Crespo1978

O pior que essa do kit é verdade, no Brasil não valorizam nem atleta que ganha ouro nas olimpíadas é revoltante Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Bulking Vamos colocar massa magra na carcaça Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Vai em um campeonato como espectador e conversa com alguns competidores, e verifica se é isso mesmo que você quer Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Sua dieta está com um deficit muito alto é o que eu acho , 1000kcal é muito a não ser em casos especiais e ainda com treino volumoso, se você fazer uma corrida forte também vai sentir tontura não é por causa do agacho. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Qual deficit calórico na sua dieta? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Valeu vou me informar como funciona Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Galera vocês conhecem algum lugar em Belo Horizonte que tem treinos de lpo, procurei mais não achei, tenho grande admiração pelo esporte Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Lógico que tem o princípio da individualidade, mas uma curiosidade monster como foi o resultado de pernas quando treinou abcde, pois nunca vi um natural que teve um bom resultado de pernas treinando apenas uma vez por semana . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Mais nada, muito bons os post Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Um dos naturais mais conhecidos do fórum chegou a 43cm de braço com treinos híbridos , se eu tiver errado me corrija, hoje o mesmo faz treinos focado em progressão de cargas, e fala que o que melhorou foi sua qualidade muscular, estou falando do iceman vejam a entrevista dele, ou seja, falar que não funciona não é o caso. O que realmente não funciona em naturais é priorizar exercícios isoladores com técnicas avançadas Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Minha sugestão é um AB1,5 pois você não tem dia certo de treino e não acho bom fazer FB em dias seguidos sem descanso já que é um treino que você tem que está bem para fazer a progressão de cargas. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Pokoyo qual maior dificuldade você percebeu na musculação após os 35 anos? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Concordo, porém se o cara começa com uns 23 de BF também faz a mesma coisa?

Achei que faltou pernas no seu treino, além de muitos isoladores, lembre no inicio é um período de adaptação, ou seja, se concentre na técnica dos exercícios e os compostos são mais importantes, não ache que fazendo vários exercícios de bíceps ele vai desenvolver bastante, já viu alguém com peito e costa grande que o braço seja fino, outra treinando pernas que tem músculos grandes como o quádriceps seu corpo tem um estimulo maior de fabricar testosterona que acaba indo para todos seus músculos, além da questão de simetria e sustentação..., espere seu corpo dar uma desenvolvida ai então você verifica se precisa colocar um isolador em um determinado músculo, nos primeiros três meses faça mais repetições para aprimorar a técnica. Musculação é algo a longo prazo não queime etapas, imagina um iniciante de Karatê treinando com apenas faixas pretas próximos a uma competição acho que ele não teria base para aprender é algo parecido na musculação. Treino A: Agachamento Livre Supino Reto Remada Curvada Desenvolvimento Paralelas Chin Ups Treino B: Levantamento Terra ou RDL Supino Reto Leg Press Remada Alta Paralelas Chin Ups Abdome pode encaixar se quiser

Acho que tem que bulk , tem que colocar MM nessa carcaça depois faz outro cut Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Por sua rotina corrida, uma ideia era um FB3x nada de treinos volumosos e um dieta boa que é o mais importante, pesquisa no fórum que tem várias informações Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Abdômen é como qualquer outro músculo , logo para ter hipertrofia tem que aumentar a carga e não repetições. O canivete com uma boa carga vai fazer diferença 3x 12 é suficiente e ter paciência . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Leg é composto? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Tive um estiramento no peito com 4 meses de treino por que não aquecia, resultado 2 meses sem treinar peito, lógico que foi coisa pequena, mas me serviu de lição Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

É nessas do Mateus que vejo que com força de vontade se consegue grandes resultados Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Eu pego praticamente as mesmas cargas no meu triceps, meu bíceps é um lixo, tanto que na barra fixa chi ups é mais difícil para mim Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

vou continuar, como eu queria ser aqueles que comem o que querem e não engordam Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Galera acho que devo continuar no cutting, mas queria opiniões de quanto será que ta meu bf, 1,75 81kg 1 ano de treino, comecei com 96kg.

Primeira foto abril de 2013 com 96kg 1,75 sedentário e comendo de tudo a 15 anos, segunda fevereiro de 2014 81kg apenas treino e dieta que ainda dou minhas derrapadas, ainda tenho muito para progredir.