D4RKNESS
-
Total de itens
368 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que D4RKNESS postou
-
A primeira vez que tomei durou 3 dias e deu problema com meu estomago. Faz uns meses. Hoje foi o terceiro dia, to aumentando aos poucos as kcals, e por enquanto nada de problema. Espero que funcione bem e sem problemas dessa vez. Se sem aumentar de peso eu aumentei bem as cargas, imagino com ganho de massa, quanto mais fácil seria. Tá tomando quantos comprimidos por dia? Eu não sinto fome, ele só faz eu conseguir comer mais sem ficar estufado. Abraços.
-
Pretendo começar segunda já, daí ficarei sem tirar 1RM do supino pelo que deu com o tríceps. Vou deixar minha 1RM em 72,5kg mesmo, esperando que com o cobavital agora eu consiga bulkar melhor e ganhar massa pra aumentar as cargas. Então fica assim: Terra: 130kg (teste 1RM) Agacho: 125kg (teste 1RM) Supino: 72,5kg (teste 1RM) OHP: 42kg (estimativa de calculadora pra 32,5kg x5 reps) Abraços.
-
Sim, esses segundos exercícios de 5x10 que to dando modificada ao meu gosto pessoal. RDL eu posso aprender a fazer, remada curvada supinada eu faço, front squat acho melhor não agora, e chin ups só se for 5xfalha mesmo.
-
Talvez sejam versões diferentes. Olha esse aqui por exemplo: http://www.jimwendler.com/2013/05/boring-but-big/
-
Mas no BBB eu vi que tem dois de 5x10 pra assistência. Os do lift principal eu vou fazer, só to vendo os outros que incluirei.
-
Segunda: ok Terça: ia fazer supinada mesmo Quinta: Não consigo apoiar a barra nem sem peso cara, pega na clavícula ou nos ossos do ombro, machuca muito. Sexta: Impossível eu fazer 5x10. Só se for 5xfalha Se remada curvada supinada e chin ups substituirem a rosca direta, tranquilo. Moro em Blumenau - SC Teria algum problema?
-
Tirei 1RM do terra hoje e foi só 130kg (mas foi sem straps, fiquei feliz do meu antebraço aguentar até 3s com esse peso no topo). Quarta era pra tirar do supino, aqueci 1x10@30%, tranquilo. 1x10@40% nas últimas reps senti muito o triceps esquerdo, "rackei" a barra e fui mexer pra ver. Não conseguia esticar nem dobrar muito, doía bastante. Instrutor apalpou e disse que parecia uma inflamação. Fui pra casa,passei gelol e melhorou. Não acho que o treino HFT tenha valido tanto a pena. Pelo agacho e terra dá pra ver que funciona. COMIGO não funcionou tão bem, mas funciona. Ano que vem vou ver se dou uma chance pra ele então. Abraços. Vou fazer o 5/3/1 mesmo, com template BBB com assistências modificadas a gosto pessoal. To pensando em fazer 3/5/1 daí, ficaria heavy - medium - heavy nas 3 primeiras semanas. E deload farei se sentir que tá ficando muito difícil. Segunda: Squat Terça: OHP Quinta: DL Sexta: BP As assistências, além do 5x10 do próprio grande do dia, começando em 30% pra 5x10, to pensando no seguinte: Segunda: Extensora ou flexora (não sei qual eu devia reforçar) Terça: Remada curvada (pra treinar um pouco costas, ainda não aguento 5x10 chin ups) Quinta: Rosca direta (quero melhorar meu bíceps, não tirarei, só troco o dia se acharem melhor) Sexta: Hanging Leg Raise (só pra não fazer nada pra abs) Critiquem.
-
Não na academia huhuahsuahsu
-
Compra já, mas fica 1 dia sem e diz pra gente a diferença na fome e quantia de alimentos, se possível. Abraços.
-
Eu nunca soava na academia, nunca. Foi só começar a fazer agacho pesado que suava, coração a 150bpm, ofegante e desnorteado kkkkk
-
Época gamer vai mais longe ainda, gz apenas kkk
-
Parabéns, creio eu.
-
To pensando em fazer tbm, só que só o grande do dia + ele mesmo 5x10 com 50% da carga. E em algum dia eu adicionaria farmer walks, em outro rosca direta e outro remada curvada.
-
Não tenho paciencia de relatar dieta, mas se der certo dessa vez eu falo aqui quanto eu ganhei. A última vez que me pesei esses dias deu 62,7kg. Sexta que vem me peso pra ver o quanto ganhei, caso eu consiga seguir tomando o cobavital até lá sem problemas. Abraços.
-
Então vc já tem costume de comer bem. Eu nem vontade de comer tenho faz tempo. Eu não posso dizer que foi do cobavital, mas a coincidencia seria muito grande pra não ser. O problema que tinha dado durou 2 dias e passou sozinho, não tinha hora sabe? O que eu devia ter ganho eu perdi, porque nesses 2 dias eu mal conseguia comer. Talvez o problema foi que eu aumentei a ingestão de comida muito rápido, eu não fui comendo um pouco mais num dia, um pouco mais no outro, etc. Talvez (espero) tenha sido isso. Não to tomando complexo B, mas eu tomo multivitaminico que vem vitamina B.Talvez meu problema na época fosse falta de vitamina também. Dificil saber, são tantos fatores que poderiam ter provocado isso. Eu queria usar no café da manhã, porque é o horario que menos como. Acordo com 0 fome, como pouco e empurrando ainda. Quando o sono passar eu penso em mudar pra de manhã. Almoço, janta e ceia eu como bem. Segundo dia hoje, veremos o que acontece. Abraços.
-
Você tá percebendo que fica mais fácil comer ou coisa assim? Eu já tentei tomar cobavital uma vez, uns meses atrás. Por uns 2 ou 3 dias, não me recordo, consegui comer bem mais, mas meu estomago e/ou intestino, não sei, começou a dar problema e parei. Essa primeira vez não tinha me dado sono algum. To voltando agora, ontem tomei 2 comprimidos, muito sono o dia todo, até minha insonia a noite melhorou, consegui comer a mais, mas não taanto. Espero que o sono vá diminuindo e a fome aumentando. Uma coisa que reparei na primeira vez, vamos dizer que eu conseguia comer X o dia todo. Tomando o coba eu conseguia comer 1,5X o dia todo, com certa facilidade. Quando parei, consegui continuar comendo 1,5X até hoje, mas com uma dificuldade. Parece que ele fez meu estomago dilatar ou algo parecido.
-
Reparou se foi mais massa ou gordura?
-
Mimimi seu porque eu nem gritei contigo huaeuauhe Parei de desvirtuar.
-
Mó bonitinho seu sotaque auehahueea <3
-
Penúltimo que assisti. Também dou um 7/10. Eu achei um filme de vampiro muito legal, sombrio como tem que ser, e não brilhando no sol. Só achei estranho ele ter fraqueza a prata também, pra mim isso é coisa de lobisomem. Não sei se vale a pena ir no cinema. Se conseguir meia entrada vale, se não, acho que tem coisa melhor pra ver. Mesmo assim recomendo assistir, quando sair pra torrent DVD pelo menos. Pra quem gosta do tema e não é chato de mais ele não decepciona.
-
"Esporro"........... Que exagero.
-
Acho que deve ser de nórdestiina kkkk
-
Deve ser a segunda opção. Porque eu também curto filme assim, tiros, lutas, explosões, e "o que diabos tá acontecendo?", tipo 300, mercenários, transformers, etc...
-
Diemag - VEGAN POWERLIFTER - IT'S SHEIKO TIME.
D4RKNESS respondeu ao tópico de Diemag em Diário de Treino
Acompanhando -
Thx bro. Eu fui no tópico do 5/3/1 pra ler o ebook traduzido, mas metade tá off, queria ler por inteiro =/ Vou pensar nele mais pra frente. Ele serve pra iniciantes a avançados ou funciona melhor pra alguma faixa? Abraços.
