Janinha

Dieta está fraca várias refeiçoes sem proteina. INCLUSIVE o pós treino... No mínimo a estrutura das refeições devem ser em: carbo+proteina e gord+proteina

Esse Italia ai ta bem heim

Deixa eu consultar os óraculos... hshshshs bora pesquisar

Definição e ganho o que dita é a DIETA! hshshshs

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Como não é tão baixo? Exemplo de acessíveis e com índice inferior? 1 - O carboidrato não deve ser escolhido apenas em função do índice glicemico? Depende da hora e do intuito do momento. 2 - O que torna os citados alimentos tão cobiçados pelos fisiculturistas (aveia, batata doce, pão integral e arroz integral)? A qualidade dos mesmos. 3 - Tem em vista o conceito de índice glicêmico, consumir um alimento de alto índice em pequenas doses ao longo de um periodo mais prolongado (exemplo 2,5h) seria equivalente a consumir um alimento de baixo índice praticamente instantaneamente (exemplo 10min.)? Envolve uma porção de coisa... não é tão simples assim.

2 Zé tipo pra vc não tem tempo ruim? Vc saiu de uma dieta de 10.000 kcal pra uma de 2.500 kcal e não sentiu um baque? vamo q vamo

Dependel neh tipo se depois do judo vc ficar correndo ai vc não vai descansa ai vai atrapalhar sim. WTF!

Sim mesma coisa. Pq seria diferente?

Fala Drag. Ser precisar de uma companheira de braço é só falra, rs* Legal que a crea está lhe rendendo bons frutos. Vamu q vamu! bjs

Oi. Caramba já ta terminando. Vc comentou tanta coisa q ficou ruim pra falar tudo agora. Vc disse querer crescer com qualidade, mas seu instrutor quer que vc talhe. Uma coisa não tem nada a ver com a outra... Quanto a usar whey sem carbo e Tb tirar o carbo do pós. Eu acho furada isso. Perder medidas em ciclo eu acho estranho porque pelo que vejo quando a galera está on drugs isso não acontece. Agora ninguém melhor para avaliar do que vc. Apesar de estar perdendo medidas vc acha que o visual melhorou? Porque essas medidas perdidas podem ser água, retenção essas coisas... São essas minhas considerações.

Bora reler sobre a dieta. A dieta prega dias de high, medium e low carb. High para treinos que vc priorize, medio para aqueles que não precisam de tanta enfase e low para os dias de pouco esforço.

Vc está ingerido grande quantidade de água cerga de 3 a 4 litros por dia? Será por vc já ter iniciado outro pote sem um tempo de "descanso" pode estar influenciando? Achei estranho essa sua dor de cabeça.

Tenho q concordar. Se vc investir em um bulk limpo e capaz q de quebra vc já perca essa barriga pq mais musculos = menos gordura. Quanto a sua dieta está muito pobre. Kd a proteína dela? Pesquisa um pouco sobre nutrição. boa sorte!

Então se for assim banana não seria uma boa. Como outro amigo já disse só com uma refeição fica díficil de dizer. Posta a dieta inteira.

A dieta está bacana. Não esqueça que é importante o consumo de verduras, legumes e frutas. bons ganhos!

Aff maria mãe rs* vc apelou tb. Eu vejo qq tipo de luta como um aliado a musculação e só saber conciliar como já foi dito. boa sorte!

Oi Bruna, Eu tenho 1,67. Gostaria de ter a sua altura. Acho lindo pessoas com estaturas mais altas, até 1,80 pra mulher é legal. Meu sonho em relação a peso é 75kg hshshshs acho q ficaria parruda assim... ia ser legal. Poxa! Postei foto minha ontem no meu diário. Da uma corridinha lá. bjs!

Então corra para providenciar uma e ler sobre nutrição. Malto é um carbo muito vazio. Não é legal mandar só ele mesmo que seja para repor as energias.

Bom , vamos às novidades. Hoje foi minha segunda semana de ciclo, como dito começei na quarta passada com 0,5ml(100mg) Hoje mandei mais 0,5ml (100mg). Sei que alguns irão concordar, outros criticar, estou aberta a isso, acredito que será bom assim, talvez se me sentir mal mais pra frente diminuo. Estou ciente dos riscos também. Por enquanto nada de colaterais, nadinha de nada na verdade, estou como se nada tivesse acontecido, acredito que a partir da semana que vem apareça alguma novidade.

Com certeza será Ney. Será muito legal poder acompanhar esse seu desafio. Vamu q vamu! bjs.

Gente, Consegui descolar umas fotos. Vms comparar com o fim da creatina depois. Apesar que vai completar um mês que estou usando. https://img20.imageshack.us/g/jana022011003.jpg/ Criticas são sempre bem vindas. Depois comento mais. bjs!

Meu sonho tb é 65. To com 63, mas meu vasto não é bonitão assim como o seu então nem parece nda kkkk

I´m lost. Gente o Diego se escondeu por isso que eu não vi hehehehe Brinks ae Dieto, mas o campeonato de suzano foi bem legal... vou ver se consigo ir nesse que vc vai competir. Acho que não terá como vc fugir... bjs!