Eduardo90

Provavelmente dê essa impressão de ser "fácil" pela técnica, ou seja, sua técnica esta boa nos lifts, isso também ajuda a pegar mais peso ta bem mesmo

Valeu A lista ta ficando grande

Achou o ponto certo, esta consumindo calorias o suficiente pra aumentar a massa, sem aumentar a gordura, isso é possível sim, só não é muito fácil HAHAHAHHAHA Um treino bom, com uma dieta boa e um bom descanso ta no caminho certo

Então, esse é o peso que ele recomenda, mas pro terra isso ta sendo "pouco" porque cada semana que passa eu aumento os pesos e as reps nos 5+, 3+ ,1+ se estivesse mantando as reps, mas além de subir os pesos estou subindo as repes, ou seja se eu faço 5+5 com 100kg, no próximo mês eu teria que fazer com 104kg, se eu fizesse 5+5 eu já teria ganhado força, mas esta subindo as reps também 5+6 com 104, 5+7 com 108... Não acho que isso seja ruim, mas quanto mais reps eu consigo fazer mai longe eu estou da minha 1RM, ou seja é bem provavel que eu não etseja trabalhando com as porcentagens que ele indica. Por isso no terra eu acho que vou aumentar 6kg no próximo mês HAHAHAHAHAHAHAH não sei se conseguiu entender

Acho que isso esteja influenciando, no terra e no agachamento, minha força esta subindo MUITO rápido, tanto que na semana do 5/3/1+ no agachamento eu fiz 1+4 no terra + 5, não fiz deload,e sexta passada no terra fiz 5+7 12 reps, amanha vou ver quanto sai no 3+. Acho que no terra eu vou aumentar mais de 4k por onda Quando eu só conseguir fazer +1~3 acho que vou sentir bastante a musculatura

Nossa senhora, haja paciência 5 tópicos fechados em 6 minutos Realmente bom (chato nesse caso) trabalho dos moderadores

Vixi, não ta acontecendo comigo não, mas estou comendo M U I T O, não sei se isso melhora tanto a recuperação, lógico que não fico com as pernas boas pra treinar de novo, mas dor e essa sensação de "moída", faz tempo que eu não sinto

Bem interessante, mas será que funciona desse jeito Usando o exemplo dado 3 séries de 10 repetições com 100 libras 3x10x100 = 3000 volume total, se eu fizer 3 séries de 5 repetições com 200 libras - 3x5x200 = 3000 volume total, ou seja as duas teriam o mesmo volume, mas o treino feito com 200 lb teria uma intensidade maior, não ? E não sei se realmente influencia em algo, mas uma intensidade maior não teriam respostas hormonais melhores ? Se alguém puder esclarecer

Fala meu querido, segue uma lista de alguns alimentos salmão sardinha (fresca, não enlatada) atum (fresco, não enlatado) morango mirtilo framboesa maçã (gala) abacate batata doce cozida (acho que não muda muito das outras) Mandioca cozida pepino cenoura cebola crua tomate rúcula agrão espinafre couve couve-flor pimentão pimenta (dedo de moça) chocolate (eu gosto do 85%, rico em cacau) cacau canela mandioquinha abobora cerveja lombo suíno batata inglesa coco limão manteiga óleo de coco HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA falei que tinha bastante, mas sem pressa abraço

HAHAHAHAHAHAHHA vai que precisa Mas com certeza se o objetivo é melhorar a pegada o Farmer Walker é melhor, arrebenta o ante braço

Mas pra 1RM é normal arredondar UM POUCO, e como 1RM ´seria bom de vez em quando ai não tem problema Eu estou fazendo a 1 mês mais ou menos e to achando muito bom, por enquanto fiz apenas duas variações e apenas 1x cada, pretendo aumentar a frequência, fiz um em que você anda com a barra acima da cabeça (OHP) e o outro que também não sei o nome faço com saco de areia (tinha boxe na minha academia) eu pego saco na posição do agachamento jogo no ombro e ando até um lado da sala. solto, depois carrego no outro ombro e volto, gostei bastante também, e acaba sendo mais cansativo, pelo "agachamento" e pela "explosão" de jogar o saco no ombro

A execução ta boa mesmo, principalmente pro peso, normalmente nessa faixa de 95%+- é até normal uma execução "mais ou menos" (aredondar um POUCO a lombar) mas a sua foi bem feita, movimento uniforme E o Farmer's Walk realmente é MUITO BOM, você tentou alguma variação ??

Então, se eu não me engano o Omega 3 é anti-inflamatório, por isso eu ACHO que um ovo orgânico com mais omega 3 seja anti-inflamatório E realmente podemos ser enganados sim, infelizmente de qualquer forma, obrigado

Tranquilo, já sabia dessa do selênio, Antes de dormir como oleaginosas, a castanha do para 2 no máximo 3 dependendo do tamanho Valeu pela atualização EDIT: Mais um que seria interessante, pois acho que todos aqui consomem, seria o ovo (se possível o orgânico e o de granja, pois acho que seria um anti-inflamatório e outro inflamatório respectivamente)

Estou ha uns 8 meses na Paleo, e percebi que QUASE tudo está no anti-inflamatório, mas é bem interessante E se puder colocar as oleaginosas (vi que já tem da amêndoa), castanha de caju, castanha do Pará, avelã, macadâmia, noz E peixe também

São exatamente desses que eu estou falando, que a maioria acha que é natural, e são industrializados Concordo que pão caseiro, leite direto da vaca, ou que não seja longa vida são outra coisa

Esqueci de colocar esse também, tem gente que acha MACARRÃO natural "ah mas é integral"

Nesse caso eu concordo com o BDM, o SL é um AB que não tem push/pull ou upper/lower, se bem que você não faz A e B 2x na semana seia ABA-BAB mas é uma organização muito boa que não é push/pull ou upper/lower (que por sinal eu gosto desse esquema que falou)

Concordo, quem vive na correia e DE VEZ EM QUANDO não consegue todos os macros da dieta, eu acho muito válido o uso de suplementos. Mas quem consegue tudo da dieta e ainda acha o whey insubstituível, "prefiro o whey do que uma picanha no pós, pra aproveitar a janela, e a absorção rápida do whey e bla bla bla..." Nesses casos que eu digo

Isso serve pro suplementos também "geração whey", os caras trocam carne por whey, achando que é mais saudável... Isso serve pra grande maioria dos suplementos

O problema é que tem gente que acha que P Ã O é natural, leite PASTEURIZADO é natural, enfim..

Entendi, Na hora de treinar (principalmente pra FORÇA) o foco tem que ser total no treino, qualquer coisa que atrapalhe tire o foco (e pelo visto esta acontecendo) atrapalha bem os lifits. Na que eu treino tem uma variação também mas tem umas duas que são idênticas, mesmo tamanha, mesmo diâmetro, até a ferrugem é parecida, então acredito que tenham o mesmo peso, ai eu consigo tem uma "base" (nunca pesei, uso 10kg como base), não fico me preocupando muito com isso, que eu já percebi que estressar antes de um terra atrapalha bem. Bom, parece bem pertinente essa troca, E ai pretende entrar no campeonato ? de qualquer forma boa sorte na academia nova

Pelo que eu vejo das suas cargas, você parece estar se dando bem com o Heahy, do jeito que esta progredindo parece estar se recuperando bem, e detalhe SEM o deload. Pode ser que consiga cargas melhores com o original Mas só vai saber testando OBS: To meio por fora, porque vai trocar de academia ?

Fala Debew Pretende mudar as porcentagens mesmo ?

Sim, eu acredito que seja a mesma que a sua, arrumei aqui no fórum