Janinha

Vcs falando de 20 e poucos, lembrei: 20 e Poucos Anos Fábio Jr. Composição : Fábio Jr. Você já sabe Me conhece muito bem E eu sou capaz de ir e Vou muito mais além Do que você imagina... Eu não desisto Assim tão fácil meu amor Das coisas que Eu quero fazer E ainda não fiz Na vida tudo tem seu preço Seu valor E eu só quero dessa vida É ser feliz Eu não abro mão... Nem por você Nem por ninguém Eu me desfaço Dos meus planos Quero saber bem mais Que os meus 20 E poucos anos...(2x) Tem gente ainda Me esperando prá contar As novidades que eu Já canso de saber Eu sei também Tem gente me enganando Ah! Ah! Mas que bobagem Já é tempo de crescer Eu não abro mão... Nem por você Nem por ninguém Eu me desfaço Dos meus planos Quero saber bem mais Que os meus 20 E poucos anos...(4x)

Oi Nina, Eu ia perguntar antes, mas, eu esqueci... pq raios vc não coloco gordura na ceia??????? rs* Deixa eu escrever, muito inconformada com seu TMB de apenas 1292kcal, eu fui fazer as contas. Deu aqui seu TMB sem o fator de atividade 1.406. Com o fator de atividade 2251. A senhorita não considerou fator de atividade? bjs

Ufa! rs Com a musculação os anos não passam mais hehehehhehehehe Seremos jovens eternamente shshshshshsh

E quais fontes de omega 3 vem usando? Suplementação mesmo, fish oil? bjs

kkkk Oi Anita. Pq não? Abre outro sim, ficará mais organizado. bjs

Oi Nina, Vc já é uma giraça mulher, todas as meninas que treinam são giraças por natureza. Antigamente no fórum para os meninos usava-se muito o termo ogro, cogitaram um termo para as meninas e nunca chegamos a uma definição. Agora já achei. Giraça é o que é... rs* Não recebi nenhuma MP sua. Muito ler quando você escreve macaxeira, é diferente, aqui falamos mandioca, rs* Eu estava lendo seu tópico da dieta, rendeu discussão ali. O Craw apareceu, adoro ele, rs* Eu vou ver se acho seus dados por aqui pq 1292 kcal, eu acho que isso só da para um dedo kkkk Vc falou que sua pressão subiu, mas será que subiu ou abaixou? Tb sentiu falta de ar durante o dia????? Achei sua dieta com poucas calorias, fiquei preocupada com seu pré treino, que o horário é distante do seu pós. Sei não Nina tem certeza que esse tanto de comida é o suficiente? Manda umas macaxeiras pra cá. Eu adoro, rs* bjs

Oi P, Vamuuuuuuuuuuuuuuuu rumooooo a retaaaaaaaaaaaaaa finaaaaaaaaaaaaalllllllllllllllllll... Da tempo de desfunilar kkkkkk Sumo nelas Seu relato é ótimo. Vc pe gente boa. bjs

Realmente ajudou? Eu achava que a função do omega 3 estava mais ligada a reduzir os níveis de colesterol...

Yuna, Não sei responder exatamento no seu caso, mas vou te falar que descobri uma coisa. É só eu abaixar meu consumo de proteína que eu emagreço rapidin... olha que isso não é a primeira vez que acontece, mas o ruim é que quando emagrecemos (mesmo em fase de cutting) nos achamos menor, e o psicológico fica abalado. Isso não seria ruim para vc que quer chegar aos 62kg, mas para mim que quero chegar aos 75kg kkkk... Só eu que quero ganhar peso neh... eu perco um pouco já me sinto pequena, isso que me incentiva a voltar a comer, rs*

Falando em BF, alguém está acompanhando aquela reportagem do fantástico da Renata Ceribelli e o Zeca Camargo? Ela mediu o BF dela está em 30% hshshshsh. Vamos ver o quanto ela vai baixaar.

Tb estou com 27 anos. Estamos na flor da idade. Bela atitude a sua em parar de fumar e beber para começar a treinar. Eu tb vivia nos bares antigamente, chegava a sexta feira e era sair do serviço e ir direto para barzinho, essa palhaçada só parou qdo comecei a treinar, pensava: tenho que cumpri minha agenda de treino. Então ao invés de ir pro bar ir para acadêmia. bons ganhos!

OI Out, Estou muito feliz pelo seu retorno ao fórum e logo com um diário. Eu que sou uma “Maria diário” fiquei muito feliz, principalmente por poder acompanhar pessoas queridas no fórum como você. Infelizmente eu não consigo conferir as fotos por aqui, já estava curiosa, agora com os últimos comentários dizendo que vc lembra o Lorenzo, fiquei mais ainda hshshsh Chegando em casa eu faço. Quanto às fotos creio que não terá problemas, vinde diário do Caio, não sei se chegou a acompanhar, mas ele se expôs bastante e ate agora não teve problemas. Ah rapaz vc virou instrutor é, rs* Acompanharei aqui e ficarei na torcida. bjs

@ Mone Ficou muito bão. @Cc Gostou neh Cacauzita. Olha seu Nick é bem sugestivo para essa época de páscoa. @Yuna Vc que é a fonte inspiradora. Já que Giraça é original de sua terra... Fico feliz q riu. Eu estava aqui de bobeira, na maior tristeza, ae comecei a bolar algo para animar hehehhehe @LIzzy, Pô que ótimo vc reaparecer. Conte como vc está? Pq sumiu? Meu diário está em fase de manutenção, mas continua acompanhando ai. Já já tem reviravolta. Só pra atualizar: Eu abaixei bem o consumo de proteínas. Não tenho feito todas as refeições que costumava fazer, por este motivo estou caprichando mais no almoço e jantar. Ultimamente estou sem apetite (coisa rara de acontecer). Isso já tem cerca de três semanas, o resultado dessa estória toda, é que já me vejo bem mais magra. É bom porque a barriga está murchinha, mas olho para meus braços e parecem tão finos : (, bunda diminuiu Tb, meu trapézio já não vejo mais... Minhas costas, a parte da asa (não sei o nome) isso não diminui, rs Comecei a me achar frangote, preciso me pesar... As pernas estão legais, percebi o desenvolvimento delas na sexta, fui colocar um macacãozinho, que tinha um tempo que não usava. Minha mãe e irmã comentaram, nossa a Janaina ta crescendo, porque o macacão parece que está menor. O que aconteceu foi que ele é meio soltinho, mas ficou “pegando” nas pernas que o deixou mais curto. Só dei uma risadinha marota pra elas... Já estou retornando a alimentação normal... tentando manter a barriga como está, rs Bjs!

Tenho certeza q vou secar. Vou fazer aplicação de enzimas. Eu tenho que secar, não há segunda opção. Eu vou postar fotos (isso pode demorar, mas, eu vou, rs*) bjs!

Yuna, Giraça amada, (adoro minhas giraças,rs) Se eu fosse vc nem faria aeróbico em dia que treina perna, rs* Vc viu lá no diário do Mateus o q ele respondeu sobre essa questão... bjs

what???????????

Imaginei aqui um malhado baladeiro, chega na baladenha e pergunta pra cocota: E ae MIna tudo bem? Qual teu BF? hshshhssh

Opa Fabrício. Shape ta bom d+, mas ficou faltando as pernocas, rs Acompanhando. bjs!

OLha já li algo a respeito de combinação de alimentos, ou seja, um alimento pode cortar os efeitos nutritivos de outro. REGRAS BÁSICAS DE COMBINACÃO ALIMENTAR 1) Ter o bom senso de não comer mais do que se necessita. 2) Evitar ingerir líquidos durante as refeições, principalmente os que contem açucares, pois estes impedem a ação do suco gástrico. 3) Evitar misturar um alimento acido com carboidratos (ex.: pão, macarrão, batata e banana com tomates e cítricos). 4) Evitar misturar uma proteína animal com carboidratos ( ex.: ovos, queijos e carnes com pão, cereais, batata e frutas doces). 5) Evitar misturar mais de uma proteína na mesma refeição.( ex.: carne com ovos; omelete com queijo ou presunto; leite com queijo). 6) Evitar misturar proteína com lipídios - gordura (ex.: manteiga, creme de leite e óleos com queijo, ovos e carnes). 7) Evitar misturar proteínas com ácidos (ex.: laranjas, tomates, limões, vinagre e picles com carnes, ovos e queijos). 8) Evitar misturar açucares e amidos na mesma refeição.( ex.: doces, geleia e açúcar com pão, bananas e batatas). 9) Evitar comer mais de um amido na mesma refeição.( ex.: arroz com batata e farofa; arroz com macarrão). 10)Não misturar melão ou melancia com nenhum outro alimento. 11)Não misturar frutas ácidas com frutas doces ou semi-áridas. Ao seguir essas regras seu processo digestivo melhorará muito, pois, assim sendo, você estará se nutrindo melhor já que sua assimilação dos nutrientes não sofrerá interferência. https://www.fw2.com.br/clientes/artesdecura/REVISTA/medicina_integral/combinacao_alimentar.htm

Infelizmente é zoação. PElos comentários que já vivenciei pelo fórum, a maioria dos homens, não gostam de mulheres muito "secas". Por mim eu ficava com uns 10% Devo ter uns 30%

EU não vi nada de tão extraordinário

kkkkkkkkkkkkkkk salvou o tópico. sei que ele fez plastica na orelha. pode perceber que estão menores.

Um erro não justifica o outro. Isso não da o direito de bater no carro do amikinho em questão. Vc pode resolver no diálogo. Se ele continuar fazendo ai sim vc pode bater, rs* Ae Fuhrer seria estilo crime em série hshhshs Mas e ae perigoso flar isso heim...

Eu tenho a seguinte opinião, sempre é legal esclarecer os fatos. Porque tudo tem suas conseqüências boas e ruins. Devemos decidir conforme nossos valores. Se você tivesse assumido, estaria sossegado para continuar indo à faculdade com o seu carro tranquilamente, porem, teria que tratar com a fúria da pessoa e arcar com os prejuízos. Talvez, você conseguisse chegar ao um consenso com o Dono do carro, argumentando que o mesmo estacionou irregularmente. Isso eu acho meio utópico, pois dificilmente as pessoas assumem seus erros. Natural do ser humano. Até o momento você preferiu abster-se, não arcará com prejuízos, se privara de usar o carro por um momento, ficará com uma preocupação de que o cara possa descobrir e talvez descubra mesmo. Se tivesse resolvido na hora talvez ele não ficasse tão bravo como possa ficar se vc decidir falar agora, mas não há meios de prever o que pode acontecer realmente, neh? Boa sorte!

Aha de onde vc é? Olho as fotos! viu só, bem parecidas... Eu preciso colocar fotos novas para ter noção de como estou atualmente. Olha, eu estou com umar gorduras "finais", vamos colocar dessa forma, bem localizadas na região da cintura, abdómen e nossos queridos flancos tcs,tcs, tcs... Pra não ficar perdendo o que não quero, desencanei, e, estou esperando por um tratamento estético. Creio que farei no inverno, rs* Os resultados do cutting foram ótimos, se eu não perdesse tanto na os seios, eu secaria até o fim kkkk bjs e boa sorte no seu.