hard charles

Eu substituiria o malto por leite de coco, ou mesmo leite integral. Tiraria os tomates e creme de leite e deixaria o queijo prato.

Vc disse que faz treino com peso do corpo. Mas tipo, como são as divisões e os exercicios q vc faz. E a frequencia tb? So por curiosidade.

Gostei da sua filosofia. Abre um diário.

Lichia é uma baga, ou seja, da família dos morangos, e portanto pobre em carbos. O problema é que custa os olhos da cara.

Vixe! É mesmo, foi mal.

Pra quem treina meio-dia, como faz? Toma o shake pós-treino de carbo+prot e faz o over normal às 18?? Ou é melhor mandar outro blend de prot?

Não vi nada demais nesse treino. Acho que tá ok. Se a dieta estiver boa acho q vc terá ganhos sim. So acho que agachamento e terra no mesmo treino pode fuder com a sua lombar. Diminue o terra pra 1x5. E já que vc dispõe desse equipamento em casa pode dar uma olhada em treinos estilo Strong Lifts ou Starting Strength que é uma boa tb.

O seu café são essas 30g de whey após o aerobico? E o pré-treino/lanche como é? Parabêns pelo shape. Aparenta estar melhor do que nas fotos anteriores.

"Aspargus!! Really big!! I love (really big?!) aspargus." Ui " No sodi" (sodium?!) Always make sure of what you're putting inside your body" ui, hahhhaha

Parabéns pelo shape, tá muito legal mesmo. Vc chegou até ai sem ae's??

Q tesão!

Sei não, esse whey 180 é esquisito mesmo, faz espuma demais. E segundo o André whey bom não faz muita espuma.

Putz, diferença! Também to acomapnhando aqui. Quanto tempo de treino vc tem a todo? Flw

Tem horas que eu fico de cara com os tipos de atitudes que o povo desse fórum endossa.

Aquela com a perereca com piercings é uma fisiculturista relativamente famosa nos EUA. Com 57 anos, faz filme pornô, e já saiu em algumas revistas de fitness por lá. Ela tem o maior orgulho desse pinguelão. Inclusive ela estava se exibindo hoje mais cedo num site desses de webcams ao vivo, se é q me entendem. Reconheci a piriquita dela.

Essa quantidade de leite ai ta certa? 20 g?

Treina onde aqui em moc?

Sensacional! rsrs. To quase contratando esse cara. =]

Pelo o que eu entendi, vc toma o carbo logo após o treino, e chegando em casa vc toma a proteína. Da mais uma relaxada, e janta, rs.

Nossa, muito bom. E olha que ela começou ja com 48 anos. Mas, natural,será? E essa vozinha de fumante? rsrs, pq provavelemnte ela nao fuma.

Bem interessante isso. Não sabia que era assim que funcionava. Então é por isso que uns dizem ue a lactose do iogurte vem "quebrada". Mas e ae, será se isso se aplica ao iogurte caseiro? (aquele que te a receita aqui no forúm).

Eu colocaria o trapézio no mesmo dia de costas; e antebraço, no mesmo dia de biceps/triceps. Pra peito eu tiraria esse fly declinado, e acrescentaria supino/fly inclinado. Pra costa, vc se tem como mandar alguma remada pegada fechada. Nesse treino pra ombro, dois desenvolvimentos frontais não seria muito? E vc só faz um exercício pra coxas? Pq? No mais, acho que ta bom, vai testando ae. Flw

Pega cada um desses nomes e joga no youtube ou google imagens que vc vai ter a resposta. Mas se alguém explicar o q é rosca simultanea ABERTA ia ser massa, rsrs.

mês depois da cirurgia vc já voltou a treinar. Então a recuperação é bem mais rapida do que eu pensei. Pelos fotos, não achei que vc tivesse tanta ginecomastia assim não. Mas e ai, gostou do resulato? É tranquila a recuperação? Ta malhando peito normal? flw

Eu tava afim de mudar meu treino, justamente pra algo mais focado nos braços, que ta dificl de desenvolver. Pensei em tentar um programa parecido, e por isso mesmo tenho essas mesmas duvidas ai dos colegas.