BDM
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Rodrigo uma dúvida: como faço pra supinar usando essa pegada na junção mãos e dedos? Pois me parece que qnd vc supina naturalmente a barra acaba indo na parte mais fofa da mão, onde existe o nervo -
Vou seguir teu conselho. Tenho formigamento no dedinho da mão esquerda. Todo dia.
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Flex, o Kai continua sendo meu favorito, mas caiu muito no meu conceito. Trabalhar a noite, não ter tempo pra curtir a vida, deixar família e amigos de lado, são sacrifícios respeitados. Dar a bunda ou comer uma grapefruit pra ser top, ao meu ver, mexe com dignidade... Mas enfim, repito que ainda assim torço pelo Kai
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Mas só da pra ver pela nbc? Deve ter outro jeito E só eu achei o discurso do Phil manjado?
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Achei que pelas tatoos não ganharia nada...
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MO vai passar na tv? Como assim?
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Se não me engano, em uma entrevista de rádio com o Dorian, um dos entrevistadores disse que ele foi um dos primeiros a usar insulina. Talvez por isso ele foi o primeiro dos top's a não conseguir contrair bem o abdômen... Vejam Lee. Seu último título foi em 1991. Ele conseguia. O Dorian não. O Ronnie nem se fala.
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Evan dá um pau no Frank e tenho dito. Quem é Frank no palco dos Olímpias? Nunca foi bem, dele só é legal ver fotos em off, fazendo propaganda pra Animal...
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Seguem algumas sugestões: Aumentar a mobilidade do tornozelo Fortalecer as posteriores da coxa, com mesa flexora ou outro exercício que trabalhe essa área Aumentar a mobilidade dos quadris Esse último acho que é o meu defeito. Eu consigo agachar mas no final minha lombar dá uma leve arredondada.
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Bia, se vc for natureba, pq não vai de chá verde?
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Esquece, Cielo. Veja a resposta de alguns aqui. Pra eles só carga importa. E aí a gente entende o motivo de muitos se lesionarem ou não crescerem.
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Olha, acho melhor algum modera fechar essa parada, porque a treta has been planted.
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Não. Em A colocaria flexora, que é aquele que vc senta e deve esticar a perna. Gosto porque pega anterior da coxa, enquanto leg e agacho trabalham, pelo menos acho, os músculos posteriores. Em B é MESA FLEXORA, onde vc deita de barriga pra baixo e deve dobrar as pernas de maneira que os calcanhares vão em direção aos gluteos. Sobre triceps, paralelas bem feito já trabalha muito bem eles. O que vc pode fazer é revezar: em A1 faz 2 pra triceps, em A2 faz 2 pra ombros...
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Rolls, O alongamento que faço não é esse do estudo. Eu faço dinâmico, ou seja, pego pesinhos e faço p ex rosca direta, elevações, apenas pra preparar articulações pro peso de verdade. Não demora 10min e nunca me atrapalhou nos treinos.
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Concordo que depois é bobeira. Mas antes qual o problema? Se não previne lesões, também não facilita o aparecimento.
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Tudo bom? Eu tbm faço AB off AB, e eu faria as seguintes mudanças: colocaria mais um pra peito, dependendo da necessidade tiraria Pantu de A e colocaria em B colocaria flexora em A em B tiraria puxada por trás em B colocaria mesa flexora Vc curte o desenvolvimento Arnold? Acho ruim pq pelo receio de girar pulso, prefiro desenvolvimento normal...
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Antes do treinamento: aquecimento CURTO + alongamento CURTO Depois: não faço nada, fora o cardio O problema é neguinho se alongar durante 20min...
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Cara, nesse 1:42 ele tá fazendo o high bar, e no caso eu faço o low bar. Pode reparar que quando ele explica o low bar, ele vai fazendo o exc. enquanto explica, e em todas as reps ele desce mais que as coxas paralelas. Eu sinceramente não sei porque minha lombar dói. Só não queria perder esse exercício, foi o único que me ajudou a crescer minhas coxas.
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Flex, Tento descer até as coxas ficarem na linha do solo, podendo às vezes descer um pouco a mais, não sendo essa a intenção. Vou me atentar a isso quando agachar novamente. Pelo que vi, não tenho problema de flexibilidade no tornozelo, e já comecei a reforçar as posteriores da coxa (com mesa flexora e agacho, claro). Mesmo assim a lombar dói, e não é na hora, quando talvez deveria ser, mas depois de um bom tempo. Vou filmar e coloco aqui pra vcs avaliarem.
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Não, não domino. Mas não faço totalmente errado, pelo contrário. Faço uma pegada aberta, prendo bem a barra, dou meus passos pra trás, e agacho empurrando primeiro o quadril pra trás, com o joelho dobrando em seguida, tentando manter a coluna reta. O foda é no final da descIda. Bem no final da lombar ela dá uma curvada, como se a minha bunda não ficasse mais empinada e descesse, fazendo a lombar dobrar. Cara fiz agacho sábado, até agora tá doendo e é uma dor chata.
