alew

Muito bom Pedro, sempre cito seu exemplo de Dieta como algo que deu muito certo, sem dieta milagrosa e com muita determinação, o angulo da foto não favorece mas acho que uns 17 a 17,5% com 15% a parte de cima do abdominal já aparece.

Na verdade é adaptação, fazendo uma dieta similar de redução calorica perdi 1 quilo e meio, depois fiquei travado, fiz a cetogeica e ja perdi 10 quilos em 2 meses, acho que dieta cada um tem que ver em qual se adpta melhor ao seu corpo e habitos.

Nesse caso vc quer dizer que se caso fizesse a avaliação nesse momento que estou em recarga, teria mais massa muscular por causa do glicogenio e retenção hidrica que ele proporciona?

"Eu quero muito fazer avaliação, mas ta $foda$ se é que me entende.." Aff mulher é 20 conto uma avaliação é bom todos que fazem a dieta cetogenica, fazerem a avaliação para gente aperfeiçoar a dieta. O destaque da foto é a cama rsrsrs.

Pessoal era bom todos que estão fazendo a dieta, fazer uma avaliação fisica digo isso, para gente chegar algumas conclusões da melhor forma de fazer a dieta, conservando o máximo a massa magra, na minha por exemplo em 50 dias foram 6 quilos a menos 4 de gordura 2 de massa magra comia 1,2 g/quilo de proteina e parece que isso é insuficiente para manutenção de massa magra, (se é que isso é possivel) então seria bom que todos fizesse uma avaliação por mês, para gente ver em conjunto, qual é a melhor maneira de fazer a dieta, agora vou fazer 2g/quilo prot, se ainda a perda for a mesma o problema vai está na recarga.

Pessoal era bom todos que estão fazendo a dieta, fazer uma avaliação fisica digo isso, para gente chegar algumas conclusões da melhor forma de fazer a dieta, conservando o máximo a massa magra, na minha por exemplo em 50 dias foram 6 quilos a menos 4 de gordura 2 de massa magra comia 1,2 g/quilo de proteina e parece que isso é insuficiente para manutenção de massa magra, (se é que isso é possivel) então seria bom que todos fizesse uma avaliação por mês, para gente ver em conjunto, qual é a melhor maneira de fazer a dieta, agora vou fazer 2g/quilo prot, se ainda a perda for a mesma o problema vai está na recarga.

A dieta está boa, mas eu modificaria algumas coisas, primeira coisa, carne na dieta, seja ela qual for é importante por dois motivos 1 é fonte de gordura e proteina, importante para a dieta 2 é o alimento que me dar mais saciedade, sem contar que a sua dieta tem ovo demais, vc pode substituir uma parte por carne. segundo eu tiraria o whey acho desnecessario o whey numa dieta que tem muitas opções proteicas e no seu caso seria bom, porque ficaria com 100g de proteina, que ja deve ser suficiente para a manutenção da massa magra ou pelo menos para minimizar as perdas.Uma ultima mudança trocaria a farinha de linhaça dourada pela escura, que é mais barata e o melhor tem bem menos carbo a cada 15g tem 1 a 1,5g de carbo.

O pessoal falando das varias áreas do conhecimento, uma que estudo bastante e gostaria fazer um curso superior, era nutrição esportiva, se tivesse tempo, gosto muito dessa área, pena que não tenho tempo para se dedicar a fundo.

Estou na dieta cetogenica a mais de 2 meses, faço ciclos de 15 dias e 30h de carb up, comendo tudo quanto é lixo e não atrapalha em nada o resultado, pelo contrario muitas veses foi o que me tirou do efeito platô.

Tamy estava lendo seu relato e lembrei o meu tempo de faculdade, período terrivel em termos de tempo, pois trabalhar e fazer faculdade é osso algo surreal, mal tinha tempo de estudar, imagine fazer musculação, vc já terminou quimica?

Relato movimentado, Tamy parabéns pela evolução acompanhado aqui.

Nessa segunda fase é praticamente só proteina, vou fazer avaliação essa semana se eu tiver perdido muita massa muscular, ai vou fazer parecida com a sua, aumentar as proteinas e diminuir as gorduras.

Acho que não ela esta consumindo pelo menos 1,5 por quilo, que é mais que suficiente para a manutenção da massa magra.

Cara as pessoas engordam por comer demais todos os dias, tipo 4000 calorias diarias ja é suficiente para vc aumentar uns 4 quilos em 1 mês, e claro o excesso de carbo que é armazenado como gordura agora, 10.000 cal em um dia só se for bixo do mato como o pedrinho, 32 fatias ta de brincadeira eu como 5 ou 6 no max e fico entopido.

Cara primeiro é que não tem condições do cara comer 10 000 mil calorias, isso é sem sentido, eu mesmo como só lixo por cerca de 30h (a cada 15 dias) e acho que nem chega a 3500 cal, e olha que ja comi quase 1 caixa de chocolate sozinho.