Janinha

Oi Iomar, Não consigo conferir as fotos por aqui. Dou uma olhadinha em casa. Deixa eu fazer um comentário. Você aumentou bem as medidas de cintura e abdómen, porém, o BF continua o mesmo... bjs!

Oi Yuna, Eu fico só com vontade de comer, rs* bjs

@Yuna To fora. Uma hora qualquer eu crio coragem...rs bjs! @CC Provavelmento qdo retornar estarei treinando em outra acadêmia já... espero... bjs! @Lizzy O estranho é que o único exercício que faço para posteriores que realmente sinto é a cama flexora... ai todo treino de posteriores eu penso que foi um lixo, porém, passa dois dias e as dores chegam para dizer a verdade hehehehe Obrigada e pode deixar que vou relaxar muito. Amo praia. Mais tarde atualizo o treino de ontem. bjs

2 bjs Ney

OI P, Minhas costas e bíceps se desenvolvem fácil tb... o problema é que o resto não vai no mesmo ritmo. Phoda neh... bjs!

Favor consultar tópico refeições de fácil transporte na área de nutrição. Qto ao hiper eu não sei, mas da uma olhadela nesse tópico. bjs!

Oi Diego, Importante é que vc sempre está presente, entendo que sua vida é corrida, mas mesmo assim vc tira um tempinho para ver como andam as coisas comigo, rs* Li seu diário, mas nem postei rs* Estou feliz com seu retorno e os objetivos que traçou... Calma ai Di, falta muito de 2011 ainda, rs bjs

Qual seria a função dessa fibra então? Evacuar? ops fui ao google e obtve resposta interessante Não consigo ver mais. Segue site pra quem quizer vasculhar melhor: https://www.dignow.org/post/farinha-de-maracuj%c3%a1-fa%c3%a7a-voc%c3%aa-mesmo-88926-58866.html

@ Evenme Então é como a fisioterapeuta havia me dito, cuidado em certos exercícios. Tenta fazer um plano de saúde para resolver isso. Graças a Deus que o meu regrediu. Com certeza tudo dará certo com você Tb. Qq coisa estamos ai. Bjs! @Carol Oi, tudo bem e vc? Eu já ouvi falar em Yoga, mas em Yoga especifica para insônia não. Já cheguei em pensar que a Yoga pode me ajudar, pois meditação ajuda em concentração. Creio que uma das causas da minha insônia é a agitação então ajudaria eu ser mais centrada, rs* Carol sinceramente eu não vi os sites ainda porque eu esqueço, mas eu vou ver sim... Bjs e muito obrigada pela preocupação e sugestões Oi Lizzy. Muito obrigada e igualmente. @MOne Obrigada pelas sugestões. Analisemos: 1 – Barrinhas da Yuna – requer preparo, colocar a mão na massa. Tô fora! Serio gente, eu não sou uma pessoa preguiçosa, mas qdo se diz a respeito de fazer qq coisa para comer eu tenho um revertério. Única coisa que curto fazer são bolos, mas hoje em dia só faço quando alguém me pede para aniversários. Muito raro isso acontecer. Sei que para a festa da minha sobrinha (em julho)eu já fui solicitada para a função... 2- Vou tentar achar esse iorgute grego. 3- Do queijo com ovos achei prático... creio que usarei essa opção... Obrigada Mone, sempre me salvando @Diário Sábado foi treino de posteriores. Muito bom. Os danadinhos estão aqui doloridos. Fiz stiff com barra, tinha um tempo que não fazia. Ai! adoro. Veja como uma boa alimentação faz falta, quase morri nesse treino. Estava muito ofegante e com má recuperação. Dormi pouco final de semana (por N motivos), hoje me encontro só a bagaceira. Alimentação está ficando top novamente, assim que tudo tiver nos eixos, começo a postá-la no diário. Estou triste que essa semana é curta, tenho coisas a resolver quase todos os dias, a de hoje já cancelei para ir treinar, se não eu estou na roça. Vamos ver se consigo tempo para terça e quarta. Quinta vou viajar para da um relax. Paraty lá vou eu. Bjs zenti

kkk esse joga é o melhor. Muito besta hehehehhe NO FInal ele trolla d+

Exato! Apoiado! Depois das campanhas Janinha 65, + testosterona nos diários femininos, vamos para Smam??? what the hell is this? hipertrofia always... rs bjs

Não esqueço uma usuária aqui no fórum, relatou no ciclo dela que quando fizeram essa pergunta, ela simplemente respondeu: muito sexo hhshshshhs

Vou esperar anciosa pela sua sobrevivência ao treino de pernas, rs* bjs

Oi, Concordo com o amigo acima, vc está sendo muito radical. Eu escolheria entre o AEJ ou aeróbico pós treino. Eu vejo o aeróbico pós treino mais vantajoso. Essa sua radicalização pode lhe custar muita MM. Vejamos: Vc já esta usando um ótimo termogênico, o que lhe já traz uma grande ajuda. A dieta está com deficit muito grande, como vc mesmo colocou, então vc vem de uma dieta pra ganho e depois corta ele totalmente, isso pode fazer com que vc perca muito de uma só vez. Mantenha um ritmo slow, diminuindo aos calorias aos poucos com o passar das semanas...

Eitha P, Sua perna está monstra muito bonita... exemplo para as meninas q ciclam e/ou querem ciclar... Certeza! Achei muito engraçado a parte das perguntas... Quando terminar, na medida do possível, coloque foto de antes e depois do ciclo. O mesmo para as medidas. Ah! Eu acho que da pra definir mais esses superiores heim! Ia ficar show! O que pensa sobre eles? Parabéns todo o resultado é fruto do seu ESFORÇO e DEDICAÇÃO. obs: sempre que leio seu relato lembro do ínicio dele, todos pegando no seu pé em relação a dieta, bom deu certo... bjs!

Nossa eu já vi uma aranha dessas em casa... hshshshsh achei tão inocente. Agora qdo ver uma vai ser um grito só...rs Valew Flex.

Oi Igor. Tudo bem? Viajei no post ali... o que é DMT? bjs

Oi Ney, Tb treinei posteriores no sábado e me indentifiquei muito com isso: rs bjs e na surdina aqui sempre...

OI coloca o total geral da sua dieta. Calorias, proteínas, carbo e gordura... Vc manda no pré treino uma fonte de carbo simples, eu não vejo com bons olhos isso, por ser um carbo simples e de alto ig acaba gerando um grande pico de insulina, que não é conveniente para um pré treino. Portanto substituiria por um carbo complexo. Mudaria sua ultima refeição para as 23:30 (uma hora após o pós líquido) e junto com a albumina manda um carbo, por ser seu pós sólido. Agora acredito que nessa sua ultima refeição, logo após ela você vai pro berço... seria conveniente nesse caso nem mandar o pós liquido, manda um pós solido bom e já era... Como esta seu consumo de verduras e legumes? Tb tem que incluir outras frutas além da banana. Fonte de gorduras, principalmente Omega 3 está deficiente na dieta. Boa sorte! Aquele abraço.

Como já diziam. Existe muita gente comendo mau por ai achando que é ectomorgo. Troll.

Oi Eduardo, Não consigo visualizar sua dieta por aqui. Se o seu medo é comer carbos no pós treino só porque seu pós é a noite, nao se preocupe, pois pós treino é um horário oportuno para consumo de carboidratos. E vc deve controlar o consumo dele nas outras refeições se for o caso. boa sorte!

Oi, Blz! Nuessa vc resgatou esse assunto. Nem lembrava mais que eu tive isso, rs* Vamos lá: Pelo o que você relatou o meu cisto se encontra no mesmo local que o seu, só o tamanho que eu não sei te dizer qual é, mas acredito ser menor. Eu nem me preocupava com ele. Um belo dia resolvi mostrar para a minha mãe que, imediatamente se assustou e fez eu procurar um médico. Ele normalmente não doia, mas me encomodava para realizar certos exercícios, como: tríceps banco, pulley, supino... Passei no ortopedista que pediu um raio - x, depois me encaminhou para um cirurgião de mão. O cirurgião de mão explicou que não havia necessidade de cirurgia, pois o cisto estava pequeno. No caso a cirurgia é complexa. O melhor procedimento nessa situação, era não me expor aos riscos. Ele explicou que para a realização da cirurgião, não pode ficar sangue na região que precisa realizar o corte, a veia é isolado com "estilo" aquelas borrachinhas usadas para segurar dinheiro... Se ele realizar o corte na região e conter sangue ele não consegue enxergar o cisto... Resultado ele me passou fisioterapia e um remédio fitoterapico para dor (esse eu uso hj em dia quando meu joelho reclama e melhora viu). Eu fiz, se não me engano foram 4 semanas. Engraçado de fazer fisioterapia é que parece que não dando diferença nenhuma. Vou te falar que deu, pois o cisto diminuiu e a dor que eu sentia para fazer os exercícios, não tenho mais. Eu pesquisei algo sobre na internet, e uns relatam que com o tempo ele pode sumir ou aumentar. O meu uma época oscilou, mas agora estabilizou e está bem pequeno sem me incômodar. Tanto como pode doer ou não. Não passaram nenhum tratamento pra você? bjs

Oi True Primeiramente muito obrigada pelo alerta. Só por curiosidade qual foi tua resposta? *As caras vão estranhar que um monte de gente vai começar a mandar, rs* bjs

@ True Oi, Seja bem vindo. Ler tudo é uma tarefa árdua, começa a acompanhar a partir de agora. Eu estou em fase de manutenção, (parte psicológica) devido à parte profissional da vida que está em uma má fase. Que lugar de Sampa vc é? Bjs @Yuna, Eu qdo emagreço uma parte do bumbum Tb se vai. Nem só de ganhos se vive a musculação (infelizmente)rs*. bjs @Cc Vmu que vmu giraça da dor. @Lizzy Faz tempo que eu não treinava 4x8. Assim é bom que eu aumento bem as cargas e não sofro tanto. Odeio treinos com repetições de 15, pois parecem infinitas, mas fazem parte da rotina. Puxa posta a dieta que você estava seguindo no seu diário (ressuscite)... Assim veremos o que tinha de tão errado. Creio que encontraremos um rumo para vc. Bjs @Nina Seja bem vinda, vc é a mais nova giraça da turma. Muaaaaaaaa deixa esse instrutor pra lá. Preciso postar fotos mesmo... Incentivo é que não volta aqui. Bjs @Diário Sem treinos ontem e hoje. Resolvendo coisas pessoais então nem deu. Treinarei amanhã posteriores. Estou com problemas na dieta por parte de proteína na refeição desjejum. Ando acordando em cima do horário o que não me sobra tempo para preparar os omeletes que costumava comer. Tb odeio cozinhar, (qq coisa) até ferve leite. De manhã já tenho um ritmo lesma, ainda ter q fazer omeletes acaba comigo. Até que consegui levar isso por um bom tempo, mas saturei. Estou mandando somente carbos e alguma fonte de fibra de manhã. De vez em quando para não ficar tão deficiente jogo um leite desnatado... Pretendo comprar colágeno hidrolisado para mandar ao acordar... Alguém teria uma sugestão mais prática de boa fonte de proteína ao acordar? Albumina Tb já deu, rs* Bjs e Bom fds a todos

Sua troll