xandaomelkor

Tian Tao tbm bem monstro !!!
 
Saca só 
 

*High Bar Rules!!!! rs

Galera, ontem não consegui passar aqui, o treino foi:
 
Lower - Técnica
 
A. Agachamento com pausa (2s) 
Aquecimento:  1x10 - 20KG
                        1x4 - 40KG
                        1x3 - 50 kg
                        1x2 - 60kg
                        1x1 - 60 kg
Série de trabalho: 6x4 - 66kg
 
B. Terra com pausa (2s)
Aquecimento:  1x10 - 40KG
                        1x4 - 50KG
                        1x3 - 60 kg
                        1x2 - 70
                       1x1 -  76 kg
Série de trabalho: 3x4 - 82kg
 
C. Agacho frontal: 3x10 - 44kg
D. Mesa flexora: 3x12 - 9 placas
E. Panturrilha Smith: 5x12 - 80kg
F. Ab whell: 3x12
 
Considerações: aqui tudo correndo bem tranquilo.
 
=================================================
 
 
Hoje o treino foi:
 
Upper –– Técnica.
 
A. Supino c/ pausa (2s):
Aquecimento:     1x10 - 20kg
                           1x4 - 40kg
                           1x3 - 50kg
                           1x2 - 60kg
                           1x1 - 70kg
Série de trabalho: 6x4 - 72kg
 
B. Remada curvada c/ pausa (2s):
Aquecimento:     1x10 - 20 kg
                           1x4 - 30kg
                           1x3 - 40kg
                           Série de trabalho: 6x4- 50kg
 
C. Militar: 2x10- 30kg
D. Pull Up: 3x10
E. Paralelas: 3x10 – 4kg
F. Crucifixo inclinado:  3x12 14kg
G.Rosca direta barra W: 3x12 22kg
 
Bom final de semanas a todos.
Abs até segunda.

Queria colocar mais um pouco de lenha na fogueira tbm, não acho bodybuilding esporte pq.
Pq. não tem marcas.
Exemplo: um saltador de vara, ganhou pq pulou 5 metros, um nadador ganhou pq chegou em primeiro no tempo tal. 

Agora um fisiculturista ganhou pq os jurados quiseram aos olhos deles. de certa forma ngm compete com outro no palco.
 
(Minha Opinião)

Já mandei minha nominação!

quem vai??

a gente se encontra lá !!!!!

Olá bom dia, a segunda foto, já da pra ver uma melhora muito boa, segue na luta que vc chega lá !!!
Parabéns!!!!

assisti ao vídeo do Mito ! estou em lagrimas ..

Galerê se liguem nesse video kkkkkkkkkkkkkkk
*assistam até o final
 
 
 

Pros mineiros:

Edit: O campeonato de supino foi alterado pra 28/02

Caramba cara, mas q bom q ela esta bem!

"Não vou colocar meta. Vou deixar a meta aberta mas, quando atingir a meta, vou dobrar a meta"

Eu até perguntei isso pro Edson. Depende de vários fatores e, quando tiver confirmado uma data, ele vai mandar e-mail pra todos os atletas com o calendário do ano. Mas, se for na mesma época que foi esse ano, vai ser em junho.

Pro pessoal de MG, último fim de semana eu competi no campeonato de terra da AMLB. A competição foi muito boa e o Edson, o presidente da associação, é um cara muito foda, muito atencioso, todo levantamento ele fazia questão de que os anilheiros limpassem a barra, arrumassem as anilhas, colocassem o peso correto SEMPRE. Antes da competição, como era a minha primeira, ele veio me perguntar se tava tudo OK, se eu tinha alguma dúvida, se precisava de alguma coisa, etc. Muito bacana ele.
Eu competi na categoria Jr até 83kg e minhas marcas foram 145kg (invalidada porque esqueci de subir o meião - nunca façam isso ehauehuea), 160kg e 175kg. Com isso fiquei em 2o (de 3 competidores) na categoria Jr e em 4o (de 8 competidores) na categoria Open. O primeiro lugar (que foi o mesmo nas 2 categorias) levantou 215kg. Não lembro muito bem como foram as outras categorias, mas tenho certeza que se pedirem o Simula pro Edson, ele envia pra vocês na maior boa vontade.
O clima da competição foi bem amigável e familiar. Todo mundo se incentivava, todo mundo era amigo lá basicamente. A maioria dos competidores eram de Pouso Alegre mesmo, que é o local da competição, e de Lavras, porque também tem uma academia de PL lá. Os outros estavam espalhados pelo estado e tinha alguns de SP também.
Como eu sei que surge essa dúvida, tinha alguns competidores lá que provavelmente cairiam num doping (caso houvesse), mas isso só aconteceria nas categorias de mais de 90kg. Lembrando que isso não é determinante de nada. O próprio Greg Nuckols já escreveu um artigo sobre isso e a conclusão é que drogas dão em média apenas 10% a mais de força quando se trata do máximo de cada atleta. E, claro, como tem pouca gente é relativamente fácil classificar pro campeonato nacional, o qual tem anti-doping. Então não tem desculpas hehe.
Recomendo a todos. Mesmo que não ganhem, vale a experiência. O objetivo é voltar ano que vem na Open e levar o ouro (então não pensem que 215kg vai ser suficiente pra ganhar eahuaehuaehea)
 
Edit - vídeo da minha última pedida no campeonato, pra ilustrar como é:
https://www.youtube.com/watch?v=L8pXmw4GUnU

Atualizando Calendário:
Hoje ( 11/11) serão 4 brasileiros competindo no Campeonato Mundial de Powerlifting:
Marcelo Del Lama - 83kg - 7:30hs
Cícera Tavares - 63kg - 11:30hs
Érica Bueno - 63kg - 11:30hs
David Coimbra - 93kg - 15:00hs
 
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Hoje tem brasileira competindo no Campeonato Mundial de Powerlifting: Irani Rodrigues, categoria até 57kg.
Início da competição às 11hs.
Links de sites que transmitem a competição:
 
http://www.powerlifting-ipf.com/media/livestream.html
goodlift.info/live.php

Desculpem mas vou gerar uma polêmica aqui talvez...
 
MINHA opinião:
Você é halterofilista MESMO ou faz treino de força e soca 200Kg no agacho = use.
Do contrário = não inventa
 
Se você faz um exercício de uma forma lixo, não vai ser um cinto que vai corrigir isso ou diminuir uma dor que você sente... coloque menos peso, faça direito, ou em último caso, não faça, simples. O que me da raiva na academia de cara usando cinto + faixa + luvinha + pqp, fazendo agacho com 10Kg cada lado ainda...nada contra quem não treina sério mas pelo menos não inventa tanta moda...
 
Falo isso pois já usei cinto quando fazia terra por indicação de alguns instrutores a um tempo atrás, mas fazia tudo errado e sentia dor igual, hoje faço sem, e nunca sinto nada, diminui o peso no começo, e depois aumentei mas de forma certa... essa é minha opinião como já disse.
[]'s

Só eu que não consigo usar cinto??? Sinto que atrapalha .

Já faixas de punho acho interessante , ainda mais quando se supina pra tirar PR ou quando vai fazer desenvolver algo bem pesado.

Faixas NUNCA usei.

PL é associado a levantadores gordoes se cagando todo pra levantar um monte de peso. Foi o que o instrutor da academia me disse certa vez: "vc quer virar basista??? os caras são tudo gordo!!"...
Ainda tem preguiça, falta de conhecimento, treinar perna pra kct, medo de machucar lombar, joelho...
Se for ver, tudo soa esquisito pro leigo. Levantamento terra é uma aberração, supino com ponte, outra.
Uma vez o instrutor gigante, tentou fazer uma ponte no supino. O cara não conseguia fazer. Não tinha flexibilidade alguma. 
Tem tb a mentalidade das pessoas. O cara quer braço, peito e abdomen definido, mais nada. Falar pro cara agachar 2, 3x na semana é imoral.
Por aí vai....
 
 

Na hora que vi no instagram dele a foto do slingshot já vi que o negócio ia ficar feio kkkkkkkkkkkkkk

Hellgod abandonou o Pure Raw!!
3x180 com Sling!!! PQP!!
PQP^2!!!!
 
 

Primeiro treino com Slingshot no supino. 

https://www.youtube.com/watch?v=LrcRFOq0Vko&feature=youtu.be

Teve separação esse ano, sim  
Foi o primeiro ano a ter 

Pretendo participar no estreantes ano que vem em Pouso Alegre, moro super perto. 
Esse ano quase fui, mas achei melhor treinar mais.
Pra quem quer saber mais sobre IPF em Pouso Alegre só falar com o Edson que comanda a associação de lá.
E ano que vem vai ter separação de equipado e RAW, já que esse não não teve (não curto isso)
 
https://www.facebook.com/Assoc-Mineira-De-Levantamentos-Básicos-122985911161970/timeline/
https://www.facebook.com/AcademiaMusculosForca?fref=ts 

Geralmente quando você participa de 2 divisões. Por exemplo, Junior + Open, ou Open + Master, etc. As vezes chamam de dobra quando tem campeonatos de PL + single lift na mesma competição. Por exemplo, participo no PL ( SQ+BP+DL total) e também na competição só de Supino.

aparentemente o objetivo do pessoal daqui é ser fraco e pequeno

To vendo nego perder e chorar falando q o outro é hormonizado. Ai vao querer criar uma categoria de natural. Ai vai aparecer nego com 50 de braco seco falando q é natty e mais nego xorando uaheaue