D4RKNESS
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Eita, tu faz puxador fechado com 8 barrinhas? oO Aqui só os macho faz com esse peso. Vc é uma monstra. O menino ia passar vergonha mesmo, quando eu entrei eu pegava os mesmos halteres coloridos que as garotas, também me sentia mal kkk E infelizmente elevação lateral é um dos tops pra ombro. Não conheço nenhum que substitua esse.
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Calma tamy, relaxa, respira fundo kkkk Tá fazendo mais flexão que eu quase. Daqui a pouco passa. Só não vai passar no triceps banco, eu até que me orgulho do meu PR de 4 reps com 27,5kg de anilha nas pernas e.e
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Eu achei a execução muito boa. Só a primeira que estranhei, nessa você subiu mais as pernas antes de endireitar a coluna, aí comparando as outras ficou diferente. Dá uma olhada nisso que vc vai entender o que eu quero dizer. Não sou nada pra criticar execução, mas achei boa kkk Eu postei do meu sumo DL no meu diário tbm debew, se puder ir lá e dar uma criticada eu agradeço.
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Cerca de 20-25cm. O raio das anilhas de 10kg é 14cm, o step eu chuto uns 9 ou 10cm. Dá qse a msm coisa de anilhas de 20kg. Abraços.
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Não sei se é disso que você tá falando, mas eu sempre respiro, estico os braços pra frente, contraio as dorsais, e sem descontrair eu abaixo, pego a barra e começo o exercício. Eu vi por aí que isso é útil, só nunca soube se é verdade. Mas eu comecei a fazer, viadagem ou não, eu sinto uma diferença psicológica. Mas sentir a dorsal trabalhando em si eu não sinto. Eu queria ter estomago pra isso. Se eu conseguisse engolir tudo isso eu não comia mais nada por horas kkkk
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Não. Só que eu não gosto de leite puro. Tá falando do gomad né? Outra complicação é que quem compra tudo aqui em casa são meus pais. Se eu começar a tomar 1 L de leite por dia eles me matam kkkk
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Rapaz, nem sei, eu não sinto as dorsais quando faço terra. Um tempo atrás vi o Dan Green fazendo isso e tentei também, mas eu não consegui tirar proveito disso. Amanhã eu tento de novo pra ver o que acontece. Ou quarta, já que amanhã é 55%, e quarta 65%, a carga fica mais próxima da de hoje. Abraços.
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Bem vindo, e bons treinos a vc tbm! ___________________________________________________ Galera,gravei um vídeo do sumo DL, critiquem. Tentei fazer explodindo, mas ainda tá lento. Vídeo: Chicken neck eu sei que tem. Ando esquecendo de arrumar isso. E o treino foi normal: Agachamento: 2x10 - 35kg aquecimento Agachamento pausado: 2x5 - 70kg Supino aquecimento: 2x10 - 24kg Supino pausado tentando explodir: 2x5 - 46kg Sumo DL aquecimento: 2x10 - 40kg Sumo DL tentando explodir: 2x5 - 80kg
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Sim =/ Sem trancar o core com apneia vc não estabiliza tão bem e fica complicado aumentar as cargas. Não sei, mas quando faço um agacho pesadíssimo a cabeça parece que vai explodir. Algumas vezes meu olho fica enxergando mais embaçado do que já enxergo e eu fico tonto. Mas não faço ideia se tá relacionado.
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Até o hipercalórico me estufa, tamy. =(
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Na minha gym é essa: http://www.lojawellness.com.br/p/ASE%252D05/Anilha+Standart+Emborrachada+Wellness+-+12+faces+com+pegadas+-+20,00+kg Comprimento e largura devem ser o diametro, já que os dois são 44cm. Então tem 22cm de raio. Excelente. Mas a de 10 é essa: http://www.lojawellness.com.br/p/ASE%252D04/Kit+com+2+Anilhas+Standart+Emborrachada+Wellness+-+12+faces+com+pegadas+-+10,00+kg E o CxL é 29x28. Uns 13~14cm de raio então. Mais uns 10cm que o step deve ter, dá praticamente a mesma coisa, com a diferença que eu posso largar sem quebrar nada.
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
D4RKNESS respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Isso explica meu antebraço vascularizado. -
Como vc usa de 20 deve ser quase 23cm. Daí não tem problema mesmo. Acho que nem chega a ser um deficit DL. Eu uso steps embaixo porque uso as anilhas de 10. Não uso as de 20 pq se eu precisar largar vão me encher o saco, daí as de 10 em cima de steps dá quase a mesma altura e eu posso soltar quando preciso e ninguém chia.
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Sim, sim, depende do raio. Mas quando se usa anilhas de raio pequeno, é melhor colocar algo embaixo. Pode não chegar a 23cm do chão, mas é melhor uns 18 do que 10.
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Se usar anilhas menores é bom pra deixar a altura mais padrão. Se já usa anilhas de 20kg não tem necessidade mesmo.
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To te zoando só Mas sobre a pegada, tenha em mente que as mãos, quanto mais embaixo dos ombros, "maior o comprimento" do seu braço, o que te possibilita ficar um pouco menos inclinada, por ter que abaixar um pouco mais pra segurar a barra, e consequentemente, vai ter que usar um pouco menos das costas. EU particularmente prefiro porque o sumô pra mim exige mais das pernas do que das costas pra levantar o peso, então quanto melhor eu puder utilizar as pernas, melhor eu acho o movimento PRA MIM. Mas concordo com o debew, na largura que você acha confortável tá ótimo, desde que não atrapalhe. Quando eu dou lock eu percebo pelo espelho que minhas mãos estão nas coxas na largura da cintura. Mas já observei alguns PLs que quando dão lock as mão estão mais largas em relação à cintura. É tudo questão de gosto mesmo xD
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Já tomei cobavital no começo. Nos primeiros 2 dias comecei a comer praticamente sem engolir, conseguia comer muito mais. Depois começou a dar uma parada estranha no estomago e parei. Demorou uns 2 dias pra passar e parei com o cobavital. Engraçado é que tudo que eu conseguia comer quando usei ele, eu continuei conseguindo comer, so não com tanta facilidade. Eu vivo com vontade de vomitar toda vez que como também, 4 meses de dieta e ainda não dilatou o estomago nem nada. E eu como forçando mesmo, se comesse até ficar satisfeito eu simplesmente não comeria kkkk 03:20. Foi boa a insônia hoje né Cah. Cai pra dentro maluco, pode vir monstro. Vo fazer farmer walk com carro ainda, espera pra ver.
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Falei pra tu usar steps ou anilhas embaixo, tamy Isso aí, debew disse tudo o que eu disse e mais um pouco.
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Eu sei puxar o ar usando diafragma e também o tórax. Nesse caso, eu puxo um pouco por um, depois o outro, aí eu contrario o core e agacho? Eu não presto tanta atenção por onde eu puxo o ar, agora nem lembro, mas eu sempre contrario o core de qualquer forma. Vou prestar atenção nisso amanhã.
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Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)
D4RKNESS respondeu ao tópico de palestrino em Diário de Treino
Aqui também. Não é a MESMA barra, mas as de 1,80 são iguais. Instrutor disse que tem 9 ou 11kgs, não lembro agora. Eu arredondo pra 10kg e faço as contas assim mesmo. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
D4RKNESS respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Se insulina ajudasse eu seria gigante, pqp. Eu aplico literalmente 24hrs por dia. Dá cerca de 60 unidades todo dia. Não tem como ajudar, se aplicar a mais a gente passa mal. -
Que só cresce em uma área meio circular do meio pra esquerda. Mas encerro meu flood por aqui. Não se preocupa Cah ;D
