Max Well

Já aconteceu comigo tb, só que não ficou tão grande rs Sim, é anti inflamatória, compra e usa ela, se não melhorar em uns 2 dias corre lá, antes a saúde do que um teco da sua bunda.

Vai em um médico, cara. É normal as vezes criar esses calombos, mas não tão grandes assim. Agora chega lá e fala o que você fez, antes que isso vire um abscesso e piore, no mais, hirudoid ajuda a melhorar também.

To sem pc em casa, não curto relatar pelo cel, segue: Cheguei na academia ontem 18:30, portas fechadas daquela merda. Esperei até as 19 pra abrir e comecei o treino. Tava sozinho então fiz supino com o peso que consigo executar bem as reps sem precisar de um help rs Supino reto 4x8-12 50kg cd lado Supino Inclinado com Halter 4x10 30kg Crucifixo no Cross 4x10-15 Peck Deck 4x8-10 Pullover 3x12 Triceps Pulley com pegada inversa 4x10-? Triceps Pulley 4x10-? Testa com barra W 4x10 15kg lado Supino fechado 3x12 35kg lado Abs na prancha 3x12 Elevação das pernas na prancha 3x12 É isso, abraços.

Nossa, é tanto conhecimento por aqui... Salva ae, RM!!!

Fazem porque n existe essa de 8 cresce, 12 define, 20 queima. É socar peso e moer o músculo, pô! Além da dieta, roids e tudo mais que os caras usam, foco é a progressão de cargas mesmo e a falha muscular.

kkkkkkkkkk, vocês são fodas. Pode usar, tranquilão! kkkk Treino de peito/triceps e abs hoje, vou lá pelas 18. Assistir jogo é meu ovo

Faz 3x na semana que ta ótimo, abs aparente é fruto da dieta e bf baixo, digamos que 90%, os outros 10% são treino.

Minha dieta é com base naqueles cálculos que citei e com aqueles alimentos, raramente adiciono alguma coisa, no mais é aquilo todos os dias... Costumo fazer panquecas no lanche da manhã, mas to sem whey e não fica lá muito bom sem, então cozinho os ovos e como as claras. Conforme o objetivo muda, eu baixo ou subo carbo, proteína, etc. To com 93 kgs. Seja bem vindo, bro! Valeu, tamo junto.

Tem q soca peso memóo huahuah Depende, no que? Supino eu faço com 110kg, quando to inspirado eu puxo mais. Claro, isso carbado, em low carb morro com 100 rsrs Segunda é peito e relato aqui. Esse Zyzz ai poluiu não só aqui, mas todos os diários existentes no fórum, tem que banir, pô!

Aqui não é o lugar, abre um tópico e posta sua dieta pra galera te dar uma ajuda. Não é porque é nutricionista que o cara manja dos paranauê, ainda mais se não for esportivo e ele te mandar comer alimentos que tu nunca viu na vida.

Isso ai! Mgn, estarei de olho por aqui

To tomanu leite hemogeninhu AUHUAHUAHHA Da bola pra esse Mydra não, cara. Se não já viu... Relatando o treino de arms: Rosca direta 15kgs cd lado + Testa (Mesmo peso) 4x10-13 Alternada com halter 20kg + Coice 4x10 Rosca scot alternando braços + Pulley inverso 4x10-12 (Na scot faço 8 reps em cada braço depois +10-12 com os dois juntos, fazendo meio movimento. Vi essa dica com o Jorlan.) Biceps testa no pulley + Triceps Pulley 4x10-12 Rosca inversa 10kgs cd lado 4x10 Flexão dos punhos 4x10 10kg lado Porra, pump sinistro! Tinha veia pra tudo que é lado do meu braço, é lindo de ver isso! kkkk Bom, depois fui ao mercado, fiz as compras pra semana e é isso ai! Abrçs.

As tags eu reconheço, vulgo modinha. Pelo jeito você entende bem de ae's mesmo... Boa sorte ai, campeão. E viva o #projetoverão

"É menos pesado" De bonitinho em PH's é só a embalagem viu, são tão tóxicos quanto injetáveis. E depois disso "#fikagrandeporra #gym #13memo #soci3dademaromba" Sem mais...

Opa, vou acompanhar aqui. Da uma calculada em proteína e carbo, pra você ter uma base de quanto consumir diariamente. Tem bastante informação boa por aqui na área de nutrição. Se seu objetivo é secar, sobe a proteína e baixa a quantidade de carbo, eu também tiraria essa carne de porco, ai não da né? rsrs Essa batata é inglesa? Se for usar tubérculo usa batata inglesa, mandioquinha ou a batata doce... Falta ajustar essa dieta, mas, bacana os resultados, segue firme! Vi sobre o termogênico ali pra cima, manda manipular cafeína que sai muito mais barato. A maioria dos termogênicos hoje em dia são somente cafeína com um potinho bonito, usa também chá verde se puder, é um ótimo diurético. Vamo nessa

Obrigado, seja bem vinda. Vou passar lá!

Vou treinar 3 hrs, viadinho To no trampo ainda né Opa, fico feliz em ler isso, man! Obrigado! Mas a gnt sempre tem o que melhorar, sempre! Rumo ao inexplicáveeelllll kkkk

Valeu, manos! Então, treino braços 2x por achar um ponto fraco sim e também por ter um pump monstruoso quando faço bíceps e tríceps, mas no decorrer do diário vocês vão ver a mudança dessas rotinas ai, sem mais nem menos auahuhau

Pra que inventar meu filho? Come frango pra crlh e pronto.

kkkkkkk, nois! @Topic Bom dia! Cheguei do treino bem cansado ontem, comi e capotei, to somente com cel em casa e não curto digitar por ele, então segue o relato de ontem: Agachamento livre 4x8-13, 140kgs + barra Leg Press 45º 4x10 250kg Cadeira Extensora 4x12-15 Leg Press Deitado com os pés juntos 4x12 Stiff 100kg+ barra 4x8-10 Mesa flexora 3x12 Gêmeos em pé 5x15 Após fiz abs. Bom fds a todos, mais tarde vou treinar e relato o treino, hoje é arms, abraços.

AHUHAUHHAHA, tamo junto, rapazessss!! Brincadeiras a parte respeito o treino de geral aqui, só não vem de mimimimi falando que o meu é volumoso e blá blá blá Bom dia, fui dormir bem tarde, fiquei pensando na vida rs. Tomei a decisão de colocar esse objetivo no champ mais para frente, as coisas não andam muito bem tanto financeiramente quanto psicologicamente então subir nos meus 80% sendo que eu poderia estar 100% não rola, ou faz bem feito ou não faz, e também precisaria ter começado a me preparar já, como todo mundo sabe ou quase todo mundo, competir aqui no Brasil é gastar dinheiro e não ter volta alguma, claro, não citando atletas de alto nível com patrocínio e tudo mais... Então resolvi pegar a grana que eu tava guardando pra essa possível preparação e juntar com o que eu tinha pra ir embora, o que é pouco, pouco mesmo, não to falando de mil reais não, isso pra mim é muito, pro MBD ja é troco AHUHAUHA Bom, deixando o mimimi de lado, vou treinar pernas hoje e mais tarde passo relatar. Adicionei mais uma fotos que eu tinha aqui, depois tiro algumas semana que vem. Café da manhã foi 150g de arroz integral + 150g de frango + 2 claras + 500ml de chá verde E o lanche que acabei de fazer foi 2 panquecas de 3 claras e 1 ovo inteiro + canela Abrçs.

Tamo junto seus beshas! Treino off hoje, academia fechada pra ajudar... Faltou uma gaviões por aqui rs

Medidas: Resumo de treino: Divisão de treino: Dieta: Fotos: Evolução do final de (101kgs) Dezembro/2013 para (88kgs) Maio/2014: Legs: Outras pics: Mais Recentes: Sem meias verdades por aqui, vamo nessa!

Hmmm, entendi! Se liga, vai ter o champ lá pela NABBA/FEPAM em Americana - SP (Creio que vai ser em Americana rs). Tu não consegue vir pra esses lados? Correria dmsssss, mas to sempre de olho por aqui, brow! Abrçs

E ai, Erriemi. Tudo na paz? Crlh, não da pra acompanhar isso, mano. Trocentas páginas já AHUHAUHA Vai rolar o champ? Vi o Mydra falando que foi cancelado e mimimi Abrçs!