pekenafmt

opa, calma aguardo a pesagem e medidas opa, confundiu ...não convidei nada, não me comprometa hahaha como disse, acho que os rapazes solteiros tem que curtir até aparecer uma mina maneira, que realmente sirva pra parar do lado, pra ser fechamento, relacionamento não é só sexo, é amizade, parceiragem e etc e se fosse daqui do RJ tenho várias amigas solteiras ... mas o Anderson é do Sul... e de lá só tenho conhecidas já comprometidas, mas é isso tudo tem sua hora certa. Se você agarrou a sua maromba, ela tbm te agarrou, pessoas certas ficam juntas... eu dei disso por conta de tudo que já passei com meu atual namorado são 3 anos de novela mexicana hahaha quando é a pessoa certa, a pessoa vai ficar contigo não importa o tempo, pessoa certa divide todos os momentos contigo mesmo sem estar ao seu lado, fecha contigo pra tudo que der e vier ... e agora deixa eu parar com esse papo pq não nada meloza desejo felicidades ao casal, e aos solteiros que vão encontrar uma mina fechamento pra treinar juntos haha

Hahaha, se você morasse no RJ amigas não faltam. Aqui tá difícil tbm, eu tenho namorado... e acho que estaria até com um shape mais foda se tivesse solteira... mas só porque eu sou uma mina que não curte night, não bebe, e gosta de ficar em casa fazendo comida saudável rs Meu namorado é campeão no quesito gordices, mas ultimamente ele nem deixa eu fazer gordices mais ... ele diz que se sente culpado em me ver reclamando de estar retida Hahahaha Agora acho que quando for a hora certa, vocês que não tem uma mina pra dividir os treinos e etc juntos, terão... se até agora não apareceu nenhuma é pq nenhuma é a mina certa pra você. Pode até ser um papinho de mulher , muitos homens julgariam isso... Mas é um papo de quem achou a pessoa certa pra parar e ficar sério Enviado de meu XT920 usando Tapatalk

parece menos 17% porque ela pesa apenas 55kg com 1,61cm de altura. Pra altura dela, acho que 62kg em 17% de bf, mudaria muita coisa no shape dela. Considerando que após o ciclo ela deve chegar aos 60 e poucos, se manter o bf ou baixar, acho que vai ficar mais do que top... por isso fiquei bem curiosa com o relato dela. AAAh, e essa pesagem aí ... pretende ver se aumentou no próximo fds? Passar a fita e ver se está mudando as medidas? Tô curiosa mesmo, vou acompanhar até o fim. Engraçado é que eu vejo muitas meninas querendo um namorado maromba que incentive elas e etc ... tem algo estranho. haha

acompanhando aqui

Já foi pra área de relatos? ia dar uma procurada lá agora rs Mas vc disse que ia postar o link aqui, então melhor aguardar né rs Vou dar uma procurada nos relatos de oxan, decidi que o primeiro ciclo será só com oxan mesmo, mas pretendo fazer 30mg dia durante 6 semanas, ou iniciar com 20mg e duas semanas assim, e mais 4 com 30mg. Ainda tenho bastante tempo pra estudar isso, enquanto isso acompanho os relatos femininos pra me dar motivação

acho que eu não suportaria agachar dias seguidos, mesmo sem ser até a falha. já não uso cargas elevadas, meu ortopedista me proibiu, hiperlordose lombar e escoliose iniciando na lombar, tive inflamação no nervo ciático no inicio deste ano... e nem aguento mais cargas elevadas tbm não. não sinto os músculos sendo trabalhados igual com menos carga e repetições lentas e tals. já tive mt lesão por treinar errado, ou com excesso de carga, aprendi na burrice de nova e ignorante que não pesquisava as coisas. só vou apelar ao whey, por conta do tempo que demoro pra fazer a refeição pós treino mesmo. não só consigo a quantidade ideal de proteínas que preciso, como consigo ultrapassar, sou um pedreiro comendo, como muito e só deus sabe o quanto foi difícil me adaptar a comer muito sendo saudável pra não engordar. não me sinto saciada com pouco, o whey seria só pra eu tomar na academia com 1 banana e chegar em casa sem estar esfomeada e preparar minha refeição pós treino com mais calma. assim, tenho tendência a lesões ... genética, minhas articulações quase todas são ferradas, já joguei futebol de areia o que agravou os joelhos. e quando criança fiz balé e judô junto, balé era tão irritante que eu fiquei só com o judô ... e fazia natação. então sempre movimentei muito, mesmo quando era gordinha na adolescência com bf alto, tinha bastante mm tbm. sou meso e endo ao mesmo tempo, ás vezes parece ser tão fácil ganhar massa, ás vezes parece que ganho 5kg de gordura da noite pro dia. acho que na dieta, consumindo peixe do jeito que consumo (detesto frango), castanhas e linhaça ... consumo uma quantidade necessária de ômega 3, não acho que precise de suplementação para isso. Mas obrigada pela dica. entrei nesse ultimo link, não saco muito de inglês ... então fiquei com cara de tacho aqui rs a verdade é que não tenho saco pra ficar fazendo continha de caloria não :/ a única que vez que tentei, me estressei e desisti de contar ... faço uma base do que dá pra comer e não passar fome, me sentir saciada e saber que não vou engordar... acho que pra mim isso tá meio suficiente. rs

Obrigada, vou dar uma olhada nos tópicos e no vídeo. Pretendo fazer um fortalecimento no ombro sim, por enquanto quero ficar parada dos superiores pra dar um tempo, já que acaba exigindo um pouco dos superiores nos exercícios de pernas. Bom, tô tentando ganhar um pouco de massa no abdômen por isso os exercícios, quase não tenho gordura mais na área abdominal, maior parte está na região das pernas, e eu iria treinar 4x na semana 2ª, 3ª, 5ª e sáb. Não queria dividir o treino de pernas, porque com a intensidade que malho quadr. e glúteo não conseguiria treinar posteriores na 3ª. Tô meio perdida com isso, por isso postei pra ter opiniões, principalmente de quem é mais experiente. Quanto a treinos do tipo que vc deu a dica, já fiz e normalmente eu gostava mais de um, e acabava querendo fazer só aquele... Na época fiz 2ABC na verdade, o primeiro eram aparelhos e o outro livres, particularmente detesto aparelhos, só gosto de exercício livre. Quanto a dieta, estou tentando acertar ao máximo, principalmente aos fds, Dei uma estagnada, tava comendo mais ou menos, mas tô querendo manter o foco, pra ter resultados ... E já voltei a me alimentar melhor, tô tentando manter a linhas nas frutas, que acho que peco muito nelas, tirando isso tá tudo ok. Já pedi dicas de amiga fisiculturista, ela ma ajudou a mexer no que estava meio errado, e falou que estava ótima a dieta que não teria como não ter bons ganhos. Venho mudando bastante meu corpo, me sinto outra pessoa, nem uso de suplementação eu faço. Pretendo iniciar com whey agora, e tenho dúvidas se posso tomar o whey pós natação, ou não. Vou fazer a natação num horário meio desagradável de 10:20 às 11:10, e normalmente almoço 12:00 e ás 11:30 tomo remédio de anemia com multivitamínimo e polimineral junto ao suco de uma laranja. Fico na dúvida de acrescento o whey, no fim da natação. Obrigada pela dica

Pô eu faço a mesma receita, só que eu fervo o leite, a receita é da fazenda da minha avó, beleza que lá o leite era tirado da vaca e tudo mais. Mas mesmo o leite sendo de caixinha eu faço essa preferência de ferver o leite.

HAHAHA, tô com ela nessa. Só fiz um ciclo de clemb, faz uns 4 meses ... amei mais que tudo hehe pretendia fazer outro, mas vou deixar pra fazer apenas em janeiro caso não seque até lá ... fiz um tópico agora pedindo dicas pro treino ... vou mudar o treino agora, ficar sem superiores por conta de lesão, e fazer natação ... pra ver qual será minha mudança de corpo, tô no foco de perder gordura da perna... abs já tá "retinho", só falta massa, tem pouquíssima gordura nele.

Então, há uns 3 anos lesionei o ombro pela primeira vez malhando peito no cross. E nunca mais tinha sentido nada no ombro ... até o início desse ano. Estava fazendo série ABC na época, onde eu treinava ombro, trapézio e abs na C (quarta feira), e peito e tríceps na A junto com quadríceps e glúteo, e na 6ª feira acordava com o ombro doendo. Até que na semana seguinte o ombro acordou inchado, fiquei um tempo sem treinar e fiz tratamento de choque. Fazia um aquecimento antes das séries de superiores ... Larguei de lado há mais ou menos um mês, e essa semana tô sentindo dor desde ontem, treinei costas, bíceps e abs na 3ª. Ultimamente estava fazendo série ABCDE, sendo A: quadríceps e glúteo; B: costas, bíceps e abs; C: peito, tríceps e ante-braço; D: posteriores de coxa, adutores, panturrilha; E: ombro, trapézio e abs. Vou voltar pra natação, é meu aeróbico aliado, me ajuda nas lesões (tenho rompimento parcial no ligamento patelar e ás vezes bato com o joelho ou faço um esforço maior tipo trilha), me ajuda a secar bastante, modela o corpo e trabalha toda musculatura corporal. Me matriculei e começo semana que vem, ás 4ª e 6ª de manhã, 10:20. Mês que vem entro de férias da facul e nos outros dias irei treinar de manhã, até então treino a tarde pós almoço. Então decidi que vou treinar nos outros dias e nos dias de natação, não vou treinar. Portanto iria ter um treino AB, e voltaria a treinar no sábado. O treino ficaria assim A - Pernas Completas Cadeira Extensora 3x 10, 10" + 10, 10" Mesa Flexora + Stiff 3x 10+10 Agachamento Livre + Passada Alternada 3x 8+8 Levantamento Terra 3x10 Agachamento Total (pés juntos) + Agachamento Abduzido Total (Pés na linha do ombro) 3x10+10 aumentando a carga Elevação Pélvica 3x20 B - Abs, Panturrilha e Lombar Abdominal Parcial no Smith 3x15 Adominal com corda no Pulley 3x20 Flexão lateral de tronco no Cross + Módulo 3x15+15 Remador no Banco no Cross 3x15 Panturrilha em Pé Com Insistência 3x10 Módulo Solear 3x 12+10+8 Extensão da Lombar 3x10 Então, galera queria opinião sobre o treino... O foco é definição. Tô mantendo a dieta meio equilibrada pra diminuir o bf, tecnicamente trocar gordura por massa, pois se eu só perco gordura fico muito magra, e não quero me ver magricela. Minhas medidas atuais são: Altura: 1,53cm Peso: 52. 500kg BF: 17% Tórax: 84cm Tórax (I): 89cm Cintura: 67cm Abdômen: 71cm Quadril: 80cm Glúteo: 92cm Coxa Alta (D): 53cm Baixa: 45cm Panturrilha (D): 35cm Coxa Alta (E): 54cm Maixa: 47cm Panturrilha (E): 35,5cm Braço Direito ®: 26cm ©: 27,5cm e Antebraço: 21cm Braço Esquerdo ®: 23cm ©: 24,5 e Antebraço: 21cm Posso chorar, acabei de descobrir que estou com 3cm de diferença de uma braço pro outro?! Gente, isso é muita coisa :/ Agradeço toda dica construtiva

imaginei, pena que só vai dar ficar aqui direto com wifi aqui em casa, que aí entro pelo cel mesmo ... pq não tenho paciência de ficar sentada no note. vou abrir, o que seria de mim se não fosse você. obrigada pelas dicas beijos

Esclareceu sim. Entendi ela tecnicamente poderia ser uma mistura de ecto e meso ... sem querer ganhou gordura ao longo do tempo ... mas pelo menos ganhou bastante mm, que bom. Gostei da estrutura corporal dela, olhei as medidas de novo, pois não me lembrava. ótima estrutura mesmo. Queria poder ter uma cintura 64 de novo, pena que assim não consigo comprar roupa. Ganhei massa na cintura, depois que emagreci tinha ido pra 63cm ... achei que fiquei muito magra, mas ainda tava com a medida do abdôme uns 3cm a mais do que tem agora tô com 67cm de cintura e 73 de abdômen, lutando pra abaixar pra 71cm, é a medida de alguns dias de manhã, mas não todos :/ sou muito mais baixa tbm, 1.53cm .. acho que o corpo dela vai ficar espetacular depois do ciclo. E o clemb, pretende fazer outro on depois do ciclo ou não?

AAAh que felicidade, encontrar alguém por aqui Acompanhando vc sempre! Força de vontade sempre Phê!

Juro que não entendi :/ Bold a aplicação não é apenas uma vez na semana? Tô aceitando as dicas em relação aos ciclos, e cheguei a conclusão de fazer o primeiro apenas com a oxan 20mg dia por 30 dias. Creio eu que com uma ótima alimentação, não precisaria de tpc... ou precisaria ainda sim? E no caso depois de um tempo legal tipo 3 à 4 meses faria um outro ciclo com a bold, mas não tão longo como estava pensando, acho que surtaria sem o anticoncepcional ... e meu namorado junto. Até porque emendo cartela para não menstruar. Pelas fotos, acho que sua namorado podia treinar mais pura do que ciclar, isso é, já é o segundo ciclo né. Achei os superiores dela com muito mais desenvolvimento do que as pernas, curiosidade ... qual é o tempo de treino dela? E quanto a mudança do post pra outra área ... eu tô perdidinha, entrei no fórum essa semana e estou tentando me adaptar aqui, sou meio burrinha pra tecnologia e tomo surra ... rs Sempre entrei no forum pra ler e me informar sobre coisas simples de treino e dieta, não suplemento... pretendo voltar a suplementar agora com mais conhecimento das coisas, e pretendo fazer o ciclo só em abril ou maio de 2014, quero me preparar bem. Quero estar com o corpo mais seco e mais estruturado, tenho amigos que falam que eu já posso ciclar, por já estar com o corpo maneiro. Mas ainda acho que posso esperar e continuar lutando pra diminuir a gordura da perna, porque abs tenho o mínimo, e no tríceps tá diminuindo a cada dia que passa, costas perdi muita gordura tbm ... mas parece que tudo que perco, eu ganho nas pernas Isso me deixa triste demais :/

Calma aí, a primeira aplicação da bold não foi no domingo? Como assim outra aplicação de bold? o.O Posta as fotos assim, não pretendo ciclar por enquanto... Tô me preparando, preparando a cabeça neurótica do meu namorado que vai falar horrores no meu ouvido porque ele usou anabols de qualquer jeito quando tinha os 19 anos dele, usou a porra toda misturada sem conhecimento nenhum na cabeça dos outros, teve um sério problema no fígado, caxumba e etc ... Aí acha que vou fazer a mesma merda que ele... Pretendo ciclar só ano que vem, cerca de um mês pós carnaval ... Com bateria de exames completa tudo certinho. Até lá, vou tirando minha duvidas e tentando me convencer a usar oxan de primeiro ciclo, mas sei que vou ficar me coçando ... Se eu fizesse um ciclo mais longo, iniciando com a oxan e depois jogando a bold por cerca de 5 semanas as duas juntas, e antes tipo 4 ou 5 semanas de oxan apenas... seria algo interessante, ou ainda tô pensando em fazer merda hahahaha ainda me sinto muito leiga, mesmo tendo algumas informações, e esqueço algumas coisas e confundo outras :/ me perco muito com os nomes das drogas, tpc e etc

entendo, realmente vejo muitos relatos de oxan falsa ... não quero nenhum resultado da noite pro dia, ainda não pretendo ciclar ... por isso a dúvida, e cada pessoa fala uma coisa, fico perdida e sem noção das coisas. até então não pretendo competir, por achar que falta muito pra isso, muito mesmo, ainda mais por conta de categoria... eu quero e pretendo lutar pelo meu limite muscular até onde der, eu sei que ainda falta, só tô errando na dieta, vacilando ás vezes, ando muito desanimada por conta de uma lesão no ombro, ainda não sei o que é, dependendo de uma RM. Vou me convencer agora a não treinar superiores de forma alguma, e com a natação tentar melhorar a articulação, ficar só com o treino de pernas e abs. Enquanto isso continuarei estudando, os relatos de bold que vejo, não vejo as meninas falando tanto sobre os colaterais, e geralmente são ótimos ganhos ao meu ver. Claro que na minha opinião, o que vai mandar é a dieta, o ciclo é só uma forma de ter os ganhos com mais rapidez. Mas agradeço a opinião de vocês, vou ficar atenta as dicas sempre, e quando for fazer o primeiro ciclo vou relatar

e sim ela abandonou o post ... :/ poxa já tava até esperando ver as fotos nos comentários ... deve ser um puta corpo mas sem fotos, não dá pra ter tanta noção. carloslr, vi seus comentários aqui e em outros posts. poxa, todo mundo me diz pra não fazer ciclo com stano, e me dão as opções de oxan ou bold. sei lá, não consigo achar oxan uma boa alternativa pra mim, e já recebi opinião de mulheres e homens que stano não seria legal. acho que oxan "é fraca", isso é, eu não seria corajosa igual a amiga de mandar um ciclo de 60mg dia no 1º ciclo. Tô pretendo 50mg de bold por semana, não sei quantas semanas por enquanto, e nem se eu aumentaria a dosagem durante o ciclo. Mas queria uma explicação justa sua sobre mulher não usar boldenona, e o porque você acha que stano seria melhor. Meu objetivo é "secar", a questão é que não posso emagrecer mais do que já emagreci, vou ficar muito magra e vou me odiar. Então tô meio que na luta de troca de gordura por massa, não quero ficar grande, sou uma nanica (1,53cm), e sou bem proporcional, quero "manter" minhas medidas, só que grande parte do que é gordura se tornar massa ... Tô com 52,500kg e média de 16 17% de bf, tô tentando voltar aos 14 15%, mas não tô conseguindo, parece que a cada dia que passa é mais difícil diminuir o bf, não consigo mais diminuir os carbos, sinto falta e fico muito fraca.

Opa, acompanhando ... Agora me tira uma dúvida, tô pensando pro meu primeiro ciclo usar bold, mas por ser primeiro não queria misturar com oxan. Vejo poucos relatos de meninas que usam apenas bold. Tem alguma explicação mais específica do porque da mistura das drogas, ou usar bold sozinha os efeitos não são tão bons? Fiquei encucada com isso, queria fazer o ciclo de stano, mas todo mundo me dá N motivos pra não usar stano, já me convenci ... rs E não queria usar oxan no primeiro ciclo, pelo pouco que li até agora, gostei muito da bold, tô procurando mais relatos ... Posta foto sim, é bom pra dar uma motivação pras meninas que pretendem ciclar ...