Janinha
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Depende da dieta... Tem N formas de suplementar. Precisa pesquisar e ver o que acha melhor pra vc. bjs! -
2 No período em que utilizar um estimulante, seria legal fazer uso de algo para ajudar no sono. Procute tb por melatonina e zma.
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Vc ficou parado e manteve o peso. Q ótimo. Se eu fosse vc, rs* eu voltava a treinar ombro de leve pra ir sentindo como está. Que exercício costuma mandar para trapézio? E quanto a questão do SNC o que pretende fazer para relaxar? Ou vai ficar assim por enquanto. Bjs TFrs*
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90% do fórum e espírito que relata sobre creatina... To esperando aqui minha hora chegar depois de ler isso.
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KKK Onde eu treino tb é estilo porta de garagem... em cima onde rola as lutas livres parece um galpão abandonado... O assoalho é tipo uns quadradinhos emborrachados e agora ta soltando tudo. Ah tb fizeram questãode quebrar um espelho lá... agora espelho ta escasso. Tava pensando em ir para uma acadêmia mais legalzinha (equipada e talz), mas nesse eu já me apaguei muito a galera hshshsh Nois que chega atrazado no trampo hj... só pra constar. Deixa eu ir floodar rai rai rai
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hshshshs esse cara parece o Marinho...???? Não aguento mais nada a base de ovo eu peidava na aula mesmo
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Sério vc disse refri???? coca????
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Pesquisa novamente!
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Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.
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Ainda vou, estou no escravidão agora. Quadriceps+peito+triceps. Ùltimo treino foi sábado de glúteo (odeio treinar glúteo) e ombros. Foi bom e fiz 25 minutos de cardio (sacrifício pra quem só fazia GC). To enjoada de comer ovo hshshshs. bjs!
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A dieta em si está legal. Só achei o valor de proteína alto. Essas refeições onde tem ovo cozido reduza pela metade a quantidade. Achei estranho vc colocar o valor da batata doce crua. Importante adicionar fontes de Omega 3, verduras, legumes e frutas.
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Qual o motivo de não querer postar aqui? Eu quero ver... Seria legal forçar, rs* Viu a foto nova do avatar da Mone... pode se inspirar nela. bjs!
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Legal saber sobre a estoria do suplemento creatina. Vlw!
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De olho aqui! A parte do sono me interessa, rs* bjs.
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@Ragamix Oi, Entãoo até agora não percebi aumento de celulites não. Não esqueça de beber muita água... bjs! @Gaia Toma creatina que vc vai gostar e só cuidar da alimentação direitinho. @Drag Verdade o fórum da uma pump a mais kkkkkkkk bjs gente!
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Oi, Depois edita a dieta para vermos como ficou. bjs!
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Eu tb fiquei interessada nisso, mas ia esperar outra oportunidade para perguntar. Bjs Caio.
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Eu tb fiquei interessada nisso, mas ia esperar outra oportunidade para perguntar. Bjs Caio.
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Num sabia. Segue firme na dieta ai Mone. De olho!
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Kd o Bibi para se defender hshhshsh... Danilo aqui é a mesma coisa. De vez em quanto tb eles resolvem levar seu retrovisor com um leve chute, amikinhos adoraveis eles...
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2 Meu o pessoal ainda está se desgastando por ele. Ganhou do Jessé. O Jessé pelo menos era disfarçado. Isso aqui é na caruda... Quem saiba os conselhos sirvam para outras almas que passam por aqui.
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Come seu almoço em paz e depois vai treinar... Já q vc não sente fome até a hora do treino mesmo.
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eu achei
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Seu shape é muito bom se fosse eu nem ciclava, mas eu entendo vc quer ser profissa então vamu q vamu