar a fome, e acredite, vcs mulheres sofrem com isso, o que minha irma (1,60m 55kg acho que é isso) come no dia(dado por nutricionsita top, é top msm) é a mesma quantidade que eu como em 2 refeicoes( faco 6 a 8 por dia), tenho 88~90kg e 1,81m.

Acho melhor vc parar com esse pos treino pelo fato de tirar completamente o acucar da dieta, te ajudar a tirar a fome com comida de verdade(pra mulher é dificil nao passar fome e ficar seca).

Gosta de ovos? Cozinhe eles, faca omelete, tente tirar a proteina diaria do ovo e carne, pode tomar whey ou alguma proteina em po, mas nao fique nessa de "tem que ser com agua", "tem que ser so no pos treino" é tudo mentira, corpo nao é como dizem.

outra dica: não beba suas calorias

Pra quem tem dificuldade em se alimentar bem suplementos sao bem vindos sim. Nao adianta vc "cortar" os suplementos e nao conseguir se alimentar da forma certa.
Saiba usa-los.
A creatina como ja disseram nao da um aspecto de feio, na minha opiniao ela ajuda bastante, porém, saiba usa-la. Suplementos devem ser usados com estrategias, nao vale a pena sair usando sem um fundamento, é queimar cartucho.

Abraço

A proteina do whey é mais ''forte'' do que a da da soja. Por exemplo, se vc pega 30g de proteina de whey é muito melhor que 100g de proteina de soja, entendeu? A constituição da proteina do whey é melhor do que da soja.

Pra mim vc fez uma cagada das grandes, pagar 80 reais em SOJA. Com 80 reais vc pode pegar o whey hilmar que é muito, mas muito melhor que essa soja ai. Ou então uma albumina.

Já que comprou, tambem nao é pra jogar fora, é ruim, mas vamo manda pra dentro né? Por ser praticamente 0 gordura vc pode mandar em qualquer refeição do dia.

Só atente para a quantidade de sódio dela, não exagere.

Olá, Andréa.

É muito bacana ver uma mulher buscando sanar suas dúvidas aqui, e acredite, todos nós temos muitas! Fico feliz que você não tenha desistido hahaha.
Primeiramente, o melhor conselho que eu posso te dar é: POR FAVOR, NÃO FOQUE NOS SUPLEMENTOS! Eles são extremamente superestimados. Tente montar uma dieta bacana, com boas proteinas como ovo, leite, frango. Carboidratos, como batata doce, aveia, batata inglesa serve também, etc. Não esqueca das gorduras boas, encontradas por exemplo, no azeite. Dieta pra quem tá começando, e até pra quem já está ai na musculação há um tempinho, não precisa ser dieta regrada e cara. Dieta não é só aquelas parada cara que a Juju Salimeni deve postar nas redes sociais todo dia! hahaha. Busque relatos de dietas e treinos femininos aqui. tente tirar um pouco de cada um (as partes boas, claro), e vá se adequando. Com o dinheiro que você pagou nesse Whey e nessa Albumina, você conseguiria ter pagado uma consultoria online com alguns caras por ai que sabem o que fazem. Caso queira realmente ver resultado, te aconselho a consultoria do Leandro Twin. Pesquisa o nome dele no facebook, ele tem um album com fotos do antes e depois dos alunos dele, tenta entrar em contato. Eu faço consultoria com ele, e com o preço desses suplementos que você comprou, você pagaria a consultoria dele hehehe. Enfim, é só uma dica, caso você possa.

Boa sorte!

Muito bons os artigos que traz.
"O melhor que se consegue é um regime em que deixamos o próprio corpo controlar aquilo que comemos através de uma gestão adequada e natural do apetite, nunca sentindo fome e mesmo assim mantendo os níveis de gordura ideais."
Isso parece tão difícil
Mas não impossível...

quantas calorias tem ai na sua dieta?

Me identifiquei com tua dúvidas! Vou acompanhar!

Whey é a mesma coisa que peito de frango ou qualquer outra proteína.
Dextrose não vai interromper sua queima de gordura se utilizada de maneira consciente (diga-se déficit calórico e em um horário apropriado)
Linhaça não vai destruir sua testosterona. Também não vai te deixar com um shape melhor, e sim sua dieta como um todo.
Você perdeu peso das outras vezes por não se alimentar de maneira correta. Suplementação é utilizavel por praticidade/falta de tempo/gosto, não é melhor do que qualquer outro alimento.
Não dá pra saber se está exagerado. Você pode estar comendo 1kg de batata doce ou 50g de batata doce. Poste sua dieta com quantidades, macros e micros nutrientes pra dar p/ analisar melhor

Na minha opinião você está gastando dinheiro em suplementos que não são necessários, melhor pegar essa grana e investir na sua dieta.

Parte dos exercicios são bons, mas a divisão tá muito ruim, como mulher sei que não dá pra malhar perna num dia só, mas quadriceps/gluteo/posterior não faz sentido. Como vc ta voltando, eu te indicaria fazer uma ficha AB, com quadriceps / peito / triceps num dia e posterior/ costas / biceps no outro.

Outra coisa, tá muito volumoso, usa 3x12 ou 4x8 e tira esse tanto de agacho, preze pela qualidade, não pela quantidade.

O seu treino está ruim, MUITO volumoso e pouco frequente.

Faça um treino push pull ...full body ou um AB .

kkkkkkk huehuehue, ta certo

tá feio esse treino mesmo
precisa melhorar ele

Puxando ferro de qualquer modo vai te fazer crescer. Desde que faça certo não precisa se ligar em divisão e o escambal.

Não gostei muito da divisão de treino e também dos exercicios utilizados. Além de não ter ficado claro qual o objetivo do treino, quantas vezes por semana pretende ir e etc.

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Tem que escolher entre perder gordura ou hipertrofiar... Se quer crescer mesmo, a esteira não ajuda muito... So BF incomoda, baixe-o fazendo mais cardio e depois então hipertrofia

Não adianta nada você correr 2 horas na esteira se no final do dia você continua consumindo mais calorias do que você gasta.
Atente-se a isso.

"Deus perdoa a ignorância" =P

Não leia a parte da bula que esta com EFEITOS ADVERSOS OU CONTRA INDICAÇÕES.

Essa parte deve sempre estar oculta de nosso conhecimento, rsrsrsrs!!!