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Powerlifter
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É triste quando uma pessoa não consegue aceitar fatos mostrados cientificamente e ficam desvirtuando a discussão para outros lugares que não ela em si. Se a porra do estudo considerou a qualidade "quantia de carga movida por volume" e disse que pessoas comuns tem músculos melhores, vamos parar de mimimi com o que é um músculo melhor e focar na discussão, "porque isso acontece?". E não "por que usaram a palavra melhor?" Powerlifters treinam com a finalidade de mover maior carga possível com maior eficiência possível que seu corpo permite. Fisiculturistas malham para terem músculos maiores, secos e simétricos possível de acordo com a categoria. Strongmans treinam para ter força geral, explosão e alguma resistência, já que as provas são diversas. Weightlifters treinam para maior explosão, potência e técnica. Se quiser achar que músculo melhor é o que tem maior volume, ou que contrai mais forte, ou mais rápido, foda-se, o estudo contextualizou como força. Se tiver outro tópico com um estudo que mostrou que músculos de fisiculturistas são mais bonitos e primitivamente instigam mais as fêmeas da espécie, usarão "melhor" como estético. Daí postam um artigo sobre uma nova teoria de física quantica, sobre um novo bóson medido em experimento, e as fórmulas e o escambal todo. E no título falam "nova partícula descoberta". Aí vão lá falar "o que é uma partícula? Será que um bóson é tão partícula quanto um gluon?" em vez de focar na merda da descoberta.
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Tento fazer o maior arco possível pra tentar diminuir a rom mesmo. Mas só em % mais altas. Abaixo de 80% eu uso a ponte natural mesmo. A maioria que faz arcos contorcionistas são das categorias mais leves, é dificil ver um gigante fazendo um super arco. E mesmo assim as vezes parece uma rom pequena pelo tamanho do tronco dos caras, que nem se compara aos "magrelos" das 53, 59, 66 e 74, no geral.
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Arco não é feito com a coluna lombar, e sim a coluna toráxica. Se as escápulas abduzem na positiva de algumas reps, você tá tentanto empurrar com os ombros. Pra hipertrofia supino nem é muito bom, a não ser que faça aquela merda de supino guilhotina horrível, a ativação de triceps e ombros são bem altas em relação ao peitoral. Não é a toa que a maioria das pessoas com braços mais fortes supinam mais carga. É bom ser cauteloso com as pegadas muito abertas pela posição desconfortável que ela impõe aos ombros, e à posição dos pulsos também, dependendo a largura pode botar muita pressão. Particularmente eu acho paralelas e flexões muito melhores pra hipertrofia. Se for muito leve, só adicionar peso nos dois.
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Pequeno update To voltando agr aos treinos, depois de quase 1 mes parado. Voltei com cobavital tbm, tinha perdido 2kgs. Montei um treino maluco e vou seguir ele por enquanto pra ver o que rola, tentando ganhar alguns kgs. Catarinense vai ser em março mas não vou participar esse ano. Talvez a copa raw no final do ano.
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