Tycoon

eu uso ADAM e recomendo mas optimen e orange triad tão no mesmo nivel vc nao vai ter nenhuma diferença significativa na prática entre eles, então vai no mais barato. problem solved

Eu faria pelo menos 10 semanas com ésteres longos. E manda hCG durante o ciclo, sua recuperação vai ser muito mais rápida

enantato + diana sempre uma boa combinação. foi o meu primeiro ciclo tb

É óbvio que ele usa.

acreditar e ter convicção em algo não muda os fatos.

você tá extremamente agarrado em velhos dogmas, e eu entendo, porque eu também já fui assim, talvez até pior. Minha vida era uma neura de que se passasse de 3h sem comer tava catabolizando, e meu esforço ia por agua abaixo. Obviamente vc não leu o link que te passei ainda, tire um tempo com calma, leia os artigos e veja que tudo que é citado tem referência de estudos científicos, que são os verdadeiros FATOS. O resto é achismo nosso (broscience) abraço.

sinto te informar, mas você é mais uma vítima do marketing das empresas de suplementos. Não se sinta mal, todos nós já fomos enganados algum dia o catabolismo muscular não acontece assim como você pensa. Se fosse verdade, explique como dietas como lean gains, conseguem ser efetivas pra ganho de massa, tendo 16h de jejum por dia. veja: http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

em ciclo pelo menos 300g dia mas em geral pra ciclo entre 3~4g/kg tá ótimo já...não precisa exagerar absurdamente ps: desde que a proteína esteja em níveis adequados, o mais importante (dependendo do objetivo) continua sendo o total de kcal ingeridas.

R.Hellmann, é acho que foi em algum artigo lá do lyle que eu vi isso, to com muito sono agora senão até ia atrás disso atualmente eu to tomando whey pré-treino junto com carbos...1:30h antes do treino em média. ai termino o treino ja mando dextrose....chego em casa de boa tomo banho e mando direto a ref. sólida. ta dando bons resultados

que eu saiba, em studo feitos com participantes em jejum, whey protein levou 2~3 horas pra ser absorvido. taxa média de 10g/hora. caseína em torno de 6g/h eu nao lembro onde eu salvei esse estudo, se alguém souber do que to falando, posta aí.

eu mantenho uma média de 200~250g/dia proteína é caro, não dá pra disperdiçar haoiauhai

cara, cintura fina é do caralho! alargue bem as costas e ombros e você vai ver o efeito que dá. Mulherada curte.

pelo fato da vt. D ser liposolúvel e ir se acumulando no organismo, eu acho que não faz diferença se o cara vai tomar 5.000ui por dia durante a semana ou 35.000ui de uma vez só. Inclusive quando eu sei que vou viajar, ou passar o fds fora até antecipo as doses. Mas no geral eu sou bem metódico com isso, já to acostumado é automático, tomo junto com o multivitaminico sempre

simplesmente não existe nenhuma razão pra não se utilizar hCG em qualquer ciclo. É barato (50~60 pilas), a injeção é rápida, simples e indolor, e mantém as suas bolas produzindo testosterona, evitando o crash hormonal no final do ciclo por atrofia testicular e perda de função.

eu concordo exatamente com o que vc disse quenca, tanto que eu to dando esse período de "loading" na minha vitamina D, e após eu realizar os exames, se tiver tudo dentro do normal, vou manter em 5000ui/dia, que já é mais do que o necessário.

Jevifpak2, qual o tempo máximo que vc já ficou (ou ficará) ON drugs? abraço.

até que é parecido hahah

verdade...já deve fazer quase 2 meses que to suplementando com vitamina D 10.000ui/dia. Eu era deficiente com certeza, visto que na minha rotina diária, tirando no verão, praticamente não pego exposição a luz solar direta. Ainda falta fazer os exames de sangue pra confirmar, mas eu tenho certeza que fez uma diferença positiva, me sinto melhor de maneira geral.

[2] É questão de bom senso só, acho que a galera estressa demais com detalhes. Mas de qualquer forma seria interessante realizar exames de sangue, antes e depois de um tempo seguindo uma dieta com bastante proteína de soja, e verificar alterações em níveis de testo, estradiol, colesterol...no final é a individualidade de cada um que conta.

academia é foda achar uma boa eu treinava em uma ano passado...cheguei numa segunda feira...cadê o rack de agachamento livre?? Os malditos tiraram. Na mesma hora dei meia volta, cancelei a matricula e fui procurar outra academia. Uma pena pq eu realmente gostava dali e me dava muito bem com os instrutores e a galera. ai acabei indo parar na world gym, tudo bem que tem umas frescurinhas e custa mais que o dobro da antiga ¬¬ mas pelo menos a academia é muito bem equipada, tem o santo rack de agachamento livre (que eu tb uso pra fazer militar, remada livre, stiff, etc) e de quebra os instrutores são de boa, nunca me encheram o saco quando cheguei de cara metendo um levantamento terra cabuloso, e ainda tem as mulheres mais lindas e gostosas da cidade treinando ali.

layne norton ensinando a montar uma dieta de cutting: http://www.simplyshredded.com/layne-norton-the-most-effective-cutting-diet.html

eu não acho que isso seja algo preocupante melhor pegar seu solzinho e ter vitamina D suficiente do que ser deficiente nisso. "Vitamin D deficiency is now recognized as an epidemic in the United States. A growing body of research indicates that vitamin D deficiency contributes to a broad spectrum of conditions such as high blood pressure, poor insulin sensitivity, inflammation, and other fundamental processes that underlie heart disease. Another health consequence that should be of concern to bodybuilders is that low vitamin D levels are associated with low testosterone." fonte: http://www.musculardevelopment.com/articles/nutrition/2410-low-vitamin-d-level-lowers-testosterone-levels.html http://www.mindandmuscle.net/articles/vitamin-d-testosterone/

seus valores tão muito bons, don't worry

você tem que saber uma estimativa de quantas kcal você ta ingerindo por dia nessa sua dieta e a proporção de macronutrientes (prot/carb/gord). Só assim você vai saber se ta comendo o suficiente, e poderá ir adequando a dieta conforme você for ganhando mais massa.

você não tá pensando em fazer um ciclo só de deca né?