ORAPPASPORT

no lugar da concentrada, colocaria a Rosca Direta !!

discordo, tem outra academia aqui, onde todo mundo pega resultados mais rapidos, mais nao e pq ta se virando sozinho não, e pq tem acompanhamento, pensando seriamente em mudar pra ela... cara, a academia daqui que eu quero ir, e mais ou menos assim, os caras aprendem a malhar lá...

moro em Porto de Galinhas, e vc ??

kkk, na minha ele ficam 1 semana na cola, depois deixa só, a turma faz errado, eles olham, mais não diz NADA... só malho exercicios livres, se eu tivesse condições, já tinha comprado e saido daquela bosta...

kkk, na minha ele ficam 1 semana na cola, depois deixa só, a turma faz errado, eles olham, mais não diz NADA...

na minha academia, os "professores" parecem não querem ver desenvolvimentos dos alunos, acompanham eles na primeira semana, e depois o deixam de mão, vejo quase TODOS malhando ERRADO, os personais passam, e fingem que não olham, faço uma pergunta aos professores, e eles deixam falando sozinho, da raiva, pessoas fazendo tudo errado, pagando 70 reais por mes, pra não terem auxílio, estou "aprendendo" a malhar, pelo fato de ver muitos vídeos de musculação na internet e vindo muito nesse forum tbm, eae, a academia de vcs são assim tbm ??

pelo meu peso, é bom aumentar pra 140 ou um pouquinho mais vei, vou tomar junto com Creatina e Dextrose !!

to com preguiça de postar aqui, mais os macros tá assim... SEM SUPLEMENTO! Proteína: em média 130g Carboidrato: 185g Gordura: 45g

esse é mais barato que 70 reais ??

nos laudos do Félix Bonfim, foi APROVADO, no rótulo tem 25g de proteina, no laudo, apresentou 24,3g, alguém já usou ?? pretendo comprar, aqui onde moro, está por 70 reais !! http://www.corpoperfeito.com.br/produto/ultra-pure-whey-age-nutrilatina-age

que diferença para os comentarios mais recentes... kkkkkkkk tomou Carboidrato sem saber... rsrsrs sabia que ta tomando Carboidrato e não Proteína ??

ok vey, mais responde ae a pergunta do tópico se der, qual desses tú usaria !!

pelo que aprendi, precisamos de Carbo no pós-treino, e a Dextrose tem a absorção muito rápida, então não faltaria um carboidrato mesmo usando Whey e Creatina ?? humm, então valeu ae !!

o dinheiro que tenho, da pra comprar 2, qual vocês usariam ?? Whey + Dilatex Whey + Creatina Whey + Dextrose Creatina + Dilatex qual vocês preferiam ??

não sei você, mais eu faço os 2, Frango, Ovos, Whey, Creatina, Dextrose...

cara, o que foi que eu falei ?? continue comendo muito mais tome Suplemento, pra uma pessoa que pesa 70, tem que ingerir 140 de proteina, não é todo mundo que tem condições de fazer uma dieta assim, portanto é fazer de tudo pra comer o máximo, e tomando Suplementos...

não sei como é os preços ai onde tú mora... aqui onde moro, compro um bom Whey, uma Creatina e uma Dextrose por 115 reais !!

cara, pode meter bronca na Suplementação, é verdade que também é preciso ter uma boa dieta, mais pra CRESCER sem Suplemento, é preciso uma dieta PIK, que muitas pessoas não tem condições de fazer, eu mesmo nao tenho, portanto... coma muito e meta bala nos Suplementos !!

eu malho Costa e Tricepis uma vez na semana, e faço 3 pra Costa e 3 pra Tricepis, fica dolorido e tem dado bons resultados do mesmo jeito...

UP !

o ruim, é que você treina Peito e no outro dia Ombro...

cara, faz assim: Segunda: Peito, Bicepis e Ante-Braço Terça: Descanso Quarta: Costa, Tricepis e Ombro Quinta: Coxa, Panturrilha e Trapézio Sexta: Peito, Bicepis e Ante-Braço

6 exercicíos pra Peito ?? 3 pra Panturrilha ?? 6 pra Coxa ?? quanto pra Ombro ?? vá em frete...

eu leio a respostas, e percebo que NINGUÉM fala o problema, se VOCÊ diz que aalimentação, suplementação e descanso tá ok, SÓ RESTA UMA COISA, execução dos exercício, pode estar fazendo de forma errada, e na sua academia, pode ser tipo a minha, os "professores" ve a pessoa treinando errado, e não ajuda... sugiro que va no YouTube e veja a execução correta dos exercicios !!!

tá bom mesmo ?? rsrs vou fazer uma variação, uma semana treino peito e bicepis duas vezes, e na outra pernas, mesma coisa costa e tricepis... tive que colocar um dia d descanso...