Janinha

[quote name='GVacaro' timestamp='1297853052' post='541434'] Um scoop inteiro de whey dá só 5g de leucina?! Tem certeza disso?! [/quote] 2 só se no whey dele vem um mini scoop, rs*.

Já disse no seu diário, mas repito. Resultados ótimos para 15 dias. bjs!

Quando eu crescer quero fazer uma dieta igual essa. Parabéns Yuna. bjs!

Hahahaha eu morro pra fazer tanto adução como abdução na polia no máximo que vai é 20kg. Faço 3x9 sem descanso. Tipo uma perna depois a outra e assim sucessivamente. Isso tomando a crea pq antes no máximo ia 10kg. Qual o segredo. Pô Drag eu tb notei aumento no meu abdomen nessa parte. Eu estava acho que era meio psico até vc relatar... Minha alimentação está boa só domingo que eu como algo a mais, mas isso pra quem está tomando creatina já faz a diferença. Essa parte do abdomen é a mais chatinha de exterminar. Eu tb apertei nos absomens. Bora treinar. bjs!

Ta grande Juca Priest. Segue firme aeeeee. Bora colocar peitinho hshshshs bjs!

Normalmente os instrutores de acadêmia fazem isso para quem está retornando aos treinos. Depois com o tempo ele muda ou deixa vc nesse treino pra sempre (esquece de vc). Então seria legal da uma pesquisada sobre treinos. bjs! Normalmente os instrutores de acadêmia fazem isso para quem está retornando aos treinos. Depois com o tempo ele muda ou deixa vc nesse treino pra sempre (esquece de vc). Então seria legal da uma pesquisada sobre treinos. bjs!

Nossa q empenho. Um dia serei assim. Parabéns.

Quero fazer esse stiff no hack, mas tenho medo. Danger

Então vc na sua questão já respondeu. Se seu pós treino é a noite não há nenhum problema em comer carbos. PAra saber se sua janta está meio fraquinha precisamos na dieta toda. Não tem como avaliar somente com essas informações.

Não querendo ser chata, mas então reforma a sua pergunta inicial. Tipo vc disse que toma no trabalho, mas vc bate no liquidificador ai? Pela lógica eu creio que o líquido tem mais nutriente do que a espuma, porém não é certeza... Parabéns por respeitar as pessoas ao seu redor.

Claro que tem nutrientes na espuma. A espuma veio de onde???????

É engraçado, mas parece que vc liga suor com perca de peso? bjs!

No problems. Eu faço isso. Os efeitos da crea estão a todo vapor.

Não precisa ser da área pra falar aqui. Quem tem teclado escreve o que quer. Vc precisará filtrar as informações. tcs tcs tcs

Os dois são pertinentes. Vai mandar um shake pós treino. Se for está faltando o malto.

Sim é melhor ele não treinar mais o alcool permanecerá eternamente no organismo dele.

Eu sou sempre a favor de no máximo 2gr de proteína por kilo. Devido a tudo que já li sobre proteína. Só para citar um dos motivos é que seu corpo não é capaz de absorver 3 gr/kg de proteína.

Todos somos iguais. Revolução no Cairo ou ser brasileiro e não desistir nunca?

hshshs Miguelito trollando os brasileiros.

Rocky Anderson S. ou Belfort?

Num guento mais pegar condução. Trem+metro=lixo E só aumenta essas porcarias. Tinha q explodir tudo...

Pense nas pessoas que passam fome e gostariam de ter um pão seco para seu café da manhã. Errar é normal. São com os erros que aprendemos. Agora se vc viu que seus ganhos estavam indo embora, pq não reverter a situação ao invés de “enfiar o pé na jaca”? Se eu for em uma gastro e vê que é gorda (sem preconceitos) eu volto. Mesma coisa se eu chegar em uma cabelereira(o) e estiver com o cabelo todo bagunçado e mau tratado. Minha opinião. Olha existem outros tipos de dietas em que não se é obrigado a comer de 3 em 3 horas. Talvez vc se adapte melhor a ela. Pesquise sobre nutrição. O que pode estar zuando seu estomago são esses tipos de gorduras. Sabia que existem as gorduras “boas e as ruins”? Procure por gorduras boas para que sua dieta se torne de qualidade e calórica, pois acho que é o que vc procura. Boa sorte!

KKKK É nois BF. PQ essa revolta toda no seu core? bjs!

2 Tb fiquei preocupada com isso.

• Legal esse tópico. À medida que o pessoal vai relatando da pra ver que muita coisa eu me identifico. Já pensei em largar, às vezes me questiono: pra que seguir com isso? Eu como muitos tenho a vida agitada, não durmo bem sofro de insônia, às vezes morrendo de sono vou treinar, porque se eu não for pareço que vou enfartar (às vezes acho que não sou normal por isso). Já chutei o balde durante uma semana em relação à dieta porque me dizia cansada de tudo. Resultado me senti a pior pessoa do mundo. Meu intestino nem funcionava hshshshs Essa sexta andando aqui ao redor de onde trabalho, vi os barzinhos cheios, e pensativa comigo, nossa antes minha vida era essa toda sexta. Agora nem lembro de barzinho. Tudo devido aos treinos. Se não fosse ele ainda estaria nessa. Fico me imaginando com 20 anos de treinos... hshshs Vamu q vamu!