Janinha

1- Voley, vc vem seguindo alguma dieta? Vc tem engordado ultimamente? 2- Eu achei essa TMB muito baixa para os seus dados, eu fiz por aqui e deu 3176 kcal. Eu usei pra vc o nível de atividade moderamente ativo, pelo fato de fazer 3 treinos/dia. 3- 9e30 faltou as informações nutricionais da barra de proteína mocinha, rs* 4- 17e30 idem anterior e tem q adicionar uma fonte de gordura boa. 5- No pós treino vc pode usar o shake normal de whey+malto. Pq aqui vc precisa que a absorção da proteína seja rápida, que é a função do whey. 6- Coloca direitinho as informações nutricionais, enche o saco, mas é importantíssimo.

Então e melhor lê neh.

KKK Esse desabafo foi engraçado do Ney... Apesar da situação ser triste. Tb estou curiosa se o Quenca é nutricionista...

Bom, Se é para avaliarmos a dieta ela está fora dos padrões do fórum. Então ela não come o suficiente. calcule a TMB dela para termos um norte. Ela treina a quanto tempo?

Joguei no google pra saber o que é mandolate kkkk mesma coisa q torrone. Putz, só falta dizer q não precisa de proteína para se obter músculos... hehehehhe Vamu q vamu.

kkkk come fibras... Eu tb qdo me falaram q em cutting não era legal tomar leite qse entre em parafusos, depois me habituei, mas, hj em dia estou parando de ficar paranoica com dietas, então qdo da vontade eu tomo... Como já disseram, se vc não passa mau com o alimento pra que exterminá-lo? bjs.

Concordo.

Assino embaixo.

Mas os seus parentes não treinam neh? Nao tem tratamento essa hérnia ai não?

REqueijão light tb tem um monte de gordura, não? Eu uso iorgute desnatada, o gosto não é o dos melhores, eu to enjoada já... queria meter maionase, mas tb fico no receio.

Tiraram o tópico de desabafos faço aqui então. Já to fora do ritmo de treino, pra ajudar, aconteceu mais essa. Comentei com minha madrinha esses dias que estou com insônia. Minha madrinha muito da preocupada, foi falar com minha mãe. Minha mãe disse assim a ela: A JANAINA NÃO TEM JEITO, ELA É ACADÊMIA DIRETO, ENQUANTO ELA NÃO ACABAR COM A SAÚDE DELA, ELA NÃO FICARÁ SOSSEGADA. EU JÁ ABRI MÃO. Não adianta eu tentar argumentar não viu, falar que treino ajuda para quem tem insônia e outras coisitas. Minha mãe simplesmente odeia que eu treino. Acabo ficando meio chateado, mas nada que um bom agachamento me faça recuperar kkkkkkk @Mone O caso da net foi só no domingo mesmo, vacilei. Vou fazer um esforcinho. Torçam por mim. bjs

Então eu devo ter encurtamento dos ísquios...

Oi Julya, Que pena que não pode concluir o ciclo. Até imagino qual foi seu probleminho, mas deixa isso pra lá. Nossa vc parece até que estar calma dianta desse seu master colateral. Eu fico meio assustado lendo aqui. Sobre treinos se vc acompanhar ou ler alguns diários femininos encontrará algo. As meninas sempre costumam postar. Eu no ínicio postei bastante... agora meio devagarinho. bjs!

Olha, já tinham desvendado aqui. Interessante tb. Qto a gordura, umas das suas funções e baixar o tempo de absorção dos nutrientes (só pra lembrar).

O loko. Esse magrelinho nunca mais mexe com ninguém na vida dele. O gordinho foi na maior calma do mundo e pow! kkkk

@PP Quando eu disse de só comer proteínas, foi só uma comparação para demonstrar que, o que conta é o saldo calorico... Vc levou ao pé da letra d+, rs*

Oi, 1 - Qual sua tmb? 2-Não faria aeróbico após a musculação, vc já tem duas atividades aeróbicas (puxadas) não precisa de outra. 3-Acrescenta proteína na refeição das 9e30. 4-Suco Del Valle é industrializado troca por algo realmente natural. 5-Pó treino das 14e30 como é de atividade aeróbica socaria comida ai. Carbo e proteína. 6- 17e30 se for fazer um shake faça um blend de proteínas (50% albumina e 50%whey) e inclua uma fonte de gordura boa. 7- 19e40 lanche pré treino ta fraquíssimo... inclua carbo bom e proteína . 8 – Jantar pós treino - Que tal, se vc mandasse um shake após o treino da musculação e dpois de uma hora, mandar uma refeição com carbos e proteína? Verifica esses detalhes, arruma a dieta pra continuarmos avaliando. Vlw!

Q estranho isso Loure, nunca tinha visto um caso desse, fiquei de cara com o amigo relatando do surfista. Deve ser muito feio. Pena que vc não quer postar ibagens. Espero que consegui amenizar a situação. Qq coisa posta aqui. boa sorte!

Legal Pablo. Que bom que vc aproveitou bem os poderes do shotgun. Ótima atitude de aguardar um tempo para deixar seu organismo respirar. Bjão!

É triste saber que está ciclando com uma dieta dessas...

Não. Como está o consumo de água?

Opa vamu q vamu aumentar essas medidas. Qual o seu objetivo na medida da perna com esse ciclo? bjs

Putz muito legal ver essa fotinha tua com o Andre. Quantos aqui do fórum queriam ter essa oportunidade ai. O melhor é ver que muitas coisas passam a fronteira do virtualismo O trofeu é lindo mesmo. Parabéns mais uma vez.

Putz isso é díficil de aceitar, mas o que as ídeias passadas aqui querem dizer, é que se vc comer vamos supor 1000kcal excedente da sua TMB, tanto faz se é de sardinha, ovo, óleo, batata frita, pizza, lazanha... se estiver excedente já era vc engorda. Se fosse assim era só comer proteína a rodízio que não engordariamos... Estranho acreditar, mas é verdade

Ney, O Quenca tinha abordado esse assunto já. A questão da revolta e por descobrir que estavamos acreditando em um mito... então da vontade de sair chutando tudo(rs*) Já estava até acostumada pq isso realmente vira é mexe acontece, mas essa "bobagem" do IG foi de matar... @ Quenca Seria legal abrir um novo tópico, com as discussões interessantes desse, mas tem que ter paciência para sintetizar tudo. Se alguém se habilitar.