D4RKNESS
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Eita, tu faz puxador fechado com 8 barrinhas? oO Aqui só os macho faz com esse peso. Vc é uma monstra. O menino ia passar vergonha mesmo, quando eu entrei eu pegava os mesmos halteres coloridos que as garotas, também me sentia mal kkk E infelizmente elevação lateral é um dos tops pra ombro. Não conheço nenhum que substitua esse. -
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Eu achei a execução muito boa. Só a primeira que estranhei, nessa você subiu mais as pernas antes de endireitar a coluna, aí comparando as outras ficou diferente. Dá uma olhada nisso que vc vai entender o que eu quero dizer. Não sou nada pra criticar execução, mas achei boa kkk Eu postei do meu sumo DL no meu diário tbm debew, se puder ir lá e dar uma criticada eu agradeço.
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Não sei se é disso que você tá falando, mas eu sempre respiro, estico os braços pra frente, contraio as dorsais, e sem descontrair eu abaixo, pego a barra e começo o exercício. Eu vi por aí que isso é útil, só nunca soube se é verdade. Mas eu comecei a fazer, viadagem ou não, eu sinto uma diferença psicológica. Mas sentir a dorsal trabalhando em si eu não sinto. Eu queria ter estomago pra isso. Se eu conseguisse engolir tudo isso eu não comia mais nada por horas kkkk
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Rapaz, nem sei, eu não sinto as dorsais quando faço terra. Um tempo atrás vi o Dan Green fazendo isso e tentei também, mas eu não consegui tirar proveito disso. Amanhã eu tento de novo pra ver o que acontece. Ou quarta, já que amanhã é 55%, e quarta 65%, a carga fica mais próxima da de hoje. Abraços.
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Bem vindo, e bons treinos a vc tbm! ___________________________________________________ Galera,gravei um vídeo do sumo DL, critiquem. Tentei fazer explodindo, mas ainda tá lento. Vídeo: Chicken neck eu sei que tem. Ando esquecendo de arrumar isso. E o treino foi normal: Agachamento: 2x10 - 35kg aquecimento Agachamento pausado: 2x5 - 70kg Supino aquecimento: 2x10 - 24kg Supino pausado tentando explodir: 2x5 - 46kg Sumo DL aquecimento: 2x10 - 40kg Sumo DL tentando explodir: 2x5 - 80kg
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Sim =/ Sem trancar o core com apneia vc não estabiliza tão bem e fica complicado aumentar as cargas. Não sei, mas quando faço um agacho pesadíssimo a cabeça parece que vai explodir. Algumas vezes meu olho fica enxergando mais embaçado do que já enxergo e eu fico tonto. Mas não faço ideia se tá relacionado.
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Na minha gym é essa: https://www.lojawellness.com.br/p/ASE%252D05/Anilha+Standart+Emborrachada+Wellness+-+12+faces+com+pegadas+-+20,00+kg Comprimento e largura devem ser o diametro, já que os dois são 44cm. Então tem 22cm de raio. Excelente. Mas a de 10 é essa: https://www.lojawellness.com.br/p/ASE%252D04/Kit+com+2+Anilhas+Standart+Emborrachada+Wellness+-+12+faces+com+pegadas+-+10,00+kg E o CxL é 29x28. Uns 13~14cm de raio então. Mais uns 10cm que o step deve ter, dá praticamente a mesma coisa, com a diferença que eu posso largar sem quebrar nada.
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Isso explica meu antebraço vascularizado.
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Como vc usa de 20 deve ser quase 23cm. Daí não tem problema mesmo. Acho que nem chega a ser um deficit DL. Eu uso steps embaixo porque uso as anilhas de 10. Não uso as de 20 pq se eu precisar largar vão me encher o saco, daí as de 10 em cima de steps dá quase a mesma altura e eu posso soltar quando preciso e ninguém chia.
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To te zoando só Mas sobre a pegada, tenha em mente que as mãos, quanto mais embaixo dos ombros, "maior o comprimento" do seu braço, o que te possibilita ficar um pouco menos inclinada, por ter que abaixar um pouco mais pra segurar a barra, e consequentemente, vai ter que usar um pouco menos das costas. EU particularmente prefiro porque o sumô pra mim exige mais das pernas do que das costas pra levantar o peso, então quanto melhor eu puder utilizar as pernas, melhor eu acho o movimento PRA MIM. Mas concordo com o debew, na largura que você acha confortável tá ótimo, desde que não atrapalhe. Quando eu dou lock eu percebo pelo espelho que minhas mãos estão nas coxas na largura da cintura. Mas já observei alguns PLs que quando dão lock as mão estão mais largas em relação à cintura. É tudo questão de gosto mesmo xD
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Já tomei cobavital no começo. Nos primeiros 2 dias comecei a comer praticamente sem engolir, conseguia comer muito mais. Depois começou a dar uma parada estranha no estomago e parei. Demorou uns 2 dias pra passar e parei com o cobavital. Engraçado é que tudo que eu conseguia comer quando usei ele, eu continuei conseguindo comer, so não com tanta facilidade. Eu vivo com vontade de vomitar toda vez que como também, 4 meses de dieta e ainda não dilatou o estomago nem nada. E eu como forçando mesmo, se comesse até ficar satisfeito eu simplesmente não comeria kkkk 03:20. Foi boa a insônia hoje né Cah. Cai pra dentro maluco, pode vir monstro. Vo fazer farmer walk com carro ainda, espera pra ver.
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Eu sei puxar o ar usando diafragma e também o tórax. Nesse caso, eu puxo um pouco por um, depois o outro, aí eu contrario o core e agacho? Eu não presto tanta atenção por onde eu puxo o ar, agora nem lembro, mas eu sempre contrario o core de qualquer forma. Vou prestar atenção nisso amanhã.
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Se insulina ajudasse eu seria gigante, pqp. Eu aplico literalmente 24hrs por dia. Dá cerca de 60 unidades todo dia. Não tem como ajudar, se aplicar a mais a gente passa mal.
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Que só cresce em uma área meio circular do meio pra esquerda. Mas encerro meu flood por aqui. Não se preocupa Cah ;D
