Riddikulus

o waxy maze não tem alto i.g, mas ele faz uma rápida absorção e ajuda os outros nutrientes

sou teimoso

30g whey, 20g waxy maze e 5g glutamina

ele faz o papel da dextrose sim, mas é um mito que precisa usar carbo de alto i.g no shake pós-treino

o meu é igual validade e tampa

dei uma pesquisada e acho que é isso ai mesmo, valeu por avisar, enfim, se eu mudar pra 10g glutamina + 1 caps vit c + 1 caps cafeina e jogar a albumina pro pós-aej, que se acha ? da pra fazer tranquilo sem catabolizar ? e o resto da dieta ? ta dahora ? os macros ?

eu tenho uma dúvida sobre a quantidade de fishoil eu posso consumir, eu não entendi os tópicos sobre isso no fórum, e eu acho necessário aquela batata doce no pós-treino (no tópico do Twin, ele fala que a maior ingestão de carboidratos deve estar no pós-treino), eu posso retirar algo do desjejum! vocês tem alguma ideia de que fontes eu poderia arranjar as gorduras que faltam, saturadas (?), ou é melhor deixar assim de saturadas, pois já coloquei a chuleta ali pra isso e ainda mais que o azeite de oliva tem acho que 20% de gordura saturada

q suplementos alimentares tipo anabolizantes O uso excessivo de suplementos pode causar transtornos no sistema gastrointestinal como diarreia, ou aumento de peso indesejável.

isso ai é pra tu tomar rápido e comprar outro, pode tomar de boa

vc n deve fazer 1 grupo muscular em 2 dias seguidos, exemplo: peito segunda peito e biceps terça ou fazer grupos secundarios em dias seguidos, por exemplo peito segunda e triceps terça

ótimo, então essa quantidade de proteína ta boa ? não devia ser 2g/kg devo apenas baixar o carboidrato e aumentar as gorduras ? você me sugere alguma gordura pra colocar ai ? eu não devo comer carboidrato no pré treino ? e eu fiz essa dieta visando o déficit calórico pois como tenho 16 anos tenho o metabolismo mais acelerado, sem contar que é verão e por lógica gastamos mais calorias, mas eu ainda pretendo comprar um tracker para contar as calorias e saber melhor

qual o melhor carboidrato pré aej ?

compra da growth, barata e melhor que as "boas"

vou colocar porque é um bulk limpo ? oque teria num cutting que ai não tem ? TDEE seria o gasto calórico diário ? depois de usar a dieta por algum tempo eu vejo se mudo as kcals cara, não vamos brincar com a sorte e sair perdendo a nossa sagrada massa poraí, né ?

Fala clan, a princípio esta é minha dieta, sei que tem muitos erros e preciso da ajuda de vocês para arrumá-los, todas as dicas são mais do que bem-vindas, eu tenho a meta de chegar no melhor do meu físico naturalmente e pra isso conto com a ajuda de vocês começando pela dieta! IDADE: 16 PESO: 65 ALTURA: 1,68 BF: 15~20% TDEE: acredito que 2700kcal Tempo que faço dietas (com nutricionista): 20 meses aprox. (eu tinha 30% de bf) Tempo de academia: 8 meses CONSUMO DE AGUA: 1,5l à 2l na academia 2l em casa 500ml chá verde solúvel em pó da Growth (5g) Dieta atualizada: 13:40 25/11/2014 - Utilizo suco clight (0% carbo) para driblar o gosto da albumina e chá verde - Como brócolis na maioria da refeições e gosto de utilizar bastante alho pela fama de aumentar a testo - Procuro utilizar Mrs.Dashs por não conter sódio, mas é claro que coloco um pouco de sal como no arroz, salada etc... (pra não morrer e pá ) - Tomo o Yakult/Chamyto enquanto preparo o desjejum pelos lactobácilos, por ajudarem ao corpo absorver os nutrientes - Tomo cerca de 4 caps de multivitamínico - Em dias OFF eu apenas retiro a suplementação Pós-Treino - Vida longa a Kai Greene quaisquer dicas de qualquer pessoa será muito bem utilizada e dada a devida atenção

faz um cutting com um treino normal visando hipertrofia, horas

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ eu acho que comprar hipercalórico seja jogado dinheiro fora sim, é muito "melhor" e mais barato fazer um caseiro, tem uma receita que o leandrotwin postou no fórum de um hipercalorico caseiro foda.

eu não comeria a alface, apenas se estivesse em cutting e tivesse mais fome do que deveria

eu trocaria o arroz branco por integral pra ter um clean mais clean, e acho que falta umas gordura "dahora" ai e realmente é foda, as vezes eu fico o dia inteiro sem comer e quando resolvo comer me apedrejam falando que como demais, sendo que realmente é oque tenho que fazer, comer demais...

taca uma tijolada e sai correndo pra dentro da diretoria e fica la de boa aheuaheu

ta bom gurizada ?

se vc for parar de fazer as coisas com medo de cancer vc n vai fazer nada lol

Pré-treino 5g de creatina Pós-treino 5g de creatina quanto tempo eu dormi ?

o casaco era uma brincadeira cara, wtf

o melhor jeito pra fazer um aeróbico em jejum é com Termogênico + BCAA (e um casaco bem quente) ? tem mais algum suplemento pra ficar ainda mais efetivo ? como eu sei a velocidade/tempo que preciso fazer o aeróbico (esteira) para que não queime massa magra ? (pelo peso ?) ___ meu primeiro tópico no fórum, vlw desde já