Mklek

É possivel perceber a qualidade do azeite pelo paladar. Coloque um pouco em um copo largo e segure o copo com a mão por um tempo até aquecer o azeite com o calor das mão. Sinta o aroma e o sabor. É notavel a diferença de qualidade entre um azeite EV e um lampante. Abraços.

Ah Blz!! Ao contrário do que muita gente prega, para mim ABC2X sempre rolou bem para hipertrofia. Só que eu fazia peito/triceps; costas/dorsal/biceps e coxa/pantu/ombro. Assim gera um descanso maior para os musculos dos braços sem comprometer a frequencia. O ruim de você fazer ABc2X é que você fica sem "Plano B" caso falte um dia na semana. Uma boa alternativa para você pensar no futuro é um ABC1X + 2XFB assim você consegue uma boa frequencia, um volume de treino razoavel com qualidade para hipertrofia.Na pior das hipóteses, se precisar faltar um dia vc corta um FB. Abraços.

Fala minha criança!! Cara, to com preguiça de entender, kkkkk Então me adianta uma coisa. Como é que está esta tua estrutura de treinos? Abraços.

Próxima periodização Estou lapidando a minha próxima periodização. Achei melhor colocar o treino em um único período. Pode ser coisa de até 120 minutos. Vou monitorar o tempo de treino e se realmente começar a estourar os 90 minutos, vou fazer uma pausa de 5 -7 min e mandar 20g malto + 20 g de Whey ( isto é uma dose bem baixa). Troquei o RDL por SLDL, conforme sugestão do debew. Os treinos serão domingo, terça, quinta e sábado. Os tempos entre treinos serão de 48,48,36 e 36 horas. Low ficou com 48,48 e 72 horas de descanso. Push: Bench: 48,48 e 72 h - No dia mais pesado de Supino não tem outro Push. OHP: 48 e 120 h - No meio dessas 120 horas tem um desenvolvimento, ou frontal, ou lateral. Pull: DL: 96 e 72 h - Consegui deixar no mesmo treino de Low. Dorsal : 48,48,36 e 36 h - Apesar da frequência, é um treino bem leve. ----------------------------------- Campeonato de Supino. Vai rolar amanhã. Vamos ver o resultado do Smolov Jr. na prática. --------------------------------- Treino de 13/08 Não consigo ficar parado. Ontem fiz um treino de puxadas para movimentar o corpo. Fiquei me sentindo bem após o treino. Estou sentindo meu metabolismo mais acelerado hoje. Fez frio esta noite mas não estou sentindo nada de frio. Chins : 10 X 5 BW. Foi bem, mas nos sets 9 e 10 algumas reps saíram pela metade. Barbell Rows: Warm up + 4X5@102 kg + 1X3@114 kg. Roubei na1X3, dei um impulso com as pernas, kkkk. Barbell Curl: 4X12@32 kg Não vou nem comentar!! DL: Warm up + 3X5@92 kg + 2X10@102 kg Não vou aumentar minhas cargas no DL até pegar a técnica novamente. Ontem eu filmei e não fiquei satisfeito com a execução. FDS posto o vídeo para vocês me darem uma ajuda. Eu queria mandar mais do que 10 reps na última, mas faltou um pouco de força na pegada e a barra escorregou Não quero usar pegada mista e nem strap. Talvez eu comece a investir em hook gripz, ou não! Estou lembrando da dor que causa!!! É isso aí. Abraços.

Hahaha. Os gigantes são forjados no frio. Leste Europeu, Russia, China, Rio Grande so Sul, será coincidência?!!! kkkk.

Frio é a melhor coisa que existe. Já morei em um inferno de quente chamado Foz do Iguaçu. Lá deve ser tão quente por causa da Garganta do Diabo. Ninguém merece um calor daqueles onde já se sai do banho suando. Treinar com 43ºC nem pensar. Esta madrugada fez 4ºC aqui em Curitiba. Quase tive que puxar um lençol para dormir, mas ainda não. Abraços.

Que história hein Palito!!! Parabéns pela persistência. O que mais vejo são pessoas que mal conseguem manter um diário de teinos por mais que 2 meses. Quando tem alguem treinando há mais de 2,5 anos , mesmo com todas as dificuldades por causa de uma cirurgia, dá gosto de ver. Abraços.

Claro que não né Filhão!!! A estética é do movimento/postura. Não do músculo.

Putz ,eu nesta fase de pré vestibular também tinha 1,66 - 1,67 . Só que fiquei com esta altura mesmo, kkkkkkkk. Abraços.

Puxa proxy!! Não sei nem o que falar. Obrigado mesmo. Ainda tenho que fazer uns pequenos ajustes, mas é o que eu precisava para me orientar. A respeito dessas dores cronicas, senti na pele com o Smolov. Volume muito alto realmente. Vou monitorar isto nesta nova periodização. Abraços.

kkkkk não tenho!!!! Fiquei imaginando pela postura. kkkkk

Queria saber o nome deste exercício. Achei engraçado a execução.

Vamos criar o manifesto #voltaleticia .

Mas sei-lá né debew! aquela página do Powerlifting to win tem tudo sobre supino. Tudo mesmo sem, exagero. Se eu tivesse tempo iria traduzir e criar um tópico. Comecei a "enfeiar" minha técnica com o arco para ganhar uns quilinhos. Acho que ainda estou com uma postura boa. Só não quero exagerar para não ficar com uma postura muito bizarra. Abraços.

Eu vi o texto lá também. Show de bola. Sobre o video, também fiquei bolado com os pés e as regras do IFP. Achei que o video me ajudou. No começo fiz igual e depois fui descendo até ficar com a planta dos pes no chão. Abraços.

Como vai minha doutora preferida?!!! Não me diga que está desanimada com os treinos! Estou de olho. Aguardando as atualizações aqui. Abraços.

Vou deixar um video que o Hellgod postou no meu diário uma vez:

Caraca ParaF4L. Esses seus AMRAPs me fazem lembrar como eu sou fraco cara!!!! Parabéns aee!!

kkkk. Não entendi o lance do corte de cabelo. Achei normal. Nem adianta tentar explicar!!!kkkk Ultimamente estou descuidando das mobilizações. Vou ver se invisto mais tempo nisto. Abraços!!!!

kkkkkk. sei!!! Fala a verdade. Quer evitar manchas roxas na pele?!!! kkkkkk (zoeira never end). Treino monstro! Parabéns. Cuidado com antebraço. Curriculo Lattes. Que tal hein!! Falando nisto, tenho que atualizar o meu!! 2 anos sem abrir a plataforma. kkkk Abraços.

chins com bw serve apenas para manter a temperatura do corpo. kkkkk. Sério, é muito leve. Abraços. Aeee!!! :thumbsup_anim: Acho que vou ficar bem para traz!!! De qualquer forma, vou te dar 10 semanas de vantagem. Não vá me decepcionar filhão!!! kkkkkk. Que isso meu neto. O velhote aqui tem o relógio funcionando 100%. Esta periodização nem é tanto assim. Na verdade a ideia é baixar a intensidade mesmo. Até parece treino de BB!!!. Abraços. Rachei deste teu avatar aee. kkkkk. Cêis tão zoando leagal o Homem de gelo. kkkkkkk Abraços.

Roupa de academia tecnológica calcula desempenho dos seus exercícios https://www.tecmundo.com.br/esporte/60398-roupa-academia-tecnologica-calcula-desempenho-exercicios.htm

Boa Aless!!!