Henriq43

Vixe ... só natação e muscula mesmo... tó mais animado fazer lutas não foi meu tempo... abraços! Se vai ser melhor para vc... é melhor dar um tempo mesmo... realinha tudo e volta com força total. Boa sorte e força!

O animal seu diário tá trancado? o que aconteceu? ôia ôia.... Parou com o Stronglift balé não causa hipertrofia hein. kkk Faabs, consegui fazer 4 x 3 .... tenho coragem não de filmar isso kkkkkkk... mais a ideia é legal....quem sabe em um futuro bem distante..rs.... valeu. Nada meu filho que veio com esse "onda" não quero misturar as coisas....agora é só nadar e muscula mesmo... o negócio lá é tenso...

Stronglift 5x5 Carga:110kg - Agachamento Livre - esse black mamba frita e dá força mesmo.....

Não sei se os riscos compensam os benefícios...

gaguri, já sentiu diferença no peso ou só ta dando para curtir a viagem mesmo?

Sim sei da necessidade de alongar... inclusive sempre alonguei muito, para você ter ideia consigo colocar quase que a palma das mãos no chão em pé abraçando as pernas... então achei muito estranho o cara falar que tenho o posterior curto... Daqui alguns meses vai fazer 13 anos... começou a fazer Jiu-jitsu, louco que eu faça também...mais não animo não. Quanto ao treino... obrigado pela dica... não irei fazer mais esse peck deck ... realmente percebo uma perda de tempo em fazer ele... como se não forçasse nada ... o supino declinado...não gosto sinto os ombros... agora então desisti de vez.... teve um exercício que esqueci de colocar no relato... também horrível... e estava pensando em não fazer.... smith profundo... acho que é esse mesmo o nome.... forçando demais minha coluna... será que também paro? Quanto as barras ele colocou na ficha 4x sem quantidade livre... consegui fazer 3,2,3,3 barras em cada série... o que pra mim foi uma surpresa... vou progredir como vc disse...a acrescentando 1 a 1 a cada treino... Irei pesquisar os artigos... Obrigado pelas dicas.

Relato 27/03/2014 - Quinta 15:00 - 01 scoop whey on + 1 vitamina C + zinco + colágeno (manipulado) 20:00 - 1 gr de Leucina (manipulado) 20:30 treino Não sei se vou lembrar de todos - ficha nova - 15 min esteira - Barra fixa: 4x (livre) consegui fazer 3~ 2~3~3 fiquei muito feliz e surpreso.... tinha anos que não dava conta de fazer 2 - Puxada baixa 4 x 10 - 65kgs - Puxada frente pegada ????? 4 x 10 - 60kgs - Pec Dec Invertido: 4 x 10 - 70kgs - Supino decrinado: ???? 4x10 - 30kgs (deito em um prancha com barriga para baixo e puxo o aparelho como se fosse supino) - Encolhimento: 6 x 15 - 26kgs - Agachamento livre: 6 x 10 - Leg press 45o. 6 x 15 200kgs (foda) - Cadeira extensora 6 x 15 (gosto desse) 2 capsulas de BCCA + 1 scoop whey Véio na barra: Fiquei muito feliz, consegui fazer 4 séries sendo 3,2,3,3 é muito pouco? sim, mais para quem não conseguia fazer 2... foi muito bom...cada vez mais acho que tenho que ter uma barra fixa em casa... meus braços pedraram, esse exercício força mesmo. Já o agachamento livre tive que tirar os pesos, puseram um suporte para que eu encostasse na descida (não vou falar encostar os glúteos) com a mão na nuca..para ir acostumando com o movimento, disseram que eu tenho o posterior curto da coxa... perguntei o que era..o cara disse que tenho que alongar muito....sei lá o que que é..disse que esse "encurtamento" limita meu movimento na descida, vou ter que jogar búzios para descobrir o que é..... Véio com remorso: não posso generalizar muito em relação aos instrutores.. foi uma falha, talvez descaso mesmo ..mais não queria generalizar...fiquei pensando se não fui muito injusto em comentar aqui... Conclusão do véio: Senti o treino de ontem, hoje nadei de manhã, estou do jeito que gosto, todo dolorido, vou entrar no carro dou uma gemida kkkkk, sento no sofá mais uma, meu filho nro. 3 me perguntou, "pai essas dores... vc vai sentir até quando?" eu disse "essa dor me faz sentir vivo e evoluindo me filho, temos que aprender a conviver com ela, a dor nos faz mais fortes, isso em todos os sentidos, na vida, no amor, nos negócios, precisamos aprender a conviver com a dor e evoluir com ela. " foi legal pois ele ficou refletindo... eu pensando o tanto que passamos na vida, dores que sentimos, perda, saudades, faltas, vontades... precisamos estar preparados pois ela, a dor por vir a qualquer momento, e que possamos tirar o máximo de nossos treinos para estarmos também preparados para os piores momentos, fortalecer tanto o físico, mental e espiritual. (gastei!!!) . Abraços a todos!!!!!!!!!!

Neo, o negócio ta corrido... gluteos né sei....he he he.... tomei chá verde no inicio, agora a nutri mudou.....valeu! Iceman, montaram outra ficha... vou relatar...não sei se vou lembrar de todos os exercícios...mais depois dá uma avaliada... realmente eles não me deram a devida atenção... dois dias de constrangimento eu correndo atrás pois sabia q tinha algo errado... agora vamos ver como ficou. Valeu!

eednaldo, estou tentando uma luz antes de ter de passar mais raiva, apenas isso, se alguém já passou... e se vale a pena ligar. Estão pedindo para ligar e ter em mãos, • Código de registro do objeto; • CPF do remetente; • Nome do remetente; • Endereço do Remetente • Nome do destinatário; • Endereço do destinatário; • Dados bancários do remetente. Dados bancários do remetente, cpf etc. não é mole não. Obrigado.

Alguém ai pode me dar uma luz do que possa ter acontecido... Não localizado 28/03/2014 14:26 BELO HORIZONTE / MG Imprimir 28/03/2014 14:26 BELO HORIZONTE / MG Não localizado Favor entrar em contato com os Correios 1/03/2014 19:43 CURITIBA / PR Encaminhado de Unidade de Tratamento em CURITIBA / PR para Unidade Operacional em BELO HORIZONTE / MG Cla- L-carnitina - Omega 3 Estava tudo certo ... agora esta pedindo para entrar em contato com os correios, comprei via BB... o que pode ser?

Hibisco dizem é diurético.... receita da nutricionista.... pois é fui tentar tomar tudo de uma vez .... mais passou...levei um sustinho básico... pensei que iria visitar o capeta mais cedo..aghughguhguh Empolguei.... mais hoje depois fui pensar... na dieta esta para tomar as 15:00 hrs uma dose de whey... meu whey da ON chegou e foi minha 2a dose... de repente não foi a água... pois venho nesse ritmo a mais de semana... e ontem sentir aquele mal estar ... so tinha tomado o whey... agora as 15:00 quero ver vou tomar de novo....mais hoje maneirei na água...valeu! É ai já esta de boa? Vai tirar de letra! Abraços.

Tá não é algo do outro mundo...é o capeta fica aonde?????????? kkkk boa sorte!

O black mamba visa somente a queima, aceleração do metabolismo ... ou ajuda como pré-treino? com certeza como pré-treino ... então você já deve ter sentido uma melhora nos treinos certo? se sentiu então para que 2 caps?

Isso quando olham para o aluno.... se fingem de desentendidos para não dar suporte.... agora se for mulher...a história muda..valeu! É Miika.... tem que pesquisar mesmo...não dá para acreditar.... quando questiono muito alguns me falam... vc tá lendo muito na internet..... Valeu Pqp.... tomei tanta água que agora estou num mal estar danado aqui.... meio tonto e com dor de cabeça.... se eu não relatar nada até amanhã .... deixou um abraço a todos, foi bom relatar e viver até os 43 foi rápido, mais foi bom ou foi bom mais foi rápido .... não sei ... sei q estou mal.....acho q vou vomitar.... afemaria... to com 2 garrafinhas de 500ml revezando hibisco e água ... acho que já tomei + de 3 litros...to vendo q fiz merda.......

Quantos anos? Caraca ... vai se auto medicar... ainda mais com histórico de alterações nos resultados de exames laboratoriais anteriores... faça a coisa certa, seja inteligente... consulte um médico...

Já tive uma fase na dieta que tomei Therma Pro, receitada pela Nutricionista, é legal..dava uma acelerada boa.. agora estou limpo (kkk) faz um tempo... não descarto o Lipo6... daqui uns meses..... o comprei o C4 pela quantidade de relatos positivos sobre a ação diurética dele... vamos ver no que vai dar....valeu!

A história foi engraçada, eu pensei duas vezes antes de postar...mas... fiquei imaginando, eu um cara já mais véi passando por um ridículo desses imagina com outros sem experiencia.. Pode parecer que não... mais é ...se fico calado...ninguém iria me falar nada...imagina com o tanto de pessoas completamente leigas, inexperientes o que não pode acontecer. Essa foi apenas uma situação, a maioria entra na academia acreditando que vão encontrar todas as suas respostas, suporte e apoio..mais não é bem assim. Nusga digitei demais...agora deixa eu acabar de tomar mais meio litro de hisbisco.... valeu!

tava digitando o trem foi grande hoje...

kkkk pensava que era só eu que fazia umas series de agachamento livre no trab....kkkkk to esperando meu C4 ..... será que chega aos pés desse black mamba?

Segunda 24/03/14 - Natação (Acordei 05:00, 05:30, perdi o horário, fiquei variando (véio "vareia") na cama..quando vi já era 06:20) pensa num cara grilado..... Treino 20:00 Mudou tudo Agachamento livre 6 x 10 , leg-press 6 x 20 rack 5 x 12 Supino 5 x 10, crucifixo 45o. 5 x 12, cruxifixo reto 45o. 5 x 12 Tríceps 5 x 15 Treino Ontem: Terça 25/03/13 Mesa flexora 5 x 20 alt rep (descanso de 10seg) abdutor em pé 5 x 15 alt rep (não sei se escreve assim) Máquina abdutor 7 x 10 Abdutor com caneleira 4 apoios ??????????????????????????? Bíceps 21 10kgs Bíceps inclinado 16kgs 3x10 Bíceps concentrado 16 kgs 3x10 Véio desconfiado: Segunda peguei a nova ficha de treino, infelizmente não irei treinar as segundas a noite (compromisso)...então como já iria mudar a ficha solicitei que não colocasse nada na segunda somente de terça a sexta, chego na academia quando pego a ficha estava seg, quar e sex... (somente 3 dias) afffffff. Pensei o cara errou... como o instrutor que montou o treino não tinha ido na segunda... mostrei o treino para outro instrutor... ele me disse o seguinte: "Olha nós temos muitos anos de treinamento, eu e o fulano (outro instrutor) nós passamos por muitas fases... você esta nessa fase e precisa conforme a avaliação do outro instrutor passar por esse treinamento...." respondi: Cara beleza...mais não gostei do treino, além dos dias estarem errados etc etc etc. Mais ele tentou me convencer, acabou que treinei conforme o relato acima e fui embora pensando "na terça converso com o outro instrutor (chefe geral) para que mude e coloque os 4 dias na ficha e não somente 3" além dos exercícios estarem digamos "esquisitos" Véio sem Glúteos: Assim ontem fui na academia... fui chegando e já vendo o instrutor master .... disse: Eu: Cara meu treino....(ele já veio me interrompendo...) Instrutor: gostou, é daquele jeito mesmo e só você pegar seg, quar e sex e jogar para ter, quar e sex, na quinta vc faz um aeróbico blz? Pode seguir essa mesma ficha... Eu: blz mais os exercícios não tem algo de errado? Instrutor: naõ não não ... e isso ai mesmo, vi sua avaliação agora iremos trabalhar esse grupo de músculos etc etc etc Caraca... entrei e fiz 10 min de esteira, depois sai andado e achei o outro instrutor, falei novamente com ele,cara olha essa ficha, ele não disse, não cara eu já vi ontem ta de boa, vc esta grilado pode confiar, foi montado pensando no seu biotipo, na sua análise, sua avaliação, PQP.... Comecei o treino fiz: Mesa flexora 5 x 20 alt rep (descanso de 10seg) abdutor em pé 5 x 15 alt rep (não sei se escreve assim) Máquina abdutor 7 x 10 Abdutor com caneleira 4 apoios O QUE É ISSO? Fui perguntar o instrutor... ele pensou pensou ... e disse: há lembrei você não vai gostar..... fui pra sala dos funcionais, o cara ficou quatro colocou as caneleiras e levantou a perna e fazia o movimento do abdutor 5 x 20 para cada perna... eu disse: perai isso ai não é para os glúteos?????? ele: pega também mais pega esse e esse musculo etc etc. Fiquei lá de quatro, levantando a perna, fiz conforme na ficha. Depois fui fazer stiff, chamei novamente o instrutor para ele corrigir minha postura etc. o cara veio de repente ele pegou minha ficha e saiu disse que já voltava... terminei o stiff fui lá ver cadê minha ficha os dois instrutores estavam conversando com minha ficha na mão... o cara virou para mim e disse: Cara me desculpa, errei no seu treino.... vou mudar o de sexta ... esse é o treino que eu coloco geralmente para mulheres ... para os glúteos... não é que homem não faça...mais a maioria não gosta...vou mudar... depois de alguns minutos..voltou e disse me dá essa ficha eu vou mudar tudo... pode terminar seu treino com bíceps. Conclusão do véio: O relato esta grande....mais tentei colocar o que passei nesses dois dias, de segunda até ontem fiquei encabulado, porra, o cara me achou desbundado? um dia só de treino pra bunda caralho, eu fiquei lá de quatro com a perninha pra cima...constrangedor... eu sabia que tinha algo errado... por isso no último treino só tinha, glúteos, glúteos, glúteos.... depois ele vem e muda tudo.... há algo de podre no reino da dinamarca? quando eu lembro sinto aquela sensação do ridículo... e o cara ainda ficou falando que tem homem que gosta de treinar glúteos...mais que minha ficha realmente estava errada... é mole? Agora eu te pergunto: é se eu não questiono... iria ficar com a bunda gigante????kkkk foda... tem que rir para não chorar. Valeu.

Interessante gaguri .... no futuro irei avaliar.. valeu! Que isso cara ... a correria ta doida aqui também ... aghughauhghguah ... vou avaliar esse lance de jejum no futuro... agora gastando essa grana com a nutri não posso arriscar... valeu!

vou acompanhar... loucura essa fritadeira kkkkkk ... a dieta do guerreiro também me interessou para o futuro... vou ler tudo com calma depois... muito boa evolução... parabéns!!!!

chrisleon1702, acho que você quis fazer uma análise do seu shape, lendo a opinião dos mais experientes, na minha humilde opinião de leigo é que você sabe que não dá para competir, mais sabe que tem uma puta de uma boa genética, deu para ver nas fotos... acho que com mais paciência, trabalho e pesquisa você vai longe... boa sorte!

Pois é a nutri fala tanto em catabolizar que fico de olho, mais bom comentário esse seu, vixe maria, 20 horas sem comer.... cara acho que eu desmaio... dá certo? Valeu Gaguri! Então já melhorou bastante mais ainda rola a timidez...foda... mais ta melhorando...Valeu Faabs. Cara o lado psicológico manda muito.. por isso leio que esses caras que fazem operação bariátrica tem acompanhamento... valeu! Até na esquina não né .... no clube eu tiro e já pulo na piscina kkkkkkk valeu Miika, boa semana para todos nós! Obrigado.

Loteria??? 1a. compra HD ... não chegou mais dá para ver que não fui taxado... Tags: 100-whey, hd-op-nutrition Última(s) atualização(ões): 25/03/2014 10:26 - CDD xxxxx - xxxxxx/MG - Saiu para entrega ao destinatário esta é minha 6a. compra no BB - 2 taxadas Tags: 1 cla- 1 l-carnitina- 1 omega Última(s) atualização(ões): 21/03/2014 19:43 - CTCI PARANA - CURITIBA/PR - Em trânsito para CTE BELO HORIZONTE - BELO HORIZONTE/MG Se fosse por tamanho tinha que taxar o whey, se fosse por valor não podia taxar nenhum pois os dois pedidos são valores inferior a 50 obamas..... sacanagem!