Anderson_michel

CARA não é você que isso Tudo na natureba?? Parabéns cara Seguindo com certeza

night deve ter uns 7 cm a mais no braço direito... brinks

Eu falei em outro tópico que o na farmácia onde comprava o farmacêutico havia falado que tava proibido e tinha tirado todos do estoque... só fiquei na minha aqui, que o povo já veio com papo de achismo que deu uma baixa e ia voltar ;/ se ainda acharem na net ou em alguma farmácia compra o máximo que der logo franol era o melhorzinho pq os outros me parece que tem ingredientes que dão sono

Então foram 4 meses que não faltei um dia na academia, e me matava lá, fui aprendendo o que era melhor pro meu corpo dia a dia, a dieta segui 100% sem falhar em nada, cada 10 dias fazia o dia do lixo só não sei malhar direito ainda kkkkkk mais me matava lá era o único homem na aula de manhã de jump, tava nem ai fiz tudo que a academia tinha a oferecer se quiser dar uma olhadinha no shape de antes e depois tem no meu diário https://www.hipertrofia.org/forum/topic/151848-diario-do-anderson-do-cult-ao-bulk/ escrevi cult, errado mais vai ficar kkk

Em 2 meses foi a diferença de antes, assim que entrei na academia fiz a primeira avaliação e depois de 2 meses aproximadamente com a avaliação feita pela minha antiga nutricionista... no total do meu cut foram 21.7kg (89.7kg - 68kg) perdidos e 18,3% (27,71% - 9,35%)de bf perdidos também em 4 meses e pode por 1 semana que foi o tempo de achar outro nutricionista... fiz as contas aqui foram 11.9% em 2 meses não os 14% desculpa ai o erro

Eu li também uma vez que quando vc inicia uma primeira dieta a pessoa fica com resistência a insulina durante 30 a 40 dias(o que ajuda perder e ganhar).... quando fiz minha segunda avaliação, percebi que habia perdido 14% de bf e ganhado 11% de massa magra, fiquei encucado com isso, porque todo lugar que lia falava que ou você faz dieta pra perder ou você para ganhar.

Almoço, alguém servido?

Caraca muita página, li umas 15 só kkk cara tu aquece qse com meu peso máximo kkkkkkk Muito bom teu diário, bem determinado vc. Acompanhando ai, e bora ficar gigante! Retiro o que disse você aquece com mais peso que eu consigo pegar kkkkk parei de ler vc aquecia com 35 ai vim pra última pagina

Valeu man

Cara não cabe mais nada, são 11:30 e eu já comi 7 ovos, 300gr de frango 400gr de batata... tomara que acostume mesmo, eu não conseguiria seguir uma de 4mil kcals sem colocar alguma porcaria calórica, tá doido 3200 eu to explodindo

é ai eu vou comentar ele expira e cai, dou f5 comentou 2x acho que tirei toda as propagandas ainda tem alguma ai? Valeu gnt

Já mudou seu treino?? se estiver esses 5 mesmo fazendo o mesmo provavelmente você não terá mais resultados com ele

Valeu cara só aqui ou o fórum da caindo direto?

Você comprou 1 a US$24.57 ai teve + o frete na época n lembro quanto tava o dólar, mais qnd fui tirar nos correios me limparam 40 reais ;/

Você comprou 1 a US$24.57 ai teve + o frete na época n lembro quanto tava o dólar, mais qnd fui tirar nos correios me limparam 40 reais ;/

mais a vit A em excesso é né? sei que meu nutri colocou na dieta 15 min depois do almoço o multivitaminico e colocou em caps NÃO EXCEDER, o meu ainda a maioria das vits e minerais não chegam a 100% no máximo, mais vou importar o da ON pra testar usar 1 por dia. Mais parar de tomar sem uma pesquisa adequada não paro.

Acredito que quando uma conversa alheia te tira a concentração vc não ta puxando o máximo que consegue meu treino é pirâmide na série de 12 eu não faço 13 na de 10 não faço 11 e por ai vai. Antes de todo exercício é eu e meus limites pode começar a desabar a academia que eu faço a série toda antes de pensar em correr.

Bem cheguei do treino, não to conseguindo pegar pesado ainda to no final de uma gripe, e olha que tinha uns 3 anos que não gripava. malhei costas e biceps, pretendo mudar o treino para um que me apoderei no diário do Silva B. semana que vem foco 100% todo treino um leve aumento no peso, essa semana não baixei mais também não consegui aumentar ;/ Bem também estou com um problema que aconteceu hoje, meu café da manha é MTAAA coisa, eu tomei 1:20 antes de ir pra academia, mesmo assim treinando me veio 2x vômito até a garganta... e arrotando frango toda hora, To pensando em suplementar um pouco pq ta difícil ingerir 200gr de batata doce 150gr de frango 100gr de ovos e legumes(brócolis, alface, tomate, couve-flor).

eu to tomando o daily fórmula, pq me falaram que o exagero em se não me engano vit A e vit D é prejudicial pq o excesso não era liberado na urina. Lembro que quando fui comprar eu quase comprei o da ON fiquei grilado com os 5000% que ele alcança de algumas vitaminas a vit A dele se não me engano é 200% se o excesso faz mal não quer dizer que o corpo ta absorvendo ? ou é assim o excesso o corpo absorve e faz mal, e as taxas normais não absorve e não ajuda em nada. eu quero acreditar que fiz bem em tomar, após meu cut, bemmm restrito na alimentação fiz todos exames e todos deram níveis normais

eu comprei um bcaa da on na bb demorou 1 mês para chegar, mais a compra com frete deu 37 dólares e acreditem paguei café pra dentuça ;/ ontem fui na loja de suplemento ver uma shaikera nova com compartimentos e tals, tava 75 REAIS quase não acredite... kkk ai voltei pra casa e fiz o pedido na bodybuilding 12 doletas incluindo o frete, agora é esperar chegar

hiit é o spirit to go?? no começo eu ficava 1 hora correndo na esteira, depois que li sobre esse spirit ficava 20 min somente... bem eu perdi bastante peso não sei dizer qual foi o melhor fiz bastante aej com cafeína e 1 semana com EC e finalizei minha fase cut 4 meses 22 kg perdidos e bf baixada Agora iniciei um bulk, no próximo cut pretendo não ficar mais 1 hora na esteira, vou fazer só o spirit e aej mesmo

Cara lá em cima tem uma foto de sexta, comprei 21 kg de frango, esses suplementos ele passou para complementar a dieta, como falei a dieta está em 3200 kcal sem hipercalórico Tu acredita que eu não consigo fazer 2 paralelas?? kkkkkkkk mais tbm no começo não conseguia fazer apoio hj já faço 12 com 5 kilos nas costas

Minha dieta está de 3200 kcals, eu achei exagerada também, mais o nutricionista quem passou... vamos ver Ele falou pra eu voltar lá daqui 2 semanas ou se achar que to ganhando muita gordura dar o feedback antes disso Não entendo nada de treino KKKK mais o objetivo e ficar gigante agora, principalmente perna que eu acho muito show de bola, e a minha era legalzinha agora ta só o pau da rabiola com o cut feito

Hoje comecei a fase de ganhos, to comendo muitoooo!!! a suplementação que vai ajudar a complementar minha dieta de ganhos... Vamos que vamos, essa Bio vou usar pra fazer barra de proteína. Hoje malhei perna e ombro, nem vou postar o treino... Estou estudando um treino bom na sessão de treinos aqui do fórum para ver se posso usar algum deles. No mais é isso ai pessoas, go ficar gigante agora Boa segunda a todos

Então pelo que o cara da farmácia falou ele ficou proibido de vender, ai teria que conhecer mesmo e comprar por baixo dos panos eu sei que no meu caso não deu certo passei mal, mais ai vai de pessoa pra pessoa